Τα οφέλη της επίγνωσης για το ζευγάρι

της Αντιμετωπίζοντας καθημερινά στην πλήρη Η συνείδηση ​​μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε τη σημερινή στιγμή διατηρώντας μια θετική στάση, χωρίς κρίση και ανοικτή σε όλες τις σκέψεις και τα συναισθήματα που προκύπτουν. Σύμφωνα με μελέτες που αναφέρονται στην αμερικανική ιστοσελίδα Psychology Today, αυτή η τεχνική συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας, στη μείωση του στρες και στην αύξηση της γενικής ευημερίας. Αλλά μπορεί να βελτιώσει το ζευγάρι; Σύμφωνα με στοιχεία που δημοσιεύθηκαν το Φεβρουάριο του 2016 από το περιοδικό

, η πλήρης συνειδητοποίηση συνδέεται με μεγαλύτερη ικανοποίηση με σχεσιακή άποψη. Η άσκηση αυτού του τύπου διαλογισμού καθιστά δυνατή την τροποποίηση ορισμένων τμημάτων του εγκεφάλου και την ενίσχυση των συνδέσεων. Ενώ αναλογίες προσπάθειά μας είναι μερικές φορές που ωθείται από αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος που δημιουργούν ανασφάλεια, mindfulness βοηθά να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματα και να σπάσει ο φαύλος κύκλος των αρνητικών αυτόματων συμπεριφοράς. Μια σχέση περισσότερα γαλήνιο

ενεργώντας για τα τμήματα του εγκεφάλου όπως η αμυγδαλή και τον προμετωπιαίο φλοιό, μπορούμε να ελέγξουμε καλύτερα το θυμό, το φόβο και το άγχος, λέει

Ψυχολογία Σήμερα . Αποτέλεσμα: αντί να αισθάνεται κανείς απειλούμενος από τον άλλο και ενεργώντας για την άμυνα, υιοθετούμε μια πιο ανοικτή στάση . Η προσοχή ενισχύει επίσης τον πρόσθιο φλοιό του κόλπου, το τμήμα του εγκεφάλου που συνδέεται με τη γνωστική ευελιξία και την ικανότητα να βλέπει προβλήματα από διαφορετική γωνία. Στο ζευγάρι, αυτό διευκολύνει την προσαρμογή στο άλλο. Τέλος, επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ευαισθησία αυξάνει την ενσυναίσθηση. Αυτό βελτιώνει αυτόματα τη συμπόνια μας για τον εαυτό μας και τον συνεργάτη μας. Σε γενικές γραμμές, κάνει μια συνήθεια της άσκησης αυτής της τεχνικής μειώνεται τακτικά την ικανότητά μας να μασούν και να αυξάνει την ικανότητά μας να ζήσουν μια στενή σχέση με λιγότερο επικριτικοί, λιγότερο άγχος και περισσότερη σιγουριά.