Αθλητισμός και υγεία: οι σωστοί λόγοι για να προχωρήσουμε

Όταν κινήσεις του σώματος, καρδιακή ικανότητα και λειτουργία των πνευμόνων σας αυξάνεται, οι μύες λαμβάνουν εισφορές σε αρκετό οξυγόνο, αρθρώσεις λειτουργούν, ο εγκέφαλος είναι πιο Είστε στην πλήρη κατοχή των μέσων σας

Αθλητισμός για τον έλεγχο του βάρους σας

Ο αθλητισμός, από μόνη της, δεν χάνει βάρος, αλλά συμβάλλει σε αυτό. «Σε μια πολύ χαμηλής έντασης φυσική δραστηριότητα, ο οργανισμός αντλεί από το λίπος. Αλλά ειδικά το νερό χάνονται και δεν είναι αρκετό για να χάσουν βάρος», λέει ο Δρ Rochcongar, πρόεδρος της Γαλλικής Εταιρείας Ιατρικής

Για την επίτευξη απώλειας βάρους, η πρόσληψη τροφής πρέπει να προσαρμόζεται στην ενεργειακή δαπάνη. Θα πρέπει επίσης να είναι γνωστό ότι μετά από μια δίαιτα, είναι η φυσική πρακτική που κάνει τη διαφορά ανάμεσα στους ανθρώπους που παίρνουν τις χαμένες κιλά και εκείνους που ελέγχουν το βάρος τους.

Αθλητισμός για την καταπολέμηση του άγχους

Ένα άτομο σε καλή κατάσταση, με καλή εικόνα του σώματός του, αντιμετωπίζει καλύτερα τις δυσκολίες της ζωής και αγωνίζεται πιο εύκολα από το άγχος

Αθλητισμός για την πρόληψη ορισμένων ασθενειών

Μετακίνηση, είναι καλό να η καρδιά? γνωρίζουμε εδώ και πολύ καιρό. «Οι πιο δραστήριοι άνθρωποι έχουν μειωμένη καρδιαγγειακή θνησιμότητα κατά 30% σε σύγκριση με το λιγότερο ενεργό,» λέει ο καθηγητής Jean-Michel Oppert, το τμήμα διατροφής στο Νοσοκομείο Pitié-Salpêtrière (Παρίσι).

Η Οι ανακαλύψεις του καρκίνου, πολύ πιο πρόσφατες, πηγαίνουν προς την ίδια κατεύθυνση. Η τακτική πρακτική μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 30% και τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου κατά 40 έως 50%. Στην πρόληψη του διαβήτη τύπου 2, τα αποτελέσματα είναι επίσης θεαματικά.

"Οι ενέργειες σε άτομα υψηλού κινδύνου (με ανώμαλα επίπεδα γλυκόζης) που περιλαμβάνουν δίαιτα, βάρος και σωματική δραστηριότητα μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά 60%, «με ενθουσιασμό ο καθηγητής Oppert.

Αθλητισμός για να κάνει τα κόκαλα δυνατά

για την πρόληψη της οστεοπόρωσης, της ασθένειας που σχετίζεται με την οστική απώλεια, τίποτα σαν όπως η γυμναστική, το μπάσκετ ή ο χορός. Μέσα από άλματα και ωθήσεις, οι κραδασμοί και το μηχανικό στρες διεγείρουν τα κύτταρα που κάνουν τα οστά. Για να οικοδομήσουμε μια ισχυρή δομή των οστών, θα πρέπει να ασκήσετε από την παιδική ηλικία.

Αθλητισμός για την καλύτερη φροντίδα

«Σε ορισμένες χρόνιες ασθένειες, τη σωματική δραστηριότητα ορίζεται σήμερα ως ένα πραγματικό φάρμακο» εξηγεί ο καθηγητής Rochcongar. Εκπαιδευτικά προγράμματα επανεκπαίδευσης προσφέρονται στα θύματα του εμφράγματος του μυοκαρδίου με λιγότερες υποτροπές.

Σε διαβητικούς, ο αθλητισμός αυξάνει τη μεταφορά γλυκόζης στους μύες. μειώνει τις ανάγκες σε ινσουλίνη.

Ίδια συνταγή για αναπνευστική ανεπάρκεια. «Η σωματική δραστηριότητα είναι το πιο ισχυρό θεραπευτικό εργαλείο στην αντιμετώπιση της δύσπνοιας, αναπνευστικές διαταραχές και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, αναπνευστική νόσο των καπνιστών», οι ερευνητές του INSERM (πηγή: συλλογική εμπειρία για τη σωματική δραστηριότητα που δημοσιεύθηκε τον Απρίλιο του 2008)

Αθλητισμός για την αύξηση της εγκεφαλικής ικανότητας

Η σωματική δραστηριότητα αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τίποτα δεν έχει αποδειχθεί πλήρως, αλλά θα μπορούσε να υπάρξει όφελος στη λειτουργία του εγκεφάλου (μνήμη, προσοχή ...), ειδικά μεταξύ των ηλικιωμένων. Ένα ίχνος πρόληψης της νόσου του Alzheimer

Αθλητισμός για την ενίσχυση της σεξουαλικότητας

Η τακτική αθλητική πρακτική σας προετοιμάζει για την ενεργειακή δαπάνη της σεξουαλικής επαφής. Αυξάνει επίσης τη συχνότητα ... Προβλέπεται να μην ασκείται εντατική πρακτική. «Πέρα από έξι ώρες αθλητισμού την εβδομάδα, η κόπωση αναλαμβάνει», λέει ο Δρ. Christophe Delong, αθλητικός γιατρός

Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει την έκκριση ορισμένων ορμονών που προάγουν την επιθυμία στις γυναίκες. Τέλος, ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα εξασφαλίζει ανδρών καλύτερα στύση.

Κάντε άθλημα να έχει ένα όμορφο μωρό

Μια προσαρμοσμένη φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, κολύμπι ...) είναι πολύ πιθανό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το μωρό θα ωφεληθεί μόνο. Η αυξημένη ροή του αίματος καθιστά περισσότερο οξυγόνο και ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος, «η οποία είναι ένας σημαντικός παράγοντας ανάπτυξης», δήλωσε ο Δρ Delong.

Κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, είναι καλύτερο να μην το παρακάνετε και να μην υπερβαίνει τα 100 έως 120 κτύπους ανά λεπτό καρδιακού ρυθμού. Στο δεύτερο τρίμηνο, ο ρυθμός μπορεί να είναι λίγο πιο σταθερός, αλλά χωρίς να επιβάλλεται στους κοιλιακούς. Πρόκειται να μην πάρετε πάρα πολύ βάρος, το οποίο είναι κακό για τον τόνο της μήτρας. Στο τρίτο τρίμηνο, το περπάτημα και η κολύμβηση ανακουφίζουν από τον πόνο στην πλάτη και την ανάσα. Η καλή προετοιμασία για τον τοκετό.

Αθλητισμός ζουν περισσότερο

Το άθροισμα των παροχών αυτών έχει αντίκτυπο στην μακροζωία μας, είναι λογικό. Είναι επίσης επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει την πρόωρη θνησιμότητα κατά 30%. Σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες του Inserm, αυτό αντιστοιχεί σε κέρδος προσδόκιμου ζωής ενός ή δύο ετών