Παγκόσμια Ημέρα της Stroke: τα καλύτερα αντανακλαστικά πρόληψης

εγκεφαλικό επεισόδιο. (Stroke) προκαλείται από έλλειψη αίματος στον εγκέφαλο. Το 2010 στη Γαλλία, οι επαγγελματίες υγείας ανέφεραν ένα εγκεφαλικό επεισόδιο κάθε τέσσερα λεπτά. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν μούδιασμα του προσώπου ή του άνω άκρου, διαταραχή ομιλίας ή κατανόησης, αδυναμία ποδιών, απώλεια ισορροπίας, κεφαλαλγία βίαιη ή πρόβλημα όρασης. Εάν παρατηρήσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα, καλέστε το 15 ή το 112.

Υπάρχουν παράγοντες κινδύνου όπως η ηλικία και το οικογενειακό ιστορικό για τους οποίους δεν μπορούμε να δράσουμε, αλλά υπάρχει υπάρχουν και άλλες που μπορούμε να επηρεάσουμε. Ένας γιατρός είναι σε θέση να δώσει συμβουλές στον τρόπο ζωής για να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου και καρδιαγγειακών παθήσεων, οι οποίες αφορούν κυρίως:

Διατροφικές συνήθειες

Δεν χρειάζεται να αλλάξετε το σκοπό της σίτισης σε λευκό, αποφύγετε τα τρόφιμα πάρα πολύ πλούσια, πολύ λιπαρά, πολύ αλμυρά και πολύ γλυκά. Το λευκό κρέας αντί του κόκκινου κρέατος, τα λαχανικά αντί για τηγανιτές πατάτες και τα φρούτα αντί για κέικ μπορεί ήδη να βελτιώσει σημαντικά την καρδιαγγειακή υγεία. Με το να τρώτε αρκετά και με ισορροπημένο τρόπο, θα περιορίσετε το σνακ μεταξύ των γευμάτων. Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση αλκοόλ Τα μέτρα αυτά βοηθούν επίσης να περιορίσει το υπερβολικό βάρος στελεχών της καρδιάς και αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Καπνός

«Το κάπνισμα μειώνει την καρδιά σας και αναπνευστική ικανότητα κατά τη διάρκεια της άσκησης,» υπενθυμίζει την ασφάλιση υγείας . Όταν είναι λιγότερο οξυγονωμένο, το σώμα και οι μύες αγωνίζονται να λειτουργήσουν. Ο καπνός εξασθενεί επίσης το ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Για να βρείτε λύσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσουν ή να σταματήσουν το κάπνισμα, επισκεφθείτε την ιστοσελίδα του καπνού, την υπηρεσία πληροφοριών.

Φυσική Δραστηριότητα

Μετακίνηση βοηθά τακτικά αύξηση του σωματικού βάρους όριο, να μειώσει τα επίπεδα λίπους στο αίμα και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και υπέρτασης. Ως αποτέλεσμα, οι κίνδυνοι καρδιαγγειακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου είναι χαμηλότεροι. Αν δεν είστε συνηθισμένοι να ασκείτε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε και επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας επιτρέπει να αυξήσετε βαθμιαία την ένταση. Το περπάτημα, ο εαυτός σου, η κηπουρική και ο καθαρισμός είναι ιδέες για τη συνήθεια της ομαλής κίνησης