Οι καλύτερες τροφές για να μην πέσει άρρωστος

Το κυνήγι για τα μικρόβια είναι ανοιχτό! Εάν θέλετε να θέσετε τις πιθανότητες στην πλευρά σας να μην πιάσετε κρύο ή γρίπη τους επόμενους μήνες, πρέπει να βοηθήσουμε την οργάνωση να ενισχυθεί. Για να φτάσετε εκεί, προσθέστε μερικά προϊόντα σε καθημερινά γεύματα. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα των τροφίμων που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα:

Φρούτα και λαχανικά

Πρώτη στάση στο διάδρομο παραγωγή και το απόθεμα επάνω σε σκουός , πλούσια σε β-καροτένιο να πιπεριές , τα οποία περιέχουν βιταμίνη C του σπανάκι , για περιεκτικότητα σε σίδηρο τους και η βιταμίνη Α και καρότα , επίσης πλούσια σε βιταμίνες . Μερικά εσπεριδοειδή θα σας βοηθήσει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και την ενέργειά σας.

Μανιτάρια

Με την κατανάλωση σελήνιο , ένα θρεπτικό συστατικό που βρέθηκαν σε μανιτάρια, να σας βοηθήσει τα λευκά αιμοσφαίρια σας να λειτουργούν καλά. Και θα απολαύσετε τις αντιμικροβιακές και αντιοξειδωτικές αρετές αυτής της χαμηλής σε θερμίδες και νόστιμης τροφής.

Σκόρδο και κρεμμύδι

Αυτά τα δύο φυτά προσφέρουν σημαντικές αντιιικές ιδιότητες. Το σκόρδο προστατεύει την υγεία του ήπατος και το κρεμμύδι παρέχει σημαντική ποσότητα βιταμίνης C και προβιοτικών . Μην διστάσετε να τα φάτε ωμά ή μαγειρεμένα στα πιάτα σας.

Ψάρια και οστρακοειδή

Δεν υπάρχει τίποτα σαν πιάτο θαλασσινών και ψάρια για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Τα στρείδια φέρνουν ψευδάργυρο , το οποίο συμβάλλει στη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων και βοηθά στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Και τα λιπαρά ψάρια, όπως η καπνιστή ρέγγα, ο σολομός και οι σαρδέλες είναι εξαιρετικές πηγές Η βιταμίνη D και Ωμέγα-3 .

Το

γιαούρτι Μην ξεχάσετε να περάσετε από το κουτί "επιδόρπιο γάλακτος" και δώστε στον εαυτό σας ένα γιαούρτι για να διατηρήσει την καλή πεπτική υγεία. Με την ενίσχυση του βλεννογόνου , θα βοηθήσει τον αγώνα το σώμα σας από ιούς, ειδικά εάν είστε ηλικιωμένος, τόνισε ή αν πάσχετε από μια χρόνια ασθένεια.

Ο

τσαγιού Για να ολοκληρώσετε γεύμα στην ομορφιά, ή για να σας δώσει ένα διάλειμμα στη μέση της ημέρας, μη διστάσετε να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι τσάι. Αυτό το ποτό όχι μόνο θα σας ζεσταίνει, θα σας δώσει ενέργεια και θα βοηθήσει τα νεφρά σας να λειτουργήσουν καλά, αλλά τα αντιοξειδωτικά θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.