Τι αντανακλαστικά Καλοκαίρι Ασφάλεια στα βουνά;

Πεζοπορία και ορεινή λίμνη στο πρόγραμμα! Έχετε απότομα μονοπάτια, εκπληκτικά τοπία, αναζωογονητικό φρέσκο ​​αέρα και την αίσθηση ότι είστε ελεύθεροι, μακριά από τα πάντα. Αλλά πριν από τη θέση σε μπότες πεζοπορίας σας, βάλτε ένα καπέλο στο κεφάλι σας για να σας προστατεύουν από τον ήλιο, υπάρχουν μερικοί κανόνες ασφάλειας για να ξέρετε. Ας παίξουμε!

Το σωστό εξοπλισμό για ορεινή πεζοπορία

  • Φορέστε παπούτσια πεζός λόγος πόδια Rising , οι οποίες διατηρούν τον αστράγαλο, ακόμα και σε εύκολες διαδρομές. «Θα πρέπει να είναι ούτε πολύ μικρό ούτε πολύ μεγάλο, αυτό θα προκαλέσει φουσκάλες ή επώδυνη μώλωπες μεταξύ των νυχιών και του δέρματος των ποδιών», σημειώνει ο Δρ Ζαν-Μπατίστ Καθυστέρηση, πρόεδρος του Συλλόγου των ορεινών γιατρών (MDEM). Αν είναι νέα, να τα φοράτε όσο το δυνατόν πριν.
  • Πάντοτε να παίρνετε ένα αδιάβροχο και ένα μικρό πολικό καθώς ο χρόνος και η θερμοκρασία μπορούν να αλλάξουν πολύ γρήγορα.
  • Απολαύσετε το σακίδιο ένα φακό , μαχαίρι, σφύριγμα για να κάνουν τον εαυτό σας άκουσα από μακριά, μια κουβέρτα επιβίωσης (από € 3 σε καταστήματα αθλητικών ειδών).
  • να θυμάστε ότι ένα μίνι κιτ πρώτων βοηθειών συμπεριλαμβανομένου ενός μικρό εκτατό ταινία, αποστειρωμένα επιθέματα 3, 3 αντισηπτικά μαντηλάκια, εγχάρακτα δισκία παρακεταμόλης σε δόση 500 mg, ένα αντηλιακό με υψηλό δείκτη, ορισμένες υδροκολλοειδές επίδεσμοι σε περιπτώσεις λαμπτήρων.
  • Wear κάλτσες αντι-blister ή κολλά στο να εφαρμοστεί σε περιοχές της τριβής.
  • Επιτρέψτε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού ανά άτομο για μια βόλτα μιας ημέρας, και πίνουν τακτικά χωρίς να περιμένει για δίψα
  • Για μεγαλύτερες πεζοπορίες και εάν δεν θέλετε να υπερφορτώσετε την τσάντα σας, μεταφέρει δισκία απολυμαντικό που καθαρίζει το νερό προέρχεται από ένα ποτάμι.

Η καλή συμπεριφορά σε υψόμετρο

  • Προσαρμόστε τη διαδρομή και τη διάρκεια της πεζοπορίας, συμπεριλαμβανομένης της επιστροφής, σύμφωνα με το σωματικές ικανότητες : "Είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με εύχρηστα κυκλώματα και να πάρετε ενέργεια πάνω από το σαλόνι. «
  • Αποκτήστε ένα Τορο-οδηγός (από € 9 και € 14.90, στην πώληση σε www.ffrandonnee.fr) ή ρωτήστε στο τουριστικό γραφείο.
  • Με τα παιδιά μελετήσει τη διαδρομή σας , έτσι ώστε η ανάβαση γίνεται το πρωί, η κατάβαση το απόγευμα, με τακτικά διαλείμματα και ένα μεγάλο πικ-νικ.
  • παρατηρούμε επίσης το υψόμετρο «Αν τα παιδιά από 3 μέχρι 6 ετών, πάει πολύ αργά τα πρώτα είκοσι λεπτά και αναμένουμε μια αύξηση ώρα συνολικά με κέρδος υψόμετρο 100 έως 150 μέτρων, υποδεικνύει Eric David, οδηγός βουνού Μεταξύ 6 και 9 ετών, μέγιστο δύο ώρες αναρρίχησης και όχι περισσότερο από 300 μέτρα κατακόρυφης πτώσης. από την ηλικία των 10 ετών, τα μέγιστα από 500 έως 600 μέτρα ανύψωσης πάνω από δύο με τρεις ώρες ανόδου. « Και φυσικά, η ομάδα θα κρατήσει το ρυθμό του μικρότερου παιδιού
  • Αποφύγετε να πάρετε μια Παιδικά . » Μεταφέρονται στο πίσω μέρος, που είναι σε κίνδυνο ηλιακό έγκαυμα, ηλιοτρόπιο, αφυδάτωση ή ψύξη. Πέρα από αυτό με κάθε βήμα, το λαιμό υφίσταται σοκ, αν δεν διατηρηθεί, « προειδοποιεί ο Δρ καθυστέρηση.
  • Πριν από ελέγξετε τις τοπικές καιρικές συνθήκες , διατίθεται στα τουριστικά γραφεία ή στο τηλέφωνο (0899 71 02 + ο αριθμός υπηρεσία? € 1,35 κλήση + 0,34 € / λεπτό)
  • Εάν είναι δυνατόν, κοινοποιήσει ένα άτομο . (για παράδειγμα, το ξενοδοχείο) της διαδρομής σας, την ώρα της αναχώρησής σας και πιθανότατα την επιστροφή σας.
  • Ποτέ μην διστάσετε να γυρίσει, αν νομίζετε ότι έχετε χαθεί, καθώς οι αλλαγές του καιρού, ή αν κάποιος από εσάς έχει ένα πρόβλημα.
  • Αν έχετε πόνο στο αυτί, το γόνατο για να τα δόντια, μην πηγαίνετε σε μια μακρά πεζοπορία χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή οδοντίατρο.

Επίσης διαβάστε: Περπάτημα σας βάζει σε σχήμα