Το αντι-κυτταρίτιδας δίαιτα στην πράξη 2 εβδομάδες μενού

Αυτές οι αντικυτταριτικές συνταγές είναι για 4 άτομα. Είναι απαραίτητο να αλάτι με μεγάλη μετριοπάθεια. Τα λαχανικά είναι κορεσμένα. Αυτά τα μενού δεν ταιριάζουν σε μια μακροπρόθεσμη διατροφή. Μετά από αυτές τις δύο εβδομάδες, κρατάμε τη δομή επανεισαγωγή περισσότερα αμυλούχα τρόφιμα.

Πρώτη εβδομάδα του κατά της κυτταρίτιδας μενού

τοποθετείται σε ένα διουρητικό διατροφή, χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και κάλιο, και εύκολο να πέψης

ΔΕΥΤΕΡΑ

  • πρωινό:. τσάι λεμόνι • 100 γρ λευκό τυρί 0% • 40 γραμμάρια νιφάδων δημητριακών (quinoa, ρύζι, βρώμη) • 3 αποξηραμένα βερίκοκα
  • γεύμα: Σπαράγγι (1 .. TSP dressing) • 150 g σκοτεινό μέρος σε αλουμινόχαρτο • πράσινο Φασόλια (1 κουταλάκι του γλυκού σησαμέλαιο) • 1 γιαούρτι σόγιας
  • Δείπνο: .. μικτή σούπα λαχανικών • 2 μικρά -suisses 0% • σαλάτα εξωτικών φρούτων • 30 g ψωμί μαγιάς

Συνταγή του εξωτικού φρουτοσαλάτα φλούδα και αφαιρέστε τους σπόρους μιας παπάγια, το κόβουμε σε κομμάτια. Κόψτε έναν ανανά σε 4, αφαιρέστε το κεντρικό τμήμα και το φλοιό, κόψτε το σε κομμάτια. Αδειάστε ένα κιβώτιο λίτρων σε σιρόπι. Κόψτε ένα μάνγκο και 2 ακτινίδια κομμάτια. Ανακατέψτε τα φρούτα σε ένα μπολ σαλάτας, πασπαλίστε με χυμό λεμονιού και προσθέστε λίγο σκόνη φρουκτόζης. Βιβλίο 14:00 δροσερό

Τρίτη

  • Πρωινό:. Μαύρος καφές • 50 γρ ψωμί μαγιάς • 10 γρ βούτυρο • 1 γκρέιπφρουτ
  • Μεσημεριανό: .. Μαρούλι σαλάτα με κουκουνάρι (1 κουταλάκι του γλυκού dressing) • 150γρ ψητό στήθος κοτόπουλου σοταρισμένα μπρόκολο • (1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο) • 0% 1 αναδεύτηκε γιαούρτι
  • Δείπνο: .. λευκό πράσο σούπα • 100g είδος τυριού cottage 0% • 1 ώριμο ξεφλουδισμένο αχλάδι • 30g ψωμί μαγιάς

Τετάρτη

  • πρωινό: Τσάι με κόκκινα φρούτα • 50g ψωμί μαγιάς • τυρί κρέμα γάλακτος 20 γρ φωτισμένο • 10 αμύγδαλα
  • μεσημεριανό: καρδιές σαλάτα φοίνικα (1 κουταλάκι του επιδέσμου ..) • 150 g ψητό μοσχάρι στο φούρνο • Μάραθο φούρνο • 2 μικρά Swiss-0%
  • Δείπνο: λαχανικό ρίχνονται Σούπα • 30 g του ψωμιού προζύμι • 1 φυσικό γιαούρτι 0% • 100 g ζάχαρη προστιθέμενης μήλου

Πέμπτη

  • πρωινό: μαύρο καφέ • 3 φως Wasa • 10 g βούτυρο 1 σόγιας γιαούρτι Φύση • 1 ακτινίδιο
  • Μεσημεριανό: Μαύρο ραπανάκι • 120 γρ μοσχαρίσιο συκώτι τηγανητό λευκά πράσο • φοντύ (2 κουταλιές της σούπας. γ. ελαφριά κρέμα) • 1 απλό γιαούρτι 0%
  • Δείπνο: Κρέμα των μπιζελιών • δύο μικρές-Swiss 0% • 1 ψητό μήλο

