Αδυνάτισμα: τι Antisucre απεξάρτηση εγκρίνει την ηλικία σας

O n καταναλώνει για την ενίσχυση, την άνεση, να γεμίσει ή ακόμα και να γιορτάσουν ένα χαρούμενο γεγονός ... Τις περισσότερες φορές, τα γλυκά προϊόντα που σχετίζονται με την ευχαρίστηση . Και αυτό είναι φυσιολογικό τρόφιμα αποσκλήρυνση, ζάχαρη κολακεύει τη γεύση μας και, δρώντας σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου, φέρνει ευημερία

Η κατανάλωση ζάχαρης έχει εκραγεί στις βιομηχανικές χώρες .. «Το πρόβλημα είναι ότι το σώμα μας δεν μπορεί να χειριστεί την υπερβολική τόσο μεγάλη και ξαφνική, εγρήγορση Δρ Laurent Chevallier, Διατροφολόγος. Το συκώτι μετατρέπει το λίπος αυτή τη μαζική πρόσληψη ζάχαρης, κυρίως φρουκτόζη. Αυτό εξηγεί την αύξηση σημαντικά υπέρβαροι και μεταβολικές διαταραχές. «, πρόσθεσε σε αυτό είναι ένα διεστραμμένο αποτέλεσμα είναι ότι, σαν ένα φάρμακο, διαρκώς αυξανόμενη κατανάλωση ζάχαρης αυξάνεται σε που μπορεί να εθίζονται.

Ο απογαλακτισμός περνάει μια ανάλυση, κατόπιν αναθεώρηση, της σχέσης που διατηρεί μαζί του. Επειδή αυτή η σχέση εξελίσσεται σε όλη τη ζωή, με βάση τις παραμέτρους της ζωής και φυσιολογικές αλλαγές

Detox antisucre έως 30 ετών. Αποκαλύψτε ζάχαρη «συνήθεια»

Η ζάχαρη είναι συχνά εγκατασταθεί στο περιβάλλον σας από την παιδική ηλικία. Κρυμμένο στα προϊόντα που καταναλώνετε, έκανε τα ζητήματα βάρους κρεβάτι και τις τρέχουσες και μελλοντικές υγείας. Τώρα είναι απαραίτητο να αντιδράσει γνωρίζοντας αποκαλύπτουν.

Η κατανόηση της ζάχαρης σχέση

τριάντα τους σήμερα την πρώτη γενιά «υψηλό» ζάχαρη. Είναι, στην πραγματικότητα, από τη στιγμή της νιότης σου χρονολογείται την ταχεία επέκταση των προϊόντων ζάχαρης στην αγορά (αναψυκτικά, τα spreads, τα δημητριακά πρωινού, μπισκότα, σοκολάτες ...), μεγάλες κηλίδες ενίσχυση διαφήμισης.

Αυτή τη ζάχαρη, είναι μέρος της καθημερινής ζωής σας, χωρίς να είστε πάντα επίγνωση των διογκωμένο δημητριακά πρωινού με γιαούρτια φρούτα, γλυκά μέσα από τα σάντουιτς ψωμί. Το αποσταγμένο ύπουλος τρόπος διάρκεια της ημέρας, η ζάχαρη έχει γίνει μια συνήθεια που είναι δύσκολο να το κάνετε χωρίς, όπως υπάρχει στα περισσότερα τρόφιμα και να τους δίνει το άρωμα και τη γεύση του «back-y» n " δεν, σε πρώτη φάση, το ακαθάριστο εισόδημα

τι κερδίζετε για να σταματήσετε τη ζάχαρη

  • πρώτο, το δέρμα καλύτερα . ζάχαρη αυξηθεί το σάκχαρο του αίματος, η οποία προωθεί φλεγμονώδης κατάσταση του δέρματος
  • στη συνέχεια, το antikilos ασφάλεια για το μέλλον . εάν, σε 30 χρόνια, η κατάχρηση ζάχαρης μπορεί ακόμα να απορροφηθεί εν μέρει από το μεταβολισμό τολμηρός, γ δεν είναι τόσο η υπόθεση τα τελευταία 40 χρόνια και 50 ετών
  • Τέλος, για όσους θέλουν ένα παιδί, ένα βελτιστοποίηση της γονιμότητας . περίσσεια ζάχαρης προωθεί την αποθήκευση λίπους γύρω από κοιλιά η οποία, δημιουργώντας μια χρόνια φλεγμονή εμπλέκεται στα προβλήματα σύλληψης.

σχέδιο απόσυρσης σας

πόσιμο νερό . Πλάκα ή φυσικού αερίου, πρέπει να είναι πάνω στο τραπέζι και να ξεδιψάσετε μόνο. Για ένα διασκεδαστικό διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων, να επιλέξουν για τσάι, ζεστό ή ξυλοδαρμό, αρωματισμένα και χωρίς προσθήκη γλυκαντικών: αυτή η αγορά έχει αναπτυχθεί με gourmet γεύσεις (Roïbos χυμώδεις Bonneterre? Clafoutis κεράσι Carcadet, Dammann Frères? Detox Clipper ...). Για να πιείτε, να επιλέξετε ένα χυμό ντομάτας στο πρωινό ή τσάι, ένα σπιτικό χυμό, θεωρείται ως το φρούτο του γεύματος.

