Η σοφρολογία, ένα αντι-στρες για το ντροπαλό παιδί

Η απορία είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων. Ένα ντροπαλό παιδί δεν έχει εμπιστοσύνη στον εαυτό του, φοβάται την κρίση και τα μάτια των άλλων και, ταυτόχρονα, θέλει να κάνει μια καλή εντύπωση και να ευχαριστήσει τους άλλους. Δεν θέλει να πιστεύουμε ότι δεν είναι σε θέση.

Το ντροπαλό παιδί δεν μπορεί να κρύψει το άγχος του

Όταν ρωτήθηκε από τον δάσκαλό του, ο ντροπαλός παιδί θέλει να δείξει ότι ξέρουν το μάθημά του, αλλά την ίδια στιγμή, φοβάται για το τι άλλους φοιτητές, η οποία δημιουργεί συστηματικά το σπίτι, το στρες που εκδηλώνεται με διάφορους τρόπους:

  • που κοκκινίζει στο πρόσωπο?
  • του κόκκινες κηλίδες εμφανίζονται στο λαιμό του, το στήθος του?
  • γίνεται δύσκολη και έκανε τα πάντα πέφτουν: κιτ του φορητού υπολογιστή του, χάνει ένα βήμα από την εξέδρα ...
  • κατά τη στιγμή της ομιλίας, ο κύματα τα πόδια του ή wrings τα χέρια του προς όλες τις κατευθύνσεις.

αντίστοιχα, που επιδιώκει να μην εκθέσει και σκέφτεται «είναι χάλια», «δεν μπορεί να το κάνει» ... Μερικά παιδιά είναι ντροπαλός ακόμη απομονωθούν εντελώς από τον κόσμο.

Ένα φαινόμενο μιμητισμού

παρατηρείται συχνά παρόμοιες περιπτώσεις ατολμία στην οικογένεια, στη μητέρα ή τον πατέρα, για παράδειγμα. Αν δεν έχει ξεπεράσει τη συστολή του, το κτίριο παιδί από απομίμηση θα αναπαράγουν το ίδιο και να φοβάται, επίσης, να μιλάμε και να μιλάει.

Αυτή η συμπεριφορά μπορεί να επηρεάσει το αποτέλεσμα τόσο γραπτά όσο και προφορικά, με φυσική επιδείνωση προφορικά, όπου θα χάσει όλα τα μέσα του. Για να αισθάνονται ασφαλείς, χρειάζεται μια φροντίδα στην τάξη του καθηγητή που δεν τον έβαλε στην προεπιλογή.

Μαθαίνοντας να οδηγεί ο φόβος του

Το ντροπαλό παιδί είναι συχνά πολύ ανήσυχοι. Χρειάζεται να επανακτήσει την αίσθηση της εσωτερικής ασφάλειας είναι ότι η θεραπεία χαλάρωσης θα φέρει.

Κατ 'αρχάς, για τέσσερις έως πέντε χρηματιστηριακές συναντήσεις για το ντροπαλό παιδί θα μάθει να οδηγεί ο φόβος του μέσα εργάζονται στην αναπνοή, χαλάρωση και χαλάρωση των μυών.

στη συνέχεια, ο θεραπευτής χαλάρωσης θα εργαστεί για το πώς να χτίσει την αυτοπεποίθηση, την ικανότητα να επιβληθούν, να μιλήσει μέσα από ασκήσεις απεικόνισης όπου θα προβληθεί μιλώντας στο κοινό.

Και για να βοηθήσει ντροπαλό παιδί σας, Catherine Aliotta του προσφέρει την ακόλουθη λίγη άσκηση, ώστε να μπορεί να πάρει δημόσια ομιλία, χωρίς να τρέμει.

άσκηση μαγική εικόνα

- Το παιδί στέκεται. Ο ίδιος φαντάζεται, γραμμένο σε έναν πίνακα, τους φόβους, τις καταστάσεις που κάνουν δειλά
-. Ο αναπνέει βαθιά, ενώ σηκώνοντας τα χέρια σας σε οριζόντια μπροστά του. Ο μπλοκ αναπνοή του και με τα χέρια του, έκανε μια κίνηση από δεξιά προς τα αριστερά για να εξαλείψει τους φόβους
- .. Θα λήξει και απελευθερώνει τα χέρια κατά μήκος του σώματος
- Στη συνέχεια χρειάζεται μερικά λεπτά για να αισθανθεί το

Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται τρεις φορές στη σειρά.