μπιζέλια Συνταγή βελούδινη πλύνετε 200 g χωρίστε τα μπιζέλια, αφήστε τα να μουλιάσουν για 1 ώρα, στη συνέχεια μαγειρέψτε για 30 λεπτά σε μια χύτρα υψηλής πίεσης σε 1 λίτρο νερού με 1 κύβο ζωμού λαχανικών. Ξεφλουδίστε 2 καρότα, 2 κρεμμύδια και 1 σκελίδα σκόρδο. Κόψτε ένα στέλεχος σέλινου. Κόψτε τα λαχανικά, τα τηγανίζετε με 1 κουταλιά της σούπας. σε s. λαδιού. Αλάτι, πιπέρι, προσθέστε θυμάρι και φύλλο δάφνης. Προσθέστε τα μπιζέλια με ζωμό και μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Αφαιρέστε το θυμάρι και τη δάφνη, ανακατεύουμε, στη συνέχεια, προσθέστε 25 ml γάλα

Παρασκευή

  • Πρωινό:. Πράσινο τσάι με μέντα • 50g ψωμί μαγιάς • 10 γρ βούτυρο • 100 γρ λευκό τυρί 0%
  • Lunch: Beefburger oriental • Κουνουπίδι μαρμαρογραφημένα (1 κουταλάκι του γλυκού ηλιέλαιο ..) • 100 g λευκού τυριού 0%
  • Δείπνο: • μανιταρόσουπα • 30 g προζύμι • 1 γιαούρτι 0% • 100 γρ φράουλες

χάμπουργκερ Συνταγή oriental τεμαχίσει 2 ασκαλώνια. Βάλτε 4 μπριζόλες 5 γρ. Μ.Ο. 125 γρ. Σε ένα μπολ, προσθέστε το ασκαλώνια, το κύμινο και πέντε μίγματα μπαχαρικών. Ανακατέψτε και ανακατασκευάστε τις μπριζόλες. Μαγειρέψτε τα σε ένα τηγάνι 2 με 3 λεπτά σε κάθε πλευρά. Αλάτι.

Σάββατο

  • Πρωινό: Μαύρος καφές • προζύμι 50 γρ ψωμί • 10 γρ βούτυρο • 2 μικρά Swiss-0%
  • Μεσημεριανό: πράσινη σάλτσα τυριού λεμονιού σπαράγγια • 150 γρ φιλέτο ψητό γαλοπούλας με θυμάρι (.. 1 κουταλιά ελαιόλαδο) • • 1 κιχωρίου κοκκινιστό φυσικό γιαούρτι 0%
  • Δείπνο: κρεμμύδι σούπα • 100 g σουρωτήρι φύση 0% • 1 • 30 g της πορτοκαλί προζύμι ψωμί

Κυριακή

  • πρωινό: τσάι με λεμόνι • 3 ελαφρύ Wasa • τυρί κρέμα 20g φωτισμένο • 100 γραμμάρια ζάχαρη μήλου πρόσθεσε
  • γεύμα: λευκό σαλάτα με πράσα (1 c. γ. βινεγκρέτ) • 150 g ψήνεται πέστροφα φιλέτο • σέλινο πουρέ (1 κουταλιά ελαφριά κρέμα) • μήλο Papillote, αμύγδαλο και κανέλα
  • Δείπνο: .. σούπα κολοκύθας • 30 g ζυμωμένο ψωμί • 100 γρ. τυρί cottage 0% • ½ μάνγκο

