Το καλοκαίρι επίσης, αναλάβει τη φροντίδα της καρδιάς του

κίνδυνο αποκατάστασης καταστροφών μακρινά ταξίδια

που το εν λόγω ειπωθεί πολλές φορές για διακοπές και για να γίνει αυτό, μερικοί δεν διστάζουν να επιλέξουν μακρινούς προορισμούς που καταλήγει σε ένα μακρύ ταξίδι με τρένο, αυτοκίνητο, αεροπλάνο ή λεωφορείο. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτών των μεγάλων ταξιδιών, η θέση καθίσματος παρατείνεται για αρκετές ώρες και τα πόδια, επομένως, ακινητοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κίνδυνο φλεβίτιδα, που ονομάζεται επίσης τω βάθει φλεβική θρόμβωση.

Αυτή η κατάσταση οφείλεται στην παρουσία ενός θρόμβου αίματος σε μία φλέβα, συνήθως στα κάτω άκρα, όταν η ροή του αίματος είναι δύσκολη. Υπάρχει τότε ένας σημαντικός κίνδυνος πνευμονικής εμβολής και ο θρόμβος μπορεί επίσης να φράξει πλήρως τη φλέβα, με αποτέλεσμα πόνο και οίδημα του προσβεβλημένου ποδιού. Να σημειωθεί ότι στον αέρα, ο κίνδυνος είναι ακόμη πιο ισχυρή, επειδή η χαμηλής πίεσης στην καμπίνα ευνοεί το πρήξιμο των ποδιών.

Έτσι, «η πιθανότητα εμφάνισης φλεβίτιδας κατά τη διάρκεια ενός αεροπορικού ταξιδιού πολλαπλασιάζεται με 2, 81 σε ένα υγιές άτομο, ανεξάρτητα από το χρόνο της πτήσης. ο κίνδυνος τότε αυξάνεται κατά 26% κάθε 2 ώρες πτήσης και είναι επίσης αυξημένη σε διαδοχικές πτήσεις, «ενημερώνει τη γαλλική Ομοσπονδία Καρδιολογίας.

τι υιοθετούν καλές συνήθειες; , εν αναμονή ενός μεγάλου ταξιδιού, χωρίς κίνηση των ποδιών, φορώντας κάλτσες συμπίεσης και φαρδιά ρούχα συνιστάται. Είναι επίσης απαραίτητο να πίνετε πολύ τακτικά, επειδή η αφυδάτωση ενισχύει αυτόν τον κίνδυνο, προκαλώντας αυξημένη συγκέντρωση του αίματος που πυκνώνει. Τέλος, συνιστάται να περπατάτε τουλάχιστον κάθε δύο ώρες στο αεροπλάνο ή στο τρένο και μην διστάσετε να κάνετε διαλείμματα κατά τη διάρκεια ταξιδιών με αυτοκίνητο. Εάν το ταξίδι δεν είναι δυνατόν, σκέφτονται να κάνουν τα πόδια επέκταση κάμψη και τους αστραγάλους.

Αποφύγετε θερμοπληξία

Για μια περίοδο ο καιρός είναι ζεστός, πρέπει να είμαστε σε εγρήγορση σε περίπτωση πληγή κεφαλαλγία, ναυτία, μυϊκές κράμπες, διανοητική σύγχυση ... που μπορεί να είναι ένα σημάδι θερμικού εγκεφαλικού επεισοδίου, που συνδέεται με παρατεταμένη έκθεση. Αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες, πρέπει να καλέσετε 15 χωρίς καθυστέρηση και να ανανεώσετε τον πάσχοντα που περιμένει βοήθεια. Γενικά θερμοπληξία επηρεάζει τους ηλικιωμένους ή / και έχουν χάσει την αυτονομία τους, τη λήψη φαρμάκων μπορεί να διαταράξει την προσαρμογή του οργανισμού να θερμάνει ή να έχουν μια μεγάλη φυσική άσκηση σε ζεστό καιρό.

