Crick: προσέξουμε ψευδείς κινήσεις

κουρασμένος των μυών, των μυών υψηλού κινδύνου!

Είναι μάλλον ένα έναυσμα όπως και η έλλειψη ύπνου, η υπερβολική τη σωματική άσκηση, το άγχος ή ακόμα και τον καπνό. Διότι εξασθενίζουν τους μυς και προάγουν ψευδείς κινήσεις. «Ένας κουρασμένος έλεγχο των μυών λιγότερο, είναι λιγότερο δεκτικοί στην ιδιοδεκτικότητα [ικανότητα του σώματος να αυτοπροσδιοριστεί στο διάστημα], λέει ο καθηγητής Jean-Charles Le Huec, ορθοπεδικός χειρουργός και μέλος της Γαλλικής Εταιρείας Ορθοπαιδικής και χειρουργική τραύματος (SOFCOT). είναι πιθανό να τραυματίσει ή να τραυματιστεί πιο εύκολα. «

μια κακή θέση στην εργασία

ένα ραιβόκρανο ως εκ τούτου προκαλεί συχνά λόγω της κακής θέσης εργασίας, η οποία θα ζητήσει ορισμένες ομάδες μυών . Το κλασικό παράδειγμα είναι ο τριτογενής υπάλληλος που συνδέεται με τον υπολογιστή του. «Στο παρελθόν, οι άνθρωποι εργάστηκαν επάνω. Σήμερα, περνούν τον περισσότερο χρόνο τους συνεδρίαση, σημειώνει ο καθηγητής Η Huec. Κάθε μέρα για ώρες, ο λαιμός είναι λυγισμένο προς τα εμπρός με μια μόνιμη ένταση του οπίσθιου μυς του . «

Θα κουραστείτε, ενώ την ίδια στιγμή, λειτουργεί πιο γρήγορα εκφυλισμό των τενόντων, των σπονδύλων, τους συνδέσμους και τους δίσκους που αποτελούν τη δομή του λαιμού. Εάν το πρόσωπο προς τα κάτω ή γύρισε να κοιτάξει για ένα φάκελο, πιάσε κάτι βαρύ και ότι η κίνηση είναι λίγο τραχιά, μπορεί να προκύψει μια δυσκαμψία του αυχένα.

Το κρύο μπορεί επίσης να έχει το δικό του μερίδιο ευθύνης. Επειδή ένας ψυχρός μυς αντιδρά άσχημα (οι αθλητές ξέρουν καλά ποιοι προβαίνουν σε προθέρμανση πριν από την προσπάθεια). Εάν ο λαιμός τεθεί υπό τάση σε μια ψυχρή ατμόσφαιρα, κινδυνεύετε με μια βλάβη. Εξ ου και το ενδιαφέρον να φοράτε κασκόλ αν εργάζεστε σε εξωτερικούς χώρους. Όσο για τον καπνό, είναι ένας άλλος τρόπος θα δρουν επί του μυός: μειώνει οξυγόνωση, σύσπαση των μυών είναι χαμηλότερη και ο έλεγχος από τα πλέον προβληματικά κυκλοφορία

χειρονομίες και τις θέσεις για να αποφευχθεί <.

Στο ίδιο πνεύμα, επαναλαμβανόμενες κινήσεις μπορεί να προκαλέσουν τορτίλιες. Ένα παράδειγμα της διαδικασίας του κινδύνου, είναι ότι διέρχεται ταμίας σούπερ μάρκετ ημέρα του λαμβάνοντας αγαθών από τη μία πλευρά του σώματός του και να μεταφέρει το άλλο. Αυτή η κίνηση συνδυασμένη προσπάθεια (θύρα φόρτισης) και η συστροφή είναι μελαγχολική.

