Ποια αθλήματα θα επιλέξουν σε περίπτωση υπότασης

Σε περίπτωση χαμηλής αρτηριακής πίεσης, γνωστής ως υπόταση, ορισμένες κινήσεις μπορεί να γίνουν δύσκολες. Ζάλη, ίλιγγος, αίσθημα ναυτίας, ζάλης, θολή όραση, αδυναμία, σύγχυση, λιποθυμία ... κάθε μέρα δεν είναι πάντα προφανής, και να εξασκήσουν τη θέση του σκύλου ανάποδα γιόγκα μετατρέπεται σε εφιάλτη. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, τι πρέπει να κάνουμε; Πρέπει να σταματήσουμε τον αθλητισμό και κάθε μορφή άσκησης;

Μην πανικοβληθείτε. Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για να παραμείνετε υγιείς και βοήθεια κυκλοφορία αίματος να λειτουργεί σωστά. Αθλητισμός που ενθαρρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα όπως κολύμβηση, τρέξιμο, γυμναστική και ποδηλασία συνιστάται. Υπόταση συμβαίνει όταν υπάρχει ξαφνική αλλαγή στη στάση του σώματος, ειδικά όταν η κεφαλή βρίσκεται σε χαμηλότερο επίπεδο από την καρδιά (όπως στη θέση του σκύλου στη γιόγκα). Η κυκλοφορία δεν είναι αρκετά ισχυρή για να επιστρέψει αρκετό αίμα στον εγκέφαλο και το σώμα δοκιμάζει μια στιγμή ζάλης. Ο κίνδυνος είναι να εξαφανίζεται και να τραυματίζεται . Επομένως, πάρτε μερικές προφυλάξεις Αθλητισμός, ένταση και ασφάλεια

Βεβαιωθείτε ότι

αλλάζει αργά τη θέση , ειδικά όταν σηκώνετε το κεφάλι σας. Όταν σταματήσετε ένα καρδιο άσκηση, όπως το διάδρομο ή το ελλειπτικό μηχάνημα, δεν μένει ακίνητη : το αίμα συσσωρεύεται στα πόδια και η καρδιά χρειάζεται τη σύμβαση για να βοηθήσει την αντλία το αίμα μέχρι το κεφάλι. Επιλέξτε μια ενεργή και προοδευτική άσκηση ψύξης. Εάν αισθάνεστε την αίσθηση της ζάλης που ανεβαίνει, καθίστε και περιμένετε να περάσει. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, τρώτε μικρά και συχνά γεύματα, να ξαπλώσετε ή να καθίσετε · Ε μετά το φαγητό, και να αυξήσει την κατανάλωση νερού. Αν τα συμπτώματα επιμένουν, μιλήστε με

γιατρό σας ο οποίος μπορεί να συστήσει μια αύξηση του νατρίου, μια μείωση των φαρμάκων που μπορεί να προκαλέσει χαμηλή αρτηριακή πίεση, ή τη συνταγή μιας θεραπείας για την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.