Τι καλές συνήθειες για να υιοθετήσουν Δεδομένου ότι η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, είναι σημαντικό να φέρετε ένα μπουκάλι νερό σε επαρκή ποσότητα. Στην περίπτωση της θερμοπληξίας, το άτομο βλέπει αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος του και δεν μπορεί να το κρατήσει στους 37 ° C, ο καλύτερος τρόπος είναι να περάσετε δροσερό, υγρό ρούχα στο σώμα και τον εξοπλισμό των τμημάτων του ανεμιστήρα. Οι εξόδους μεταξύ 12h και 16h θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς και σωματικές προσπάθειες. Ακόμη και εκτός αυτών των ωρών, συνιστάται να φοράτε ελαφριά ρούχα, χαλαρά και ανοιχτόχρωμα καπέλο και υψηλή προστασία γυαλιά παράγοντα ήλιο.

Η άσκηση του αθλητισμού ... ορισμένες προϋποθέσεις

Η το καλοκαίρι είναι μια καλή ευκαιρία για να επιστρέψετε στο σπορ ή να απολαύσετε τον καιρό για υπαίθριες συνεδρίες, στην παραλία για παράδειγμα. Αλλά η σωματική δραστηριότητα και η θερμότητα δεν αναμιγνύονται. Η FFC υπενθυμίζει ότι "είναι σημαντικό να το κάνουμε με σταδιακό τρόπο, προκειμένου να αποφύγουμε μια βιώσιμη και σκληρή προσπάθεια". Πράγματι, η άσκηση σωματικής δραστηριότητας στο άμεσο ηλιακό φως μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά και μοιραία ατυχήματα, όπως αφυδάτωση ή θερμικό εγκεφαλικό επεισόδιο. Ένα σπορ, ακόμα και τακτική και υγιείς, μπορούμε να γνωρίζουμε τον κίνδυνο αυτό, επειδή εφίδρωση, χάνει πολύ νερό και αλάτι, και η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται.

Τι καλές συνήθειες για να υιοθετήσουν; Στην περίπτωση της ανάκαμψης μετά από μια περίοδο αρκετών ετών, η FCC συνιστά μια επίσκεψη στο γιατρό για άτομα άνω των 40 ετών, ειδικά στην περίπτωση της αύξησης του βάρους, για το κάπνισμα, η υπερβολική χοληστερόλη, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι μη φυσιολογικές ενδείξεις άγχους. Κάθε αθλητική περίοδος πρέπει να αρχίζει και να τελειώνει με μια φάση προθέρμανσης και στη συνέχεια να επιστρέφει στην ηρεμία για τουλάχιστον 10 λεπτά το καθένα. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, μην διστάσετε να κάνετε ένα διάλειμμα για να μείνετε ενυδατωμένοι και να ακούσετε την καρδιά και το σώμα σας. Τέλος, το κάπνισμα θα πρέπει να περιορίζεται σε ένα μέγιστο 2 ώρες πριν και μετά τη δραστηριότητα.

Απεριτίφ, μπάρμπεκιου, πικνίκ ... σταθμό αλάτι

Το καλοκαίρι είναι επίσης μια καλή στιγμή για να αυξήσει το κατανάλωση πολύ υψηλών προϊόντων αλατιού: κρύα κρέατα, τσιπς, φιστίκια κλπ. Αλλά αν το άλας είναι σημαντικό για το σώμα (μπορεί να ελέγχει όλο το σύστημα του νερού του σώματος), υπερβολική κατανάλωση της προωθεί την υψηλή πίεση του αίματος, ένα σημαντικό παράγοντα κινδύνου για έμφραγμα του μυοκαρδίου και Αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο (εγκεφαλικό). Βοηθά επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο κατακράτησης υγρών ή οστεοπόρωσης. Η ημερήσια πρόσληψη συνιστάται από τον ΠΟΥ είναι λιγότερο από 6 g ημερησίως, ενώ η κατανάλωση έφθασε τα πιο συχνά 10g σε ενήλικες.

