Η διατροφή LeDiet, ένας εξατομικευμένος τύπος!

Το 1975, ο καθηγητής Marian Apfelbaum άρχισε να αναπτύσσει αυτή τη δίαιτα. Η διατροφολόγος τότε επικεφαλής της Διατροφής στο Νοσοκομείο Bichat, ξεκίνησε με μια αποτυχία: πολλές δίαιτες οδήγησε σε ανάκαμψη των κιλών και προκάλεσε ανεπιθύμητες ενέργειες (κόπωση, έλλειψη ...). Σήμερα είναι ο Δρ Ντέιβιντ Benchetrit είναι διευθυντής του προγράμματος LeDiet και το βάρος της Κλινικής.

Επικόλληση διατροφικές συνήθειες

Δίαιτες λειτουργούν καλύτερα, αν και ξέρουμε σήμερα, είναι εκείνες που προσαρμόζονται στις διατροφικές συνήθειες όλων. "Αν τους συναντάμε στο 80%, η επιτυχία του σχεδίου είναι εγγυημένη στο 50%," λέει ο Δρ Benchetrit. Στην πραγματικότητα, όσο πιο κοντά είστε στις διατροφικές σας συνήθειες, τόσο λιγότερες απογοητεύσεις και πόθο είναι παρόντες.

Εάν μια δίαιτα συμμορφώνεται με τις διατροφικές σας συνήθειες, θα είναι ευκολότερο να ακολουθήσετε την πάροδο του χρόνου. Πράγματι, είναι λιγότερο σημαντικό να χάσετε βάρος πολύ γρήγορα από το να χάσετε βάρος βιώσιμα, σεβόμενοι τον τρόπο ζωής του χωρίς στέρηση, χωρίς απογοήτευση. Το LeDiet καθιστά δυνατή την απώλεια κατά μέσο όρο τεσσάρων κιλών τον πρώτο μήνα

LeDiet στην καθημερινή ζωή: μια διαδικτυακή και προσαρμοσμένη διατροφή

Η δίαιτα LeDiet παρακολουθείται στο διαδίκτυο. Αρχίζετε να απαντάτε σε ένα ερωτηματολόγιο, για να δημιουργήσετε μια ανάλυση της συμπεριφοράς σας στην κατανάλωση. Θα έχετε πρόσβαση σε μια εξατομικευμένη διατροφή.

Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίσετε καλύτερα απαντώντας σε ένα πολύ πλήρες ερωτηματολόγιο σχετικά με τις διατροφικές σας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να καθορίσετε πόσες λίρες θα θέλατε να χάσετε, τότε έχετε πρόσβαση σε ένα σχέδιο επίθεσης. Η διατροφική σας συμπεριφορά δεν είναι σταθερή: σε όλη αυτή τη διατροφή μπορείτε να κάνετε προσαρμογές, αλλαγές, να αισθανθείτε ακόμα πιο άνετα.

Μια σχολαστική παρακολούθηση

Κάθε μέρα, οι διατροφολόγος τι έχετε φάει και κάνετε μια εβδομαδιαία αναφορά. Σας δίνει συμβουλές για να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να την κάνετε να κολλήσει στις διατροφικές σας συνήθειες. Η διάρκεια της δίαιτας εξαρτάται από το στόχο βάρους. Οι δυνητικές ανισορροπίες των τροφίμων διορθώνονται καθώς πηγαίνετε, προσαρμόζοντας ταυτόχρονα τις ανάγκες σας και τις ανάγκες σας.

Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με έναν διαιτολόγο της Κλινικής Βαρών μέσω τηλεφώνου, ταχυδρομείου ή ταχυδρομείου. Αυτές οι ανταλλαγές είναι πολύ σημαντικές, οπότε μην στερήσετε τον εαυτό σας. Ανά πάσα στιγμή, μπορείτε επίσης να αλλάξετε την επιθυμητή απώλεια βάρους

Τρεις συμβουλές για να επιτύχετε τη δίαιτα LeDiet

1. Μην στερήσετε τον εαυτό σας. Σας αρέσουν οι πίτσες, η σοκολάτα σας λιώνει. Δεν χρειάζεται να τους απαγορεύσετε για πάντα από τη διατροφή σας. Δώστε στον εαυτό σας αυτές τις μικρές απολαύσεις. Ο διατροφολόγος θα σας διδάξει πώς να εξαπλωθεί αυτά τα λίγα πρόσθετα, διατηρώντας παράλληλα μια ισορροπημένη διατροφή.

2. Μειώστε την πρόσληψη θερμίδων. Αν καταφέρετε να μειώσετε τις θερμίδες σας κάθε μέρα (400 έως 500 θερμίδες κατά μέσο όρο), θα παρατηρήσετε σημαντική απώλεια βάρους

3. Μην αποθαρρύνεστε. Αυτό ισχύει για όλες τις δίαιτες, φυσικά. Δεν μπορείτε να χάσετε ούτε ένα γραμμάριο τις πρώτες δύο εβδομάδες. Αλλά θα χάσετε βάρος αργά αλλά σταθερά.

Ένα παράδειγμα ενός τυπικού μενού ημερών

Τα μενού που είναι διαθέσιμα σε εσάς εξατομικεύονται σύμφωνα με τη συνήθη κατανάλωσή σας. Για πρωινό, για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε ένα κρουασάν ή ψωμί το γάλα τις πρώτες ημέρες, πριν από την βαθμιαία αντικατάστασή τους από τις κροτίδες.

Για τα υπόλοιπα γεύματα, θα λάβετε ωμά λαχανικά και τυρί με χαμηλά λιπαρά όλα ημέρες, αμυλούχα τρόφιμα ή τηγανητά λαχανικά δύο φορές την εβδομάδα. Εναπόκειται σε εσάς να προσαρμόσετε το πρόγραμμά σας σύμφωνα με τις επιθυμίες σας.