Ποιο άθλημα θα τονώσει το νερό;

Το νερό προκαλεί μεγαλύτερη αντοχή από τον αέρα που εντείνει βαθιά μυϊκή εργασία διατηρώντας τις αρθρώσεις μας και μειώνοντας την «ταλαιπωρία» μας! Το σώμα, χάνοντας περίπου τα 2/3 του βάρους του στο νερό, φαίνεται ελαφρύτερο και οι ασκήσεις γίνονται με μεγαλύτερη ευκολία.

Επιπλέον, το νερό ασκεί μόνιμα ένα μασάζ των ιστών μας πηγή ευημερίας? οι αυξήσεις του καρδιακού ρυθμού και απαλά «θερμικό στρες» που συνδέονται με την μεταβολική παραγωγή θερμότητας κατά τη διάρκεια της άσκησης, αντισταθμίζεται από τη δροσιά του νερού ... Στο τέλος, αυτό είναι μια δουλειά που κερδίζει έδαφος: 45 λεπτά άσκησης καταναλώνουν 500 θερμίδες!

του αερόμπικ και aqua

Sunrise πλευρική πόδι, το γόνατο μέχρι, βραχίονα κάμψη με τηγανητά ... το aqua ζητά όλες τις ομάδες τους μύες του σώματος με ασκήσεις σε στατική θέση ή σε κίνηση, τα πόδια στο έδαφος ή το σώμα σε ανάρτηση, με ή χωρίς αξεσουάρ (τσιπς αφρού, σανίδες, ζώνες επίπλευσης ...). Σε διαφορετικό βαθμό, οι αεροβική στο νερό που προτείνει δημοτικές μαθήματα κολύμβησης είναι κατ 'αρχήν διαθέσιμη σε όλους.

Περισσότερα τονωτικό, τα aqua περαιτέρω κινητοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος από το άλμα, ασκήσεις αντοχής ... Μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις aquajogging ή νερού, πόδια στο έδαφος ή σε βαθιά νερά με ζώνη επιπλεύσεως. Τα περιουσιακά του στοιχεία; Μια τζόκινγκ που διατηρεί τον αστράγαλο και κοιλιακών μυών, η υψηλή ζήτηση για να κρατήσει το σώμα σε όρθια θέση

Διαβάστε επίσης: Ποια είναι τα οφέλη των υδρόβιων γιόγκα

The aquabiking: ποδηλασία στο νερό

Και αν ασκούσατε aquabiking; Βυθισμένο στη μέση σε ένα ποδήλατο χωρίς ρόδες που βρίσκεται στον πυθμένα της πισίνας, πετάτε για περίπου σαράντα λεπτά. Μετά από μια προθέρμανση θα εναλλάσσονται πεταλιών και πετάλι (ασκώντας με αυτόν τον τρόπο αγωνιστές και τα πόδια ανταγωνιστών μυών), προσομοίωση μια βόλτα, μια κάθοδο, ένα σπριντ ή αύξηση (θέτοντας το επίπεδο αντίστασης ποδηλασία), σε καθιστή θέση ή στέκεται στα πετάλια σας

Μια άσκηση αντοχήςπου βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία και την αναπνοή. Είναι επίσης η ιδανική δραστηριότητα για ανακουφίσει τα «βαριά πόδια» που σχετίζονται με φλεβική ανεπάρκεια: ενίσχυση των βασικών μυών του ήχου στα πόδια τους τοίχους φλέβα και να αποτρέψει «φλεβική στάση», ενώ Το νερό μαζεύει ενεργά τους ιστούς κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μετά από μερικές συνεδρίες, τα πόδια και το ξεφούσκωμα της κυτταρίτιδας σβήνει

Διαβάστε επίσης: Γιατί ήταν βαριά πόδια

Η aquaboxing: πυγμαχία στο νερό

Αν κάνω φασαρία muscling: αυτό προσφέρει το aquaboxing ή το aquapunching . Το σώμα βυθισμένο στο νερό της πισίνας, που ασκούν κάποιες ασκήσεις προθέρμανσης πριν από την εκτέλεση σε ένα τονωτικό μουσική, κινήσεις από πολεμικές τέχνες και την πυγμαχία « πόδια γροθιές» (γαλλική πυγμαχία, την πλήρη επαφή, kick boxing ...) ... αλλά κανένας αντίπαλος με γάντια και αφρό!

, ούτε αντιπαράθεση ούτε η βία, το «έργα» για τον ίδιο και την ομάδα. Ολόκληρο το σώμα είναι μυς και το ένα εκφορτώνει χωρίς κίνδυνο ... ενώ απολαμβάνει την επίδραση "αποστράγγισης" του νερού. Mastering την κίνηση απαιτεί καλή συγκέντρωση που αποσπά το μυαλό του τις ανησυχίες του: το κλειδί, χαλάρωση και ευεξία

Διαβάστε επίσης: Τι είδους κολύμβησης για ποια οφέλη