Γιατί το ξύπνημα το πρωί είναι τόσο δύσκολο

Τουλάχιστον σε από έναν επίλεκτο λίγοι που ξυπνούν φρέσκα όσο μια μαργαρίτα, και όμως, μερικές φορές αμφιβάλλω για την ύπαρξή τους στη Γη, πιθανώς να έχετε προβλήματα με το άνοιγμα μάτια του το πρωί . Ο λόγος για αυτό το βασανιστήριο έχει ένα όνομα, αδράνεια ύπνου , και μια επιστημονική εξήγηση.

Sleep είναι οργανωμένη σε τέσσερις διαφορετικούς κύκλους, οι οποίες περιλαμβάνουν ύπνο REM (ύπνος) και του ύπνου REM (όνειρα) , και η σχέση μεταξύ τους αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τώρα, αν ο ήχος του συναγερμού μας διακόπτει στη μέση μιας βαθιάς φάσης ύπνου, οι ορμόνες που υπάρχουν στο αίμα μας θα κάνουν αυτή τη στιγμή πολύ οδυνηρή. Αυτή η δυσφορία μπορεί να διαρκέσει για περίπου μια ώρα, παρά το λίτρο καφέ προσλαμβάνεται ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμί.

Οι δαπάνες της ημέρας

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν λύσεις για τη διευκόλυνση μας πάρει από το κρεβάτι με την ελαχιστοποίηση του κινδύνου να ακούγεται ο συναγερμός στη βαθιά φάση ύπνου. Περιορίστε τη χρήση οθονών που εκπέμπουν μπλε φως πριν πάτε για ύπνο. Αυτό το φως έρχεται σε επαφή με το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για την απελευθέρωση της ορμόνης του ύπνου.

Το πρωί όταν σηκώνεστε, προσπαθήστε να μην επαναπρογραμματίσει το ξυπνητήρι σας, θα επιδεινώσει την κατάσταση, απολαμβάνοντας ένα νέος κύκλος ύπνου. Αντ 'αυτού, επωφεληθείτε από αυτά τα επιπλέον λεπτά για να εμφανιστούν απαλά και, το πιο σημαντικό, ανοίξτε τα παντζούρια του δωματίου σας. Το φως της ημέρας επιτρέπει στον αμφιβληστροειδή σας να στέλνει σήματα αφύπνισης στον εγκέφαλο. Δυστυχώς, οι επιστήμονες είναι πολύ σαφής σε ένα σημείο: μόνο το φως της ημέρας σας βοηθά καλύτερα ξυπνήστε, δεν είναι ότι του smartphone σας

Διαβάστε :. επίσης, Πώς να ερμηνεύσει τα όνειρά του