Η διαφορά ώρας ή η αλλαγή ώρας: πώς να επανασυγχρονιστεί;

Η μετάβαση στη θερινή ή χειμερινή ώρα ή ακόμα και στη διαφορά ώρας κατά τη διάρκεια των διακοπών στο εξωτερικό, προκαλούν διαταραχές στο σώμα: αϋπνία, υπνηλία, διαταραχές της διάθεσης ...

Η σοφρολογία μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακτήσει ένα κανονικό ρυθμό. Εδώ είναι δύο απλές ασκήσεις για την άσκηση.

  • Το ρολόι: εισπνέει βαθιά. Αποκλείστε την αναπνοή σας και κάντε μερικές περιστροφές της κεφαλής κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού αν έχετε προχωρήσει το ρολόι σας μία ή περισσότερες ώρες. Και, τελικά, χτυπήστε.
    Εάν τραβήξετε το ρολόι σας, γυρίστε το αριστερόστροφα. Αυτή η άσκηση πρέπει να ασκηθεί 3 φορές στη σειρά
  • Ο μετρονόμος: στέκεται, τα πόδια εκτός από το πλάτος της λεκάνης, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Εισπνεύστε γυρίζοντας προς τα δεξιά και στη συνέχεια εκπνέετε γυρίζοντας προς τα αριστερά. Τα χέρια σας εκτελούν έτσι κίνηση εκκρεμούς

Δείτε επίσης: Χρονιολογία: οι καλές μορφές