Τι να τρώτε για την πρόληψη των ημικρανιών;

οδυνηρό πονοκέφαλο που Η ημικρανία χαρακτηρίζει περίπου το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Για τέσσερις ημικρανία, η σοβαρότητα των επιθέσεων οδηγεί σε σημαντικές κοινωνικές και επαγγελματικές επιπτώσεις, λέει το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας (Inserm). Οι ακριβείς γενετικές και περιβαλλοντικές αιτίες παραμένουν δύσκολο να κατανοήσουν οι ειδικοί. Αλλά η πρόσφατη έρευνα που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας πονοκεφάλους (AHS) αποκαλύπτουν ότι διαλογής (και επεξεργασία) έλλειψη βιταμινών μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τα συμπτώματα.

Οι ερευνητές εξέτασαν 7.691 ασθενείς Παρατηρήσαμε ότι η ημικρανία είχαν υψηλότερο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμίνη D, βιταμίνη Β2, βιταμίνη Β9 και συνένζυμο Q10 . Δεδομένου ότι κάθε οργανική ουσία παίζει σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας μέσα στα κύτταρα, οι επιστήμονες έχουν υποθέσει ότι αυτές οι ελλείψεις μπορεί να προκαλέσει μια ημικρανία, προκειμένου να προειδοποιήσει τον εγκέφαλο.

Αλλάξτε τη διατροφή του

Μια προηγούμενη μελέτη που διεξήχθη σε 2012 αποκάλυψε ότι η έλλειψη μαγνησίου συνδέθηκε με επιθέσεις ημικρανίας, αναφέρει η αμερικανική ιστοσελίδα Medical Daily. Αυτό το νέο έργο συμπληρώνει τις διαιτητικές συστάσεις για την πρόληψη πονοκεφάλων. Τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφές είναι προτιμότερο να τα συμπληρώματα βιταμινών, λένε οι ειδικοί.

Για να γεμίσετε της βιταμίνης D και βοηθούν το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο, μπορείτε να επιλέξετε για σολομός, ο τόνος, της ξιφία, αυγά και τυρί καθώς και τα γαλακτοκομικά εμπλουτισμένα με βιταμίνη D. στη συνέχεια θα βρείτε βιταμίνη Β2 σε σόγια, το σπανάκι, γαλοπούλα, τα αμύγδαλα και το γιαούρτι. Τα πράσινα λαχανικά, τα ρεβίθια, τα φασόλια και οι φακές είναι πλούσια σε βιταμίνη Β9. Το συνένζυμο Q10 βρίσκεται στα πράσινα λαχανικά, τα καρύδια, τα ψάρια, τα οστρακοειδή, το χοιρινό, το κοτόπουλο και το βόειο κρέας. Και τέλος, το μαγνήσιο, μπορείτε να φάτε αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας και ηλιόσπορους, μπανάνες, καρύδια, λιναρόσπορος και πίνουν γάλα.