Ξυπνάτε λίγο πριν από το ξυπνητήρι: γιατί;

Ανοίγετε τα μάτια σας αργά, μόλις ξυπνάτε και ένα κύμα πανικού σας κουνάει: ο συναγερμός δεν ακούγεται! Μια ματιά στο νυχτερινό τραπέζι και αναπνέετε ανακούφιση. Το ξυπνητήρι δεν έχει καμία σχέση με αυτό, εσείς που ξυπνήσατε λίγα λεπτά πριν από το δαχτυλίδι. Αυτό το αρκετά κοινό φαινόμενο έχει το δώρο του να μας ενοχλεί (τα πρακτικά του ύπνου έχασαν, τι αποβλήτων). Ωστόσο, αυτός ο μηχανισμός είναι ένα θετικό μήνυμα από το σώμα μας, το οποίο θέλει μόνο να αποφύγουμε μια βίαιη αφύπνιση.

Το εσωτερικό ημερήσιο ρολόι μας ρυθμίζεται από τον καθημερινό μας ρυθμό. Όταν πηγαίνουμε στο κρεβάτι και ξυπνάμε ταυτόχρονα, το σώμα παράγει μια πρωτεΐνη, την PER, η οποία μας προετοιμάζει να ξυπνάμε περίπου μια ώρα πριν από το δαχτυλίδι. Η πίεση του αίματος και ο καρδιακός ρυθμός αλλάζουν για να μας κάνουν να θέλουμε να κοιμηθούμε το βράδυ και να ξυπνήσουμε απαλά το πρωί. Για να μας βοηθήσει να βγούμε από το κρεβάτι, ΑΝΑ πρωτεΐνη διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, πολύ χρήσιμο για να ολοκληρωθεί η φάση βαθύ ύπνο.

Απολαύστε μια σταδιακή αφύπνιση

Σταδιακά, τον ύπνο μας γίνεται ελαφρύτερο και ελαφρύτερο μέχρι να ξυπνήσουμε λίγα λεπτά πριν από την μοιραία ώρα, έτσι ώστε ο θόρυβος να μην διακόψει αυτή τη σταδιακή διαδικασία. Για να μην ξυπνήσετε πριν από την προγραμματισμένη ώρα θα είναι ένα σημάδι της έλλειψης ύπνου ή ενός ρυθμού ζωής πολύ ακανόνιστο, καθορίστε τους εμπειρογνώμονες της ιστοσελίδας Mental Floss. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ξαπλώνεται και ξυπνάει περίπου την ίδια ώρα τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα είναι μεγάλη για το σώμα μας και την ποιότητα του ύπνου μας.