Οι αρνητικές συνέπειες του υπερβολικού ύπνου

Όταν μιλάμε για διαταραχές ο ύπνος, η αϋπνία είναι πιο συχνά σκέφτεται παρά υπερ-ύπνο. Ωστόσο, ο ύπνος πάρα πολύ δεν είναι καλό για την υγεία και μπορεί να κρύψει ασθένειες με σοβαρές συνέπειες. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα:

Καρδιαγγειακοί κίνδυνοι

Αν το σώμα μας αρχίσει να χρειάζεται περισσότερο από 9 ώρες ύπνου, μπορεί να προσπαθεί να μας επικοινωνήσει κάτι. Ο υπερβολικός ύπνος δεν αποτελεί πρόβλημα από μόνο του, λέει ο αναγνώστης του Reader, αλλά μπορεί να υποδηλώνει ότι ο ύπνος έχει καταστεί αναποτελεσματικός και ότι η υγεία μας κινδυνεύει. Όλο και περισσότερες μελέτες έχουν συνδέσει τον υπερβολικό ύπνο με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Εάν παρατηρήσετε μια ασυνήθιστη κόπωση παρά τις εκτεταμένες νύχτες σας, ίσως είναι καιρός να φροντίσετε την καρδιά σας.

Οι κίνδυνοι διαταραχών του ύπνου

Εάν είστε κουρασμένοι παρά την επαρκή ανάπαυση, ο λόγος μπορεί να είναι στην ποιότητα των νυχτών σας. Για παράδειγμα, η μη θεραπευμένη άπνοια ύπνου μπορεί να σπάσει τις βαθιές φάσεις του ύπνου. Άλλα προβλήματα, όπως η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ή οι καυτές λάμπες και το κακό περιβάλλον του ύπνου, μπορεί επίσης να τεθούν σε λειτουργία. Εάν δεν μπορείτε να ξεκουραστείτε αρκετά, μιλήστε στο γιατρό σας.

Οι κίνδυνοι της παχυσαρκίας και του διαβήτη

Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι επίσης ένας παράγοντας που συνδέεται με μεγάλες ποσότητες ύπνου. Ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη λειτουργία του σώματος, αλλά όταν ξοδεύετε πολύ χρόνο στο κρεβάτι, το σώμα δεν καίει ενέργεια. Οι μελέτες έχουν βρει μια συσχέτιση αιτιών και επιπτώσεων μεταξύ των κινδύνων της παχυσαρκίας και του διαβήτη και του υπερβολικού ύπνου. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την καλύτερη κατανόηση αυτού του μηχανισμού, αλλά οι επιστήμονες υποπτεύονται ότι υπάρχει σχέση μεταξύ ύπνου και επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Ο κίνδυνος πονοκεφάλων

Μπορεί να συμβεί μετά από ένα μακρύ υπνάκο ή μια νύχτα μεγαλύτερη των 9 ωρών ξυπνάς με μια ομίχλη στο κεφάλι σου, ή ακόμα και πραγματικό πόνο. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε αυτό είναι να δημιουργήσετε τακτική ρουτίνα ύπνου προσπαθώντας να πάτε για ύπνο και να ξυπνήσετε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και τα Σαββατοκύριακα