Αθλητισμός: πώς να ανακουφίσει γρήγορα πόνους

Απλώς πιέστε λίγο στο συνηθισμένο γυμναστήριο ή θέλετε να παίξετε βόλεϊ με τον ανιψιό του στην παραλία για να ξυπνήσετε πόνο και πονάκια. Ναι, θα πρέπει να έχουμε για να τεντώσει πριν και μετά την άσκηση, αλλά η ζημιά έχει γίνει, οπότε δέχομαι και να προσπαθήσουμε να τον βοηθήσει.

Αφού κάναμε σίγουροι ότι αυτές οι πόνοι δεν κρύβουν μια κακή γρίπη ελέγχοντας την απουσία του πυρετού, μπορεί κανείς να πάει στην επίθεση και να θεραπεύσει τους πονεμένους μύες μας.

θεραπεία το κακό με το κακό

Εάν οι πόνοι είναι το φως, ο καλύτερος τρόπος για να χαλαρώσετε και να ξεκουραστείτε είναι να παραμείνει σε κίνηση. Το κολύμπι, η ποδηλασία και το περπάτημα συνιστώνται ιδιαίτερα. Το κλειδί δεν είναι να αναγκάσει, αν έχετε πάρα πολύ κακό, αποφύγετε αθλήματα για λίγες μέρες

Χαλαρώστε με τη θερμότητα

Ένα ζεστό ντους ή, καλύτερα, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου και καλά. για να χαλαρώσετε τους μυς. Υποβρύχια, πήραμε την ευκαιρία να κάνετε απαλό μασάζ στις περιοχές courbaturées το κάτω προς τα πάνω για να προωθήσει την κυκλοφορία του.

Αν σας αρέσει η ζέστη, Σάουνα Συνιστάται, όπως η χρησιμοποιώντας ένα θερμική επιφάνεια που θερμαίνει στο φούρνο μικροκυμάτων ή σε ζεστό νερό ή ενός αυτο-θέρμανσης έμπλαστρο .

τα οφέλη της άρνικας

με τη μορφή κρέμας ή κόκκων στην ομοιοπαθητική, arnica montana μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη πόνους των μυών, καθώς και στη θεραπεία.

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής

για να ανακάμψει, είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό . νερό όλη την ημέρα και ευνοούν τρόφιμα πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες, όπως οι μπανάνες, τα εσπεριδοειδή, λαχανικά και ξηρούς καρπούς

διαβάστε επίσης: τη δύναμη του αθλητισμού

για να ακραίες περιπτώσεις

Αν ο πόνος είναι πολύ ισχυρή, μπορείτε ενδεχομένως να πάρετε μια αναλγητική για να την ηρεμήσει.

Εάν διαρκεί περισσότερο από το συνηθισμένο, συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να διασφαλιστεί ότι δεν έχετε μια μυϊκή δάκρυ ή για να σας συνταγογραφήσει συνεδρίες με έναν φυσιοθεραπευτή.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνους, να θυμάστε ενημερώστε το γιατρό σας εάν παίρνετε κάποια ειδική θεραπεία.