Συνταγή μήλων, αμυγδάλου και κανέλας: r ζεσταίνετε το φούρνο στους 200 ° C. Ξεφλουδίστε και κόψτε 4 χρυσά μήλα σε τρίμηνα, στη συνέχεια τοποθετήστε τα στο κέντρο των 4 τεμαχίων χαρτιού περγαμηνής. Πασπαλίζουμε με κανέλα και ρίχνουμε ένα βούτυρο. Κλείστε τις μπούκλες, ψήστε για 15 λεπτά. Ξηρά ψημένα αμύγδαλα σχάρας. τους οργανώσει για τα μήλα από τον φούρνο

Δεύτερη εβδομάδα κατά της κυτταρίτιδας μενού

Αυτή η λειτουργία μείωση του ζωικού πληθυσμού εβδομάδα. Συνεχίζοντας να αξιοποιήσει την αποστράγγιση και εύπεπτες τροφές, αναγκάζεται σε αντιοξειδωτικά και εκ νέου μια νύχτα ζωικών πρωτεϊνών

Δευτέρα

  • πρωινό:. Καφές • 50 γρ προζύμι ψωμί • 10 γρ βούτυρο • 1 πορτοκάλι
  • γεύμα: (.. 1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα) Mash • Tajine κοτόπουλο και λαχανικά • 150 g ημι-complete σιμιγδάλι • 100 γρ σουρωτήρι 0%
  • Δείπνο: 2 ομελέτα σπαράγγια • Μαρούλι (1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα ..) • 1 απλό γιαούρτι 0%

Συνταγή κοτόπουλου Tagine: Σοτάρετε 4 πόδια κοτόπουλου χωρίς δέρμα με λίγο λάδι. Φλούδα, φέτα 1 κρεμμύδι, κόβουμε 2 κολοκυθάκια, 1 μελιτζάνα και 3 καρότα. Βάλτε τα στο κατσαρόλα με το κοτόπουλο, 1 ποτήρι νερό, 1 κουταλιά της σούπας. γ. κύμινο και 1 κουταλιά της σούπας. σε s. ετικέτα. Αλάτι, μαγειρέψτε για 1 ώρα. Προσθέστε καβουρδισμένα αμύγδαλα

Τρίτη

  • Πρωινό:. Τσάι • 50 γρ προζύμι ψωμί • 10 γρ βούτυρο • 2 μικρά Swiss-0%
  • Μεσημεριανό: Φασολάκια (1 κουταλάκι του γλυκού .. dressing) • 100g κιμά βοείου κρέατος 5% λίπος • 150 g ημι-ετοίμων μακαρόνια • 1 γιαούρτι φυσική σόγια • 100 γρ φράουλες
  • Δείπνο: καρυδιά τρυγίας St Jacques εσπεριδοειδών • σαλάτα με καρύδια και ντοματίνια • 100 g λευκού τυριού 0% • 100 g σμέουρα

Συνταγή του Saint-Jacques παξιμάδια ταρτάρ (1 κουταλάκι του επιδέσμου ..) φλούδα, αναπτύξτε 1 γκρέιπφρουτ, 1 πορτοκαλί. Πάρτε τους σπόρους βανίλιας, μαρινάρετε 500 g χτένια για 1 ώρα σε 4 κουταλιές της σούπας. σε s. λάδι, ελαιόλαδο, αλάτι, βανίλια. Στραγγίστε, ζάρια. Συγκεντρώστε το ταρτάρ

Τετάρτη

  • Πρωινό:. Rooibos • 50 γρ ψωμί • 30 γρ κατσικίσιο tomme εκτελούνταν • 100 γρ κόκκινα φρούτα
  • Μεσημεριανό: Παντζάρια λεμόνι • 150 γρ ψητό κοτόπουλο • Ριζότο Φαγόπυρο • 1 γιαούρτι 0%
  • Δείπνο: ζωμό λαχανικών • 100 g μπριζόλα σόγιας • μπιζέλια στον ατμό καρότα • 100 γρ λευκό τυρί 0%

Συνταγή φαγόπυρο ριζότο φλούδα, μπριζόλα , καφέ 4 ασκαλώνια με λίγο λάδι, ανακατεύετε στο φαγόπυρο. Προσθέστε 4 ποτήρια νερό, αλάτι, προσθέστε θυμάρι και φύλλο δάφνης. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά. Πλύνετε και φέτα μανιτάρια, μειώστε. Ανακατέψτε το φαγόπυρο και τα μανιτάρια, προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. σε s. ελαφριά κρέμα και μαϊντανό γαρνιτούρα

