Στάση σνακ De-τονίζοντας!

Άγχος, ζείτε με. μόνιμα καταπιεσμένους, δεν έχετε χρόνο και νιώθετε ότι δεν μπορείτε ποτέ να ξεπεράσει ή φόρτου εργασίας . ούτε οι δυσκολίες

για σας, το φαγητό είναι δευτερεύον και τυχαίνει να παραλείψετε ένα γεύμα ή να φάτε ένα σάντουιτς σε μια βιασύνη στον υπολογιστή ή στο δρόμο

Αποτέλεσμα:. οι μέρες σου είναι στοιχηματίσει διατροφή σταγόνες να διορθώσετε τα χτυπήματα καφετέριες συνοδεύεται από σοκολάτες.

η γνώμη του ψυχιάτρου

«σνακ σας ανταποκρίνεται σε μια ανάγκη για την ενέργεια στο σώμα και υδατάνθρακες για να ξεπεράσει την κούραση και τη διασφάλιση σωματικά και πνευματικά, , δήλωσε ο Δρ Stéphane μέθοδο Clerget, ψυχίατρο.

«επίσης, σας επιτρέπουν να κάνετε μια περικοπή, τα οφέλη μέσα σε λίγες μέρες φορτισμένη και αγχωτικό.

» για να τους σταματήσει, θα πρέπει να λάβει την απόσταση από το περιβάλλον σας και να επιστρέψετε σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής. «

Διαβάστε επίσης :. 8 συμβουλές για την αντιμετώπιση καταναγκαστική τσιμπολόγημα

Αναδιάταξη σας

Κατάλογος των καθηκόντων κατά την ημέρα ή την εβδομάδα, εξασφαλίζοντας ότι είναι σωματικά . εφικτός

Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, να εγκαταλείψει, δείτε ή να αναθέτουν

Réaccordez σημασίας για SommeI η

δεν βυθίζετε στην εργασία σας ή τις ανησυχίες σας μετά το δείπνο. μακριά υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα, να ακούσετε μουσική ή να βυθιστείτε σε ένα βιβλίο και το κρεβάτι νωρίς για να ανακτήσει

Αν νύχτες σας είναι μικρό, να προγραμματίσετε έναν υπνάκο τα Σαββατοκύριακα

διαβάστε επίσης: .. ύπνου παίρνει το σχεδιασμό

Δημιουργία χαλαρωτικές διακοπές

περικοπές, θα πρέπει να κάνετε για να αποσυνδέσετε, αλλά χωρίς φαγητό: πάρτε ένα ποτό χωρίς ζάχαρη, ώστε να μην παρουσιάζει διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα σας , να πάρει λίγο καθαρό αέρα, να έχουν μια τηλεφωνική κλήση προς ένα αγαπημένο πρόσωπο, θα τεντώσει το γραφείο σας ...

η γνώμη της dietetici στην

«σταγόνες διατροφή σας είναι εν μέρει σχετίζεται με τις διακυμάνσεις του σακχάρου στο αίμα, που προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή, , δήλωσε ο Franck Grison, διαιτολόγο.

» Το πρόβλημα είναι ότι με την munching γλυκά προϊόντα για να σας ενισχύσει, να διατηρήσετε αυτό το φαινόμενο: στην πραγματικότητα, η κατανάλωση ζάχαρης προκαλεί σίγουρα μια απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, και έτσι μια ανακούφιση, αλλά αυτή η κορυφή ακολουθείται από μια απότομη πτώση, με φορά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο της αντλίας, και την επιθυμία να καταναλώσει ζάχαρη για να το διορθώσει. «

Διαβάστε επίσης: Και αν ένα τρέξιμο δεκαπέντε λεπτά μετά το γεύμα θα μπορούσε να βελτιώσει τη γλυκόζη αίματος

Να τρώτε σε τακτά χρονικά διαστήματα

Μην αφήνετε πάρα πολύ παρέλθει χρονικό διάστημα μεταξύ της πρόσληψης τροφής του; να διατηρηθεί η πιο σταθερή του σακχάρου στο αίμα.

Κάντε τρία ή τέσσερα γεύματα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου ενός πλήρους πρωινού.

Τρώτε υδατάνθρακες σε κάθε γεύμα

, επιλέγοντας καλούς υδατάνθρακες είναι -να πω αυτά που περιέχονται στα φρούτα και τα λαχανικά, τα δημητριακά, το ψωμί, τα ζυμαρικά, όσπρια ...

σιγά-σιγά αφομοιώνονται από το σώμα, τη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και να χορταίνω διαρκείας

διαβάστε επίσης :. Γνωρίστε τους υδατάνθρακες.

Στοίχημα σε μαγνήσιο

το ορυκτό αντι-στρες συχνά λείπει σε μια μη ισορροπημένη διατροφή.

μαγνησίου βρίσκεται στα αποξηραμένα φρούτα και λαχανικά, κακάο, δημητριακά ολικής αλέσεως και μερικά μεταλλικά νερά (Hépar, Ροζάννα, Contrex ...)