Όσο για τον αρχάριο πολυτεχνίτης που προσβάλλει το χρώμα της οροφής και, στη συνέχεια, αποδεικνύεται ανίκανο να κινηθεί το κεφάλι του, αυτό είναι ένα κλασικό . Δεν υπάρχει τίποτα σαν να μένεις για ώρες με το λαιμό σου σε υπέρταση για να υποφέρετε την επόμενη μέρα. «Όταν έχεις να ζωγραφίσει πάνω από το κεφάλι σας, χρησιμοποιήστε μακριά λαβή κυλινδρικό χρωστήρα και να σκέφτονται όσο το δυνατόν περισσότερο για να καλύψουν τα μάτια σας», συμβουλεύει ο Δρ Η Huec. Με άλλα λόγια, ανεβείτε μια σκάλα αντί να σηκώσει το χέρι όσο πιο ψηλά γίνεται με τη ρίψη πίσω το κεφάλι του

Τελευταίο σημείο αποφύγετε. Φορώντας ένα ογκώδες φορτίο στον ώμο. Ο λαιμός στη συνέχεια κάμψη και ελαφρά συστροφή, ο ώμος κατεβαίνει, οι μύες δεμένα τα μάτια: μια ιδανική τοποθεσία για έναν επώδυνο λαιμό

Τρεις ημέρες, όχι περισσότερο ...

Μια συνηθισμένη θεραπεύει δυσκαμψία του αυχένα του εαυτού του. Ακόμη και όλα επανέρχονται στο φυσιολογικό μετά από μερικές ημέρες. Ο καλύτερος τρόπος για να εξαφανιστεί είναι να τεθεί σε κατάσταση ηρεμίας ο κατεστραμμένος μυς. Φορώντας ένα αυχενικό κολάρο είναι ευεργετικό γιατί απαιτεί ισιώνοντας το κεφάλι και διατηρώντας το λαιμό ζεστό. Οποιαδήποτε πηγή θερμότητας (στεγνωτήρα μαλλιών, πετσέτα τυλιγμένη γύρω από το λαιμό του, απαλό μασάζ με τα χέρια, έμπλαστρο ή του πλανήτη gel ...) είναι ευπρόσδεκτη.

Αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά ή μυοχαλαρωτικά (φάρμακα που χαλαρώνουν τους μυς) συνήθως συνταγογραφούνται. «Ωστόσο, προειδοποιεί ο Δρ Η Huec Θα ήθελα να συστήσω σπονδυλικής χειραγώγησης, χωρίς καμία περαιτέρω έρευνα. Χειρισμός λαιμό με κήλη δίσκου, είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάνετε διπλό σε όγκο.»

Αν ραιβόκρανο διαρκεί περισσότερο ή είναι επαναλαμβανόμενες, θα πρέπει να υποβληθούν σε περαιτέρω έρευνες (ακτινολογία, MRI ...) για να βρουν μια οργανική αιτία, όπως η αυχενική σπονδύλωση, συνέπειες του τραύματος (τράνταγμα) ή οδοντικό πρόβλημα (κακή απόφραξη, λοίμωξη) ή οφθαλμική (αν η κακή όραση οδηγεί στην κλίση του κεφαλιού για να δείτε καλύτερα). "Εάν υπάρχουν σχετικές ενδείξεις, όπως η αδυναμία του βραχίονα και το τσούξιμο, ο ειδικός θα υποπτεύεται έναν δίσκο με κήλη στο λαιμό", κατέληξε ο καθηγητής Le Huec. Στη συνέχεια κινείται προς μια χειρουργική λύση

Μειώστε τους κινδύνους

Ορισμένες προφυλάξεις επιτρέπουν τη διαφυγή μιας torticollis ή την καθυστέρηση της εμφάνισης:

  • Επιλέξτε ένα καλό κρεβάτι. Πολλοί torticollis οφείλονται σε ανεπαρκή κρεβάτι (κρεβάτι πολύ μαλακά ή πολύ σκληρά, ογκώδη μαξιλάρια). Υπάρχουν προσχηματισμένα μαξιλάρια που παρέχουν καλή στήριξη στο κεφάλι διάρκεια της νύχτας
  • Περιορίστε επικίνδυνες προσπάθειες κίνηση όταν ο λαιμός είναι σε κάμψη ή συστροφή ...
  • Muscler και μαλακώνει το λαιμό του. Απαλές κινήσεις περιστροφή και κλίση
  • Εστίαση στα τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο. Η έλλειψη μαγνησίου προάγει τις συστολές.
Δείτε επίσης: Θεραπεία λοσιόν, 4 φυσικές λύσεις