Τα οφέλη της γιόγκα σε πεπτικές διαταραχές

του οποίου Transit διασπά με την παραμικρή πρόκληση, στομάχι η οποία είναι δεμένος συντομότερο άγχους, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με χρόνιο πόνο που επιδεινώνουν κάτω από την πίεση ... «Όλα τα πεπτικά παθολογικές καταστάσεις που σχετίζονται με τα συναισθήματα και το άγχος . Ωστόσο, η γιόγκα πράξεις για αυτούς τους δύο παράγοντες,» είπε ο Δρ Lionel zCoudron, ο γιατρός δασκάλα γιόγκα.

Αυτή η πειθαρχία που συνδυάζει εργασίες για το σώμα, την αναπνοή και τη χαλάρωση σας επιτρέπει να χαλαρώσετε και να θέσει ορισμένα λειτουργικά μπλοκαρίσματα στον πεπτικό σωλήνα και το έντερο. Έτσι, μια ανασκόπηση των μελετών που διεξήχθησαν το 2016 στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επιβεβαίωσε ότι η γιόγκα μειώνει τα συμπτώματα, αλλά το άγχος και βελτιώνει την ποιότητα της ζωής.

Γιατί είναι γιόγκα καλό στομάχι;

  • γιόγκα ενισχύει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, , το οποίο εξασφαλίζει την καλή πέψη με την τόνωση της κινητικότητας και εντερικές εκκρίσεις.
  • άφθονη ασκήσεις αναπνοής, όπως το κοιλιακή αναπνοή , και στάσεις προς τα εμπρός κάμψη επιτρέπουν μασάζ στα πεπτικά όργανα s και την ενίσχυση της διαμετακόμισης.
  • η στάσεις συστροφή , ή όταν η προτομή τα πόδια στρίβουν στο πλάι, περιλαμβάνουν επίσης ένα μασάζ των σπλάχνων. Μπορούν επίσης να αφαιρέσει μερικά μπλοκαρίσματα σπονδυλικής ελάσσονα αιτία πόνου που μπορεί να γίνει αισθητό στο στομάχι.
  • Οι ανεστραμμένο στάσεις (κεφάλι κάτω, χαμηλότερη από την καρδιά) και ελαφρύνει έντερα ετοιμάζω .
  • κάποιοι ασκήσεις γιόγκα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς, που είναι απαραίτητες για την υποστήριξη των εντέρων και την τόνωση της διαμετακόμισης.

Πόσο καιρό να δούμε μια βελτίωση;

«σε γενικές γραμμές, υπάρχει μια βελτίωση των συμπτωμάτων μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, με την άσκηση 3 ή 4 αναπνοών ή στάσεων κάθε μέρα ", λέει ο Δρ Coudron. Στη συνέχεια θα συνεχίσουν να ασκούν τακτικά για να μην δείτε επανεγκατάσταση το άγχος και τον πόνο που τη συνοδεύουν.

Γιόγκα, εμμηνόρροιας και κράμπες

Μερικές ανεστραμμένο στάσεις ή έντονη συστροφή θα πρέπει να αποφεύγονται, διότι μπορεί να εμποδίσει την αιμορραγία.

Αντίθετα, άλλα γλυκά στάσεις, που βρίσκεται στην πλάτη της ή προς τα εμπρός κάμψη, βοηθούν ανακούφιση από επώδυνες κράμπες . Αφιερωμένο σε αυτή την περίοδο, ένα πρόγραμμα μιας εβδομάδας για την εφαρμογή smartphone, Καθημερινή Γιόγκα (iOS και Android, ελεύθερο πρόγραμμα), και μια συνεδρία αφιερωμένη κανάλι στο YouTube, YogaCoaching Αριάδνη πολύ δάσκαλος γιόγκα εκπαιδευτικών.

Γιόγκα κατά των πεπτικών διαταραχών, οδηγίες χρήσεως

  • Ποιον να επικοινωνήσετε; Περίπου 150 μετροί, σοφρολόγοι και δάσκαλοι γιόγκα έχουν εκπαιδευτεί για δύο με τρία χρόνια για να συνοδεύσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από παθολογίες. «Η φροντίδα είναι πολύ εξατομικευμένη και ασκήσεις γιόγκα συνοδεύονται πάντα από συμβουλές για τον τρόπο ζωής και τη διατροφή», δήλωσε ο Δρ Coudron.
    έως βρείτε έναν θεραπευτή κοντά από το σπίτι: κατάλογοι του Ινστιτούτου Yoga Therapy και της Γαλλικής Ομοσπονδίας Yogatherapy
  • Πώς πηγαίνει; Μετράτε μια διαβούλευση ανά εβδομάδα για μια περίοδο δύο έως έξι εβδομάδων. Αυτά μπορούν να συμπληρωθούν από τα εργαστήρια σε μικρές ομάδες μία φορά την εβδομάδα, και πάντα συνοδεύεται από μια καθημερινή πρακτική για να κάνετε στο σπίτι ασκήσεις που συνιστώνται από τον ειδικό.
  • Πόσο; Από 50 έως 100 € ανά σύνοδο σύμφωνα με τον επαγγελματία και την περιοχή, που δεν καλύπτονται από την Κοινωνική Ασφάλιση