Μιλώντας στο κοινό χωρίς άγχος

Χιλιάδες μάτια εστιάζονται σε εσάς και περιμένουν να δουν την παρουσίασή σας ... Η σκηνή είναι επάνω, είστε άβολα και εσείς καπνίζετε. Dedramate! Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχετε μπροστά σας είναι, επίσης, φοβούνται εκθέτοντας τον εαυτό του σε ένα ακροατήριο.

«Βλέπω δύο καρέ που οι γιατροί οι οποίοι, μέσα από το έργο τους, αναγκάζονται να διεξάγουν συνεδριάσεις και να διευκολύνουν σεμινάρια και μπλοκ, όταν πρέπει να μιλήσει. αυτό συμβαίνει σε όλους «, θυμάται η Anne-Françoise Chaperon, ψυχολόγος που οδηγεί τακτικά αυτοπεποίθηση εργαστήρια με τη γαλλική ένωση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας ( AFTCC). Για δύο ημέρες, δίνει τη συμβουλή της έτσι ώστε οι άγχοι άνθρωποι να απαλλαγούν από τον φόβο τους.

Ελάτε σε μια κατάσταση με λίγο άγχος

Η αρχή; Συνηθίστε να μιλάτε σε όλες τις περιπτώσεις. Το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε σε μια κατάσταση που δεν είναι πολύ ανησυχητική. Για παράδειγμα, γιατί να μην ξεκινήσετε ένα αστείο σε οικογενειακό δείπνο ή να έχετε ένα τοστ; Είναι πάντα πιο εύκολο να το κάνουμε αυτό μπροστά από τους συγγενείς μπροστά από τους συναδέλφους.

«τρακ εμφανίζεται σε 3 έως 5 λεπτά για πρώτη φορά. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να κατακτηθεί ανάσα λέει ο ψυχολόγος.

Αναπνεύστε να μειώσει πανικούς

κοιλιακή αναπνοή μπορεί να επιβραδύνει την καρδιά και κάτω πανικούς περίπου 40%. «καθ 'όλη τη διάρκεια των συνόδων, οι ενδιαφερόμενοι ενθαρρύνονται να μιλήσουν σε διαφορετικές καταστάσεις: παρουσίαση ενός συναδέλφου, παρουσίαση του εαυτού του, προετοιμασία ενός σύντομου θέματος που θα εκθέσει μπροστά στους άλλους. «Τα περισσότερα μπορείτε να συνηθίσετε το μυαλό του να σκεφτεί με την παρουσία ενός κοινού και μιλούν την ίδια στιγμή, τόσο λιγότερο το πρόβλημα να μιλούν αυθόρμητα,» είπε η Anne-Françoise Chaperon.

Όταν η κατάσταση το επιτρέπει, προετοιμάστε την προφορική παρέμβασή σας εκ των προτέρων και επαναλάβετε ξανά και ξανά μέχρι να έχετε όλα τα μέσα και τα όρια της επιχείρησής σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να έχετε μαζί σας μικρά διακριτά σημειώσεις με τις λέξεις-κλειδιά της ομιλίας σας σε περίπτωση διακοπής ρεύματος.

Σκεφτείτε το κοινό σας

Η επικοινωνία προϋποθέτει, επίσης, ότι έχετε μπροστά σας ένα δέκτη, δημόσια. Θα πρέπει να γνωρίζετε ποια είναι τα δημόσια αναμένει από εσάς. Μια τεχνική παρουσίαση, αν είστε με την παρουσία ειδικών ή το περιεχόμενο δημοφιλές για το ευρύ κοινό

Ελέγξτε τη ροή της φωνής σας

είναι επίσης απαραίτητη για τον έλεγχο της ροής της φωνής σας. Συχνά όταν τονίζεις, τείνεις να μιλάς γρήγορα. Έτσι πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτό το άγχος για να εκφράσετε τον ενθουσιασμό και την εγρήγορσή σας προσπαθώντας να επιβραδύνετε την ομιλία σας.

Και μην ξεχάσετε να μιλήσετε αρκετά δυνατά για τους ανθρώπους στο πίσω μέρος του δωματίου. Στο τέλος της παρέμβασης, το κοινό θα ενδιαφέρεται περισσότερο να αλληλεπιδράσει μαζί σας αν ενδιαφέρεστε για αυτόν και για την ακουστική του ακρόαση σε όλο το λόγο.

Μείνετε φυσικοί

" Σταματήστε να σκέφτεστε πώς να κρατήσετε τον εαυτό σας στα χέρια σας Θα έχετε την ευκαιρία να είστε δίκαιοι στην επικοινωνία σας εάν σταματήσετε να κάνετε πράγματα που δεν σας ανήκουν ", εξηγεί ο Philippe Turchet, Synergist. Πράγματι, τα μυστικά, τα μιμητικά σου είναι το εμπορικό σήμα σου. Γίνετε γνωρίζουν και να παίξει με.

Αναγνωρίστε τις αδυναμίες σας

Αν είστε εκφοβίζονται από τον αριθμό των ατόμων στο δωμάτιο, δεν σημειώστε με ένα άγγιγμα του χιούμορ. "Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από κάποιον που προτιμά να αντιμετωπίζει το ακροατήριό του με σοβαρότητα και αμηχανία. Το κοινό αισθάνεται και είναι επίσης άβολο", λέει ο συνεργάτης. Με την αποδοχή των αδυναμιών σας, γίνεστε πιο ανθρώπινοι στα μάτια αυτού του. Αποτέλεσμα: το κεφάλαιό σας θα είναι στην κορυφή και η επικοινωνία θα γίνει από μόνη της.

Για να διαβάσετε
- Το τελευταίο βιβλίο του Fabrice Carlier, ένας από τους ειδικούς της προφορικής έκφρασης: Πάρτε δημόσια ομιλία για τα ομοιώματα , ed. . Πρώτη
- Πάρτε δημόσια ομιλία , Bernard Βίεϊη, ed. Larousse.