Living Well εμμηνόπαυση

Από την εμμηνόπαυση σε προεμμηνοπαυσιακές

Περίπου 43-45 χρόνια (νωρίτερα σε βαρείς καπνιστές), το σώμα σας ξέρει μια ανεπαίσθητη αναταραχή

  • μείωση της γονιμότητας άρχισε να πριν από 35 χρόνια,
  • ακανόνιστους κύκλους συχνά μικρότερη από ό, τι πριν,
  • μια έντονη PMS,
  • δυσκολία να χάσουν βάρος,
  • μερικές φορές διαταραχές του ύπνου ή κάποια έξαψη.

Αυτή η περιεμμηνοπαυσιακή φάση μπορεί να διαρκέσει μεταξύ 18 μηνών και 5-6 ετών ή και περισσότερο.

Δώδεκα μήνες χωρίς κανόνες

, στη συνέχεια, θα ζήσετε μια μεγαλύτερη διάρκεια μέχρι να εξαφανιστούν τελείως, έως 50 ετών ( συνήθως στην ίδια ηλικία της μητέρας με την κόρη)

Η εμμηνόπαυση θα είναι επίσημη μετά από ένα έτος απουσίας της εμμήνου ρύσεως. Οποιαδήποτε αιμορραγία που συμβαίνουν εκείνη τη στιγμή, δεν είναι φυσιολογικό: Συμβουλευτείτε το γυναικολόγο σας αν και αυτό δεν είναι απαραίτητα το σημάδι μιας ασθένειας

Τα πρώτα σημάδια της εμμηνόπαυσης Ορμονικές πτώση

Σε ερώτηση,. κανονική γήρανση των ωοθηκών. Μέχρι την εμμηνόπαυση, έχουν δύο ρόλους. Που παράγουν αυγά η κάθε μήνα τα δάνεια που θα γονιμοποιηθεί, και ότι εκκρίνουν την γυναικείων ορμονών, των οιστρογόνων και της προγεστερόνης

Κατά τα πέντε πρώτα χρόνια των κύκλων στάση, οι ωοθήκες συνεχίζουν να εκκρίνουν λίγο οιστρογόνο, τότε τίποτα. εξαφάνισή τους προκαλεί μια μυριάδα των σωματικών μετασχηματισμών στην γεννητικά όργανα, αλλά και το νευρικό σύστημα, την ουροδόχο κύστη και το δέρμα.

και την επιρροή Υγιεινής άγχος

Εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις ο διάχυτος πόνος και η ξηρότητα του κόλπου μπορούν να αλλάξουν την καθημερινή σας ζωή. Ωστόσο, το 15-20% των γυναικών δεν θα αισθανθεί κανένα σημάδι. άλλοι, στις ίδιες αναλογίες, θα είναι πολύ αμηχανία.

Και για την πλειοψηφία τους, τα σημάδια αυτά θα είναι ανεκτά. Εξαρτάται επίσης, εν μέρει, από τον τρόπο ζωής σας και το επίπεδο στρες σας. Κάποιος μπορεί επίσης να έχει αισθητική εκδηλώσεις: δυσκολία να χάσουν βάρος, κατακράτηση νερού, μειωμένη ελαστικότητα του δέρματος ...

Να γνωρίζετε πως να παρακολουθεί

Με την εμμηνόπαυση, η γυναίκα αρχίζει ένα νέο στάδιο της ζωής . Αυτό επιβάλλει ορισμένες προφυλάξεις