Τι καλές συνήθειες για να υιοθετήσουν; Γνωρίζοντας βρέθηκαν 1 g αλάτι σε 3 φέτες λουκάνικα σε μια χούφτα των τσιπ ή κράκερ, τέσσερις φέτες ψωμί ή ένα κομμάτι πίτσα, καλύτερα να προετοιμαστείτε μεζέδες και φαγητά της από φρέσκα τρόφιμα. Αντί για μια πρέζα αλάτι για να προσθέσετε πιάτα γεύση, βότανα, μπαχαρικά και τα βότανα μπορεί να είναι προνομιακή (κουρκούμη, κύμινο, πάπρικα, πιπέρι, μοσχοκάρυδο). Το επιτραπέζιο αλάτι μπορεί επίσης να αντικατασταθεί από το διαιτητικό αλάτι. «Μιλήστε με τον φαρμακοποιό σας ή GP σας, ο οποίος θα σας συμβουλεύσει.», Ενημέρωσε την FFC.

Δώστε προσοχή στα φάρμακα

Με τον ρυθμό των αλλαγών που συχνά χαρακτηρίζει την καλοκαιρινή περίοδο (πλέον ημέρες , διακοπές, ταξίδια, χρονικές διαφορές), η λήψη φαρμάκων μπορεί να διαταραχθεί. Τα άτομα με καρδιαγγειακή νόσο ή υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να συνεχίσει την τρέχουσα θεραπεία τους, και θα πρέπει να ζητείται η γνώμη ιατρό στην περίπτωση μη φυσιολογικά συμπτώματα.

Αυτοκινήτων «επιτυχίας της θεραπείας είναι σε μεγάλο βαθμό βασίζεται σε συνέχεια της, ακόμη και στις διακοπές.» καθορίζει το FFC. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα είναι ευαίσθητα σε υψηλές θερμοκρασίες, ειδικά εάν εκτίθενται στον ήλιο. Όπως ορίζεται από το ANSM *, "η έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες για μακρύτερες ή μικρότερες περιόδους μπορεί επίσης να επηρεάσει την αποθήκευση φαρμάκων, ιδιαίτερα εκείνων που απαιτούν ειδικές προφυλάξεις αποθήκευσης και συντήρησης".

Διάφορα ιατρικά φάρμακα (διουρητικά, αντι-φλεγμονώδη φάρμακα, αντι-κατάσχεση ...) μπορεί επίσης να επιδεινώσει εξάντληση, σύνδρομο αφυδάτωση ή θερμοπληξία ρούβλια με ενυδάτωση, νεφρική λειτουργία ή διαταραχή θερμορύθμιση. Ως εκ τούτου, πριν ταξιδέψετε, ένα σημείο με το γιατρό του, συνιστάται.

Τι καλές συνήθειες για να υιοθετήσουν; πρέπει να προβλέψει τον αντίκτυπο κάθε χρόνο διαφορά στο δοσολογικό σχήμα φάρμακα, να προβλέψουμε τον αριθμό των κιβωτίων και να τα κρατήσουμε κοντά, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Τέλος, για ένα μακροχρόνιο ταξίδι, ο φάκελος φαρμάκων και οι συνταγές πρέπει να αποτελούν μέρος των εγγράφων που πρέπει να ληφθούν. Για να περιορίσετε τα αποτελέσματα της θερμότητας, συνιστάται η μέτρηση προσοχή για να τους μεταφέρει σε μη-ψυγείο με μόνωση συσκευασία και να μην τους αφήσει σε ερμάρια ή πιλοτήρια των αυτοκινήτων που εκτίθενται σε πλήρες φως του ήλιου.

* Εθνικός Οργανισμός για την Ασφάλεια των Ναρκωτικών και των Προϊόντων Υγείας