Γιατί περιφρονόμαστε και πώς να το αποφύγουμε;

Δεν άφησε το πλυντήριο πιάτων, φλερτάρει με έναν συνάδελφο, δεν προειδοποίησε ότι θα καθυστερούσε ... οι λόγοι για να κατευθυνθείτε στον συνεργάτη του ή σε κάποιον γύρω μας είναι ατελείωτες. Και συνήθως, η παγωμένη σιωπή συνοδεύεται από την ερώτηση "τι έχετε;" και η απάντηση "τίποτα", ενώ ολόκληρο το σώμα σας φωνάζει το αντίθετο. Αν είστε ένας από τους «μούτρα» και θα έχετε την κριτική για να είναι δύσκολο να ζήσει εξαιτίας αυτής της συνήθειας, εδώ είναι μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κατανοήσουν καλύτερα και να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας:

Βήμα 1: l 'αποδοχή

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να ομολογήσετε ότι είμαστε θορυβώδης. Ρίξτε μια ματιά στην έκφραση στο πρόσωπό σας και αναρωτηθείτε αν αισθάνεστε θυμωμένος ή ανυπόμονος για κάποιον . Εάν η απάντηση είναι θετική, μπορείτε να παραδεχτείτε στον εαυτό σας ότι σκύβετε και προχωρείτε στο επόμενο βήμα.

Βήμα # 2: Κατανόηση

Πρέπει να υπάρχει ένας λόγος για να αγκαλιάσετε αυτή τη συμπεριφορά. Τι προκαλεί αυτή τη στάση πιο συχνά; Μια αίσθηση ταπείνωσης; Ένας συναισθηματικός τραυματισμός; Μια παρανόηση; Μια κρίση; Κάνοντας το κεφάλι είναι συχνά ένα αντανακλαστικό που προκαλεί σε ένα υπερβολικά συναισθηματικό . Είμαστε απογοητευμένοι που οι άνθρωποι γύρω μας δεν μπορούν να διαβάσουν το μυαλό μας και να μαντέψουν τι μας κάνει να υποφέρουμε και αυτή η συμπεριφορά αποσκοπεί να τους κάνει να καταλάβουν ότι χρειαζόμαστε την προσοχή

Βήμα # 3 : επικοινωνία

Μόλις βάλουμε τα λόγια σε αυτό που μας ενοχλεί, μπορούμε να εξετάσουμε έναν εναλλακτικό τρόπο δράσης: την επικοινωνία. Το πιπίλισμα αποδεικνύει μια απώλεια ελέγχου, αλλά αυτή η συμπεριφορά μπορεί να βλάψει τον άνθρωπο μπροστά μας, ο οποίος δεν καταλαβαίνει γιατί ενεργούμε με αυτόν τον τρόπο. Σαφώς εξηγεί τα συναισθήματά του είναι μερικές φορές ενοχλητικό και δυσάρεστο, αλλά επιτρέπει έως λόγχη το να βράσει και να βρούμε λύσεις

Βήμα # 4. Προβληματισμού

Αν χρειάζεστε Πάρτε το χρόνο να σκεφτείτε πριν μιλήσετε για τα συναισθήματά σας, μην φοβάστε να ζητήσετε από το άλλο άτομο να περιμένει λίγο . Εξηγήστε σε αυτόν ότι χρειάζεται να χωνέψετε τα γεγονότα και αντί να κάνετε ένα δροσερό κεφάλι για να «τιμωρήσετε» αυτόν τον άνθρωπο, σκεφτείτε εποικοδομητικά τον καλύτερο τρόπο για να συμμετάσχετε στην επικοινωνία. Μην αφήνετε αυτό το άτομο να κρεμάσει πάρα πολύ καιρό: τα συναισθήματά σας δεν είναι τα μόνα που έχουν σημασία και αξίζουν σεβασμό.