Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσουμε τη λύπη

Το κλειδί για την ενεργοποίηση μια λύπη σε μια θετική εμπειρία θα βρεθεί σε αυτοσυγκέντρωση. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, ΗΠΑ, και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Προσωπικότητα περιοδικό και Κοινωνικής Ψυχολογίας Δελτίο , καλοσύνη προς τον εαυτό του θα ξεπεράσει το μετανιώνω παρελθόν και να γυρίσετε τη σελίδα πιο εύκολα. Οι συγγραφείς αυτού του έργου, που αναφέρεται από το Live Science, αναρωτήθηκε ποια είναι η διαφορά ήταν μεταξύ εκείνων στους οποίους λύπη προκάλεσε οδυνηρά συναισθήματα και εκείνους που, αντίθετα, ήρθε να αντιμετωπίσει και να αισθάνονται πιο δυνατός.

Για να καθορίσουν την καλύτερη προσέγγιση, ζήτησαν από 400 μαθητές ηλικίας 18 έως 49 να κάνουν μερικές ασκήσεις. Όλοι οι συμμετέχοντες έγραψαν ένα κείμενο που εξηγούσε τη μεγαλύτερη τους λύπη στο επίπεδο των ενεργειών που δεν ήθελαν να κάνουν, ή καταστάσεις όπου έπρεπε να είχαν ενεργήσει, αλλά όπου παρέμειναν αδρανείς.

Αποδοχή αντί για φυγή

Στη συνέχεια χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες. Οι πρώτες ασκήσεις αυτοσυγκέντρωσης, η δεύτερη αυτοεκτίμηση και η τρίτη ομάδα ελέγχου. Στο τέλος της δοκιμής, κάθε συμμετέχων απάντησε σε μια σειρά ερωτήσεων σχετικά με τα αισθήματα και το επίπεδο της συγχώρεσης, αποδοχής και πιθανής ανακούφισης μετά την άσκηση.

Οι ερευνητές παρατήρησαν τα καλύτερα αποτελέσματα μεταξύ των ανθρώπων στην ομάδα αυτοσυγκέντρωσης, σε σύγκριση με τους άλλους δύο. Εκείνοι που εφαρμόζουν αυτό το είδος στάσης φαίνονται να είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν τα βάσανα τους, να δουν τι συνέβη και να πάρουν θετικά διδάγματα για το μέλλον . "Η αυτοσυγκέντρωση βοηθά να δεχτείς λύπης αντί να τρέχεις μακριά από αυτά", συνοψίζει Live Science