Προσοχή στις σιωπηλές συνέπειες

  • Οστεοπόρωση: Κατά τα πρώτα χρόνια της εμμηνόπαυσης, η οστική απώλεια επιταχύνεται. Τα οστά γίνονται εύθραυστα μέχρι να σπάσουν μερικές φορές το μικρότερο σοκ. Μια στις τέσσερις γυναίκες είναι μεταξύ 60 και 75 ετών. Να είστε σε εγρήγορση εάν έχετε ιστορικό οστεοπόρωσης στην οικογένειά σας ή εάν είστε πολύ λεπτός ή καπνιστής. Σε περίπτωση αμφιβολίας σχετικά με την κατάσταση του σκελετού σας, συνιστάται να κάνετε μια οστικής πυκνότητας (BMD), μια ανώδυνη εξέταση για τον προσδιορισμό της οστικής μάζας.
  • Καρδιαγγειακές διαταραχές αυξάνει, τόσο περισσότερο θα έχουν ήδη αρχίσει την εμμηνόπαυση. Με τη μείωση των οιστρογόνων, η χοληστερόλη στο αίμα μπορεί να αυξηθεί και ο τοίχος της αρτηρίας να αλλάξει. Αν έχετε παράγοντες κινδύνου (κάπνισμα, η υπέρταση, η έλλειψη σωματικής άσκησης, το υπερβολικό βάρος ...), μια εξέταση αίματος είναι απαραίτητη.

Μια ετήσια γυναικολογική εξέταση που απαιτείται

Η ετήσια παρακολούθηση είναι απαραίτητη. Αυτό επιτρέπει μια γυναικολογική εξέταση, για να υποστηρίξει τις ταλαιπωρίες της εμμηνόπαυσης, να προβούν σε εξέταση για καρκίνο της μήτρας και των ωοθηκών, μετά από την εμμηνόπαυση.

πρόσωπό της ανώμαλη αιμορραγία, πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα ή αυξημένο μέγεθος της κοιλιάς, η γυναικολόγος θα συνταγογραφήσει ένα ενδομητρίου βιοψία ή υπερήχων.

Εξέταση για καρκίνο του μαστού

Περισσότερες σπάνια αυτή τη στιγμή της ζωής, ο καρκίνος του τραχήλου της μήτρας απαιτεί μόνο ένα επίχρισμα κάθε τρία χρόνια.

Και μια μαστογραφία προσφέρεται δωρεάν κάθε δύο χρόνια, σε όλες τις γυναίκες ηλικίας 50 έως 74 ετών για την εξέταση καρκίνου του μαστού. Τέλος, ο ειδικός θα σας ενημερώσει για την πιθανή επιλογή της θεραπείας ορμονικής υποκατάστασης (HRT), αν το επιθυμείτε.

ανακουφίσουν τις καυτές λάμψεις

Θα εισβάλουν στο πρόσωπο και το τελευταίο για λίγα δευτερόλεπτα, s' συχνά συνοδεύεται από άφθονη εφίδρωση, μερικές φορές αίσθημα παλμών, ερυθρότητα, άγχος. Πάρα πολύ συχνά, είναι δύσκολο να ανεχθεί, να διαταράξει τον ύπνο και, μάλιστα, κουρασμένο σώμα ... και το ηθικό.

Λύσεις

  • Εξετάστε τη σωματική δραστηριότητα και ασκήσεις χαλάρωσης με έμφαση στην αναπνοή. .
  • πίνετε άφθονο νερό
  • μειώσει ζεστά ροφήματα, το αλκοόλ, τα πικάντικα φαγητά σας
  • Εμπλουτίστε την προμήθεια σόγιας σας (tofu, γάλα, γιαούρτι ...). καταναλώνονται καθημερινά, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα .
  • Σταματήστε το κάπνισμα.
  • Αποφύγετε το άγχος, είναι γνωστό ότι αυξάνουν τις εξάψεις.

στην ομοιοπαθητική

υπάρχουν πολλές θεραπείες (3 κόκκοι να πιπιλίζουν 2 έως 4 φορές την ημέρα ή να ανανεώσουν με κάθε ρουφηξιά θερμότητας): Glonoinum 7 CH, Sanguinaria Canadensis 9 CH 7 CH Belladonna, ακόνιτο 9 CH ή Pilocarpus jaborandi 5 CH

προβλήματα που σχετίζονται με μετεμμηνοπαυσιακές ιδιωτικότητα

για να αποφευχθεί ή να περιοριστεί η απώλεια ούρων. χρειάζεστε για να σταθεροποιήσετε το περινέου , που βρίσκεται ανάμεσα στον πρωκτό και του κόλπου: αρκετές φορές την ημέρα, εναλλακτική συστολή και χαλάρωση του πυελικού εδάφους για 5 λεπτά

Αν η κολπική ξηρότητα

Ξηρασία του κόλπου των βλεννογόνων αιτίες φαγούρα, κάψιμο, κολπικές μολύνσεις ..