Πέμπτη

  • Πρωινό:. καφές • 40 γρ νιφάδες quinoa • 100 γρ λευκό τυρί 0% • 1 γκρέιπφρουτ
  • Μεσημεριανό: Baby Σπανάκι (1 κουταλάκι του γλυκού ½ κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο + 1 κουτ. Σούπας φύτρο σιταριού) • 150 γρ. Ψητό μπριζόλα • 150 γρ. Κινούν. • 100 γρ. Τυρί cottage 0%
  • Μεσημεριανό: σαλάτα ντομάτα, καρότα, ½ αβοκάντο, καρδιές φοίνικα, 2 βραστά αυγά • 2 μικρές-Swiss έως 0% • 100 γρ κόκκινα φρούτα

Παρασκευή

  • Μικρό (1 κουταλάκι του επιδέσμου ..) μεσημεριανό: Μπαρ • 1 απλό γιαούρτι 0% • 30 g νιφάδων quinoa • 10 • 3 φουντούκια αποξηραμένα βερίκοκα
  • μεσημεριανό: κιχωρίου παξιμάδι • 150 g φρυγμένα κουνελιού • (1 κουταλάκι του γλυκού λάδι ..) 150 γρ φακές πουρέ • 1 γιαούρτι σόγιας
  • Δείπνο: σούπα λαχανικών • κολοκυθάκια τόφου Wok • 2 μικρά-Ελβετίας στο 0% • 1 ψητό μήλο

Σάββατο

  • πρωινό: το πράσινο τσάι λεμόνι • 50 γρ ψωμί μαγιάς • 10 γρ βούτυρο • 1 ακτινίδιο
  • Μεσημεριανό: πράσινη σαλάτα φασολιών (1 κουταλάκι του γλυκού σάλτσα ..) • ινδική χοιρινό με κάρυ μπασμάτι • 150 γρ ημι (.. 1 κουταλάκι του γλυκού έλαιο φουντουκιού) -πλήρων • 1 φυσικό αναδεύτηκε γιαούρτι 0%
  • Δείπνο: 100 g σκουμπριού φιλέτο σε αλουμινόχαρτο • romanesco Τηγανητά (1 κουταλάκι του γλυκού .. ελαιόλαδο) • 100 γρ. λευκού τυριού 0% + 1 κουταλάκι του γλυκού. σε s. φύτρο σιταριού

Συνταγή του χοιρινού κάρυ Ινδικού κόβεται 600 g χοιρινό, μαρινάρουμε 2 ώρες με 1 γιαούρτι, κάρυ, ½ χυμό λεμονιού. Κόψτε 1 κρεμμύδι, 3 καρότα, 20 γρ. Τζίντζερ. Επιστρέψτε με λάδι. Προσθέστε το κρέας, τη μαρινάδα. Καφέ 3 έως 4 λεπτά Με νερό, 1 κουταλιά της σούπας. σε s. της πάστας ντομάτας. Αλάτι, πιπέρι και μαγειρέψτε για 35 λεπτά. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας. σε s. κρέμα

Κυριακή

  • Πρωινό:. καφές • 50 γρ ψωμί ολικής αλέσεως • 10 γρ βούτυρο • 100 γρ λευκό τυρί 0%
  • Μεσημεριανό: 150 γρ πατάτες (1 κουτ. . s dressing) • 150 g του γάδου ζωμού • Μελιτζάνα γιαούρτι ατμού • 1 σόγιας
  • Δείπνο: βλαστάρια φασολιών σαλάτα 100g του τόνου, ½ αβοκάντο, ξηροί καρποί (1 κουταλιά της σούπας .. vinaigrette) • 100 g 0% faisselle • 100 g κομπότ

Διαβάστε επίσης: Οι 5 εντολές της διατροφής κατά της κυτταρίτιδας