Λύσεις

  • Χρησιμοποιήστε σαπούνια κατάλληλα για προσωπική υγιεινή για να μειώσετε τον κνησμό. Μακράς δράσης λιπαντικά, εφαρμόζεται κάθε δύο με τρεις ημέρες, είναι αποτελεσματική, αλλά ακριβά.
  • Και να κρατήσει το φύλο, οι οποίες διατηρούν εκκρίσεις.
  • Στην ομοιοπαθητική Sanguinaria Canadensis 9 CH, Αλουμίνας 5 Χ.

Η ανησυχία για τη μείωση της λίμπιντο;

Ο αθλητισμός μπορεί να είναι αποτελεσματικός στο να προκαλέσει την επιθυμία. Διατηρήστε καλή επικοινωνία με το σύζυγό σας και προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος γενικότερα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε υπνοθεραπεία και καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση για να βοηθήσει psychocorporels αποφασιστικότητα μπλοκαρίσματα.

Οι αλλαγές του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών εμμηνόπαυση

Η απώλεια της ελαστικότητας, και τα μαλλιά εύθραυστα νύχια: ορμονική πτώση είναι άλλες αιτίες (θυρεοειδής επιβράδυνση, η κακή διατροφή, η κληρονομικότητα, αθροιστική έκθεση στον ήλιο)

Λύσεις

  • τονίσει μια διατροφής με βάση φυτικά έλαια, κατά προτίμηση αυτών των ηλίανθων. , σπόρους σταφυλιών, ξηρούς καρπούς, καλαμπόκι και σόγια. Είναι πλούσια σε λινολεϊκό οξύ, σημαντικά για το δέρμα
  • Τρώτε φρούτα και λαχανικά .. Παρέχουν βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, που είναι απαραίτητες για υγιές δέρμα
  • Προστατεύστε τον εαυτό σας ακόμα περισσότερα πριν από τον ήλιο, χρησιμοποιώντας τα ρούχα και καπέλα, αντηλιακά με υψηλούς δείκτες.
  • Σταματήστε το κάπνισμα.

Καταπολέμηση της οστεοπόρωσης και καρδιαγγειακών διαταραχών

Ειδικά αν είστε σε κίνδυνο είναι σημαντικό για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, το συντομότερο δυνατό

Λύσεις

  • ασβέστιο σε όλα τα μενού. βρίσκεται κυρίως στα γαλακτοκομικά προϊόντα, στα μεταλλικά νερά με παραπάνω ασβέστιο 200 mg / l (όπως Contrex, Hepar ...). Οι ψωμί, όσπρια, ξηρούς καρπούς και πράσινα λαχανικά (μπρόκολο, σπανάκι) περιέχουν επίσης χαμηλότερες δόσεις.
  • Όριο αλάτι, αλκοόλ και ειδικά τον καπνό, είναι γνωστό ότι αυξάνουν τον κίνδυνο κατάγματος.
  • Μετακίνηση: κατά τη διάρκεια της άσκησης, λόγω του βάρους μας και άλματα, τα οστά είναι «συμπιεσμένη» και έτσι να ενισχυθεί σταδιακά. Ειδικά με δραστηριότητες όπως τρέξιμο, παιχνίδια με μπάλα, τένις, γυμναστική.

Διαβάστε επίσης: Οστεοπόρωση: 10 Συμβουλές για να κρατήσει τα κόκαλα δυνατά

Αν καρδιαγγειακών

  • Προστατέψτε την καρδιά του είναι τόσο
  • Αποφύγετε το υπερβολικό λίπος, ειδικά των ζώων
  • . Προτιμήστε φυτικά λίπη.
  • Μείωση των απλών σακχάρων σαν καραμέλα που ονομάζεται υπέρ των σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ψωμί ολικής αλέσεως, ζυμαρικά, ρύζι.
  • και να συνεχίσει μια σωματική δραστηριότητα, όχι αντοχής (τρέξιμο, ποδηλασία, κολύμβηση , κωπηλασία), για να πάρει 30 έως 60 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, χωρίς να εισέλθει στην αναπνοή.

ορμονική θεραπεία για την εμμηνόπαυση, τα οφέλη και τους κινδύνους

Τα τελευταία χρόνια, οι ερωτήσεις αυξάνονται σχετικά με την ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης (THM). Τι είναι αυτό; Ποιες είναι οι εναλλακτικές λύσεις του;

Για ποιον και για ποιο λόγο η ΤΗΜ;

Για εκείνους που μόνο η εμμηνόπαυση είναι δύσκολο να ζήσει, ορμόνη θεραπεία υποκατάστασης (HRT) μπορεί να ενδείκνυται εάν δεν υπάρχει μειονεκτήματα-ενδείξεις (ασθένεια του ήπατος, η ιστορία του καρκίνου του μαστού, του καρδιαγγειακού κινδύνου)

δίνει στο σώμα ένα επίπεδα οιστρογόνων παρόμοιο με αυτό που ήταν πριν από την εμμηνόπαυση

Στόχοι .. μειώσει ή μερικές φορές καταστέλλει τις εξάψεις, ξηρότητα των βλεννογόνων, μυϊκούς πόνους και κόπωση. Άλλο ενδιαφέρον, που διατηρούν υψηλότερη οστική μάζα.

πιθανούς κινδύνους του

Ωστόσο, ο γυναικολόγος σας θα πρέπει να εξηγήσει τους πιθανούς κινδύνους της HRT, αρχής γενομένης με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών επεισοδίων.

η THM προωθεί επίσης την ανάπτυξη των χολόλιθων και καρκίνου του μαστού. μακρά αμφιλεγόμενη, ο τελευταίος είναι πλέον διαδεδομένος.

όλο και περισσότερο οι γιατροί συνταγογραφούν ένα συνδυασμό οιστραδιόλης και φυσική προγεστερόνη, συνήθως δισκία. Μπορεί επίσης να χορηγηθεί μέσω του δέρματος, με τη μορφή γέλης ή μπάλωμα εξάπλωση.

Μια θεραπεία ορισμένων γυναικών

Η ΤΗΜ φέρνει ένα πραγματικό όφελος για μερικές γυναίκες, όπως υπενθύμισε η Εθνική Υπηρεσία Ασφάλειας το φάρμακο (ANSM):

  • πρέπει να διατηρούνται γυναίκες με αρκετά έντονα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης για να μεταβάλλουν την ποιότητα της ζωής
  • πρέπει να συνταγογραφείται στη χαμηλότερη αποτελεσματική δόση και για μια διάρκεια όσο το δυνατόν συντομότερη.

φυτοοιστρογόνα, μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική

Πρόκειται για φυτικά οιστρογόνα, όπως οι ισοφλαβόνες που βρέθηκαν σε προϊόντα σόγιας, μπορεί να είναι μια ενδιαφέρουσα εναλλακτική λύση για HRT.

ο πιο εύκολος τρόπος είναι αγοράσουν στα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή, συμπληρώματα ισοφλαβονών.

, όπως χίλιες φορές λιγότερο ισχυρή από ό, τι η οιστραδιόλη, δεν υπολογίζονται για το αν έχετε σημαντικά σημεία. Αλλά μπορούν να μειώσουν τις μικρές καυτές ροές και μερικές φορές την κολπική ξηρότητα. Παρόλο που είναι ασφαλές a priori, δεν συνιστώνται για γυναίκες με ιστορικό καρκίνου του μαστού.