Έμφαση στην φυσική. Τα μεταποιημένα προϊόντα, ιδιαίτερα τα γλυκά (καραμέλες, επάλειψη, μπισκότα και κέικ βιομηχανικές, γαλακτοκομικά επιδόρπια, γλυκά, σοκολάτες, παγωτά ...), αλλά όχι μόνο (ψωμί σάντουιτς, πίτσες, μερικά έτοιμα φαγητά, μπισκότα κοκτέιλ ...), περιέχουν ζάχαρη, η οποία είναι δύσκολο να ελεγχθεί ποσότητες. Προτιμήστε τα φυσικά γαλακτοκομικά προϊόντα, σάλτσες, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, το αληθινό ψωμί ... και να προετοιμάσει τον εαυτό σας μπισκότα, κέικ και γλυκά από τη μείωση του έδειξε τη ζάχαρη. Διαφορετικά, αν έχετε να επιλέξετε ανάμεσα σε δύο πανομοιότυπα προϊόντα, ανατρέξτε στην ενδεδειγμένη ποσότητα των σακχάρων (περιγράφονται λεπτομερώς στο «υδατάνθρακες») και να επιλέξουν αυτό που περιέχει το λιγότερο.

Escaping Sweeteners Διατηρούν τη γεύση για γλυκύτητα και τελικά ενθαρρύνουν περισσότερο φαγητό. Επιπλέον, αυτές οι χημικές ουσίες θα μπορούσαν να διαταράξουν τον μεταβολισμό. Έτσι, μια συλλογή από μελέτες ελαφριάς σόδας καταλήγει στο συμπέρασμα ότι προτιμώντας τα σε γλυκά ποτά μπορεί κανείς να περιμένει μια μέγιστη απώλεια βάρους 0,8 kg. Μια πρόσφατη μελέτη από Inserm έδειξε επίσης ότι η τακτική κατανάλωσή τους αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη, ενώ ένα άλλο (ισραηλινή) διαπίστωσε ότι διαταράσσεται η ισορροπία της εντερικής χλωρίδας.

Smart γεύση. για να δώσει γεύση στο γιαούρτι, τυρί cottage, φίλτρα τυρί, θάμνος ... χωρίς ζάχαρη ή γλυκαντικό, να λάβει ημι-αποβουτυρωμένο (όχι 0%!) και χρησιμοποιήστε τα μπαχαρικά (κανέλα, βανίλια, τζίντζερ έδαφος και γλυκάνισο), φρούτα ή μειώσεις φρούτα.

Επιστροφή στα βασικά για πρωινό. πέταλα καλαμποκιού, διογκωμένο ρύζι, Cruesli ... αλλά και κουλούρια, ψωμί, αρτοσκευάσματα ... οι ζάχαρης-βρεγμένο και πολύ εκλεπτυσμένη , εμφανίζει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αποτέλεσμα: μετά από ένα whiplash, είναι το πρωτάθλημα διαβεβαίωσε το πρωί, κατεύθυνση ο διανομέας της απολαύσεις! Επιλέξτε μία ή δύο φέτες ψωμιού με βούτυρο ή ελαιούχο ποτό (αμύγδαλα, φουντούκια ...) χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Και αν τα δημητριακά είναι ιερά, οργανικά μούσλι χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή πλιγούρι βρώμης

Διαβάστε :. επίσης Διατροφή: Ένα ειδικό πρόγραμμα επίπεδη τριάντα στομάχι

Detox antisucre έως 40 ετών: να σταματήσει τη ζάχαρη «ντόπινγκ»

"Ένα μπαρ σοκολάτας, και ξαναρχίζει"; Κακή επιλογή, επειδή η επίδραση ώθησης της ζάχαρης είναι βραχύβια και έρχεται με ένα φαινόμενο αναπήδησης, δημιουργώντας κόπωση και πόθους. Η ενέργειά σας είναι στο πιάτο είναι καλύτερο να πάει το βρείτε.

Κατανοώντας τη ζάχαρη σχέση του

Για ζαχαρούχο προϊόντα καταγωγής, για μια συμφωνία καθημερινά εξαντλητικά. Η καραντίνα είναι μια πολυάσχολη δεκαετία, ανάμεσα σε αγχωτική και απαιτητική εργασία και μια οικογενειακή ζωή που απαιτεί ενέργεια. Μπορείτε συσσωρεύονται σωματική και νευρική κόπωση και κουρασμένος για να ανακάμψει.

έως όταν ενισχύσει εγκεφαλικά επεισόδια που χαρακτηρίζουν την ημέρα σας, υιοθέτησε αντανακλαστικά μπισκότα, γλυκά ή σοκολάτες. Με την ραγδαία αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα προϊόντα αυτά παρέχουν την άμεση ώθηση που απαιτούν εγκέφαλο και τους μυς σας.

Τι κερδίζετε για να σταματήσετε τη ζάχαρη

Ήδη, λιγότερο πυροβολισμούς μπαρ, μόλις ! Για Η ζάχαρη είναι μια ψευδής φίλος όταν κουρασμένος : ενισχυτικό του αποτελέσματος είναι φευγαλέα και η ταχεία αύξηση του σακχάρου στο αίμα που δημιουργεί ακολουθείται από ένα «αντιδραστικό» υπογλυκαιμία, η οποία με τη σειρά της προκαλεί την κόπωση, δυσκολία στη συγκέντρωση, αίσθημα κακουχίας ... και μια λαχτάρα για τη ζάχαρη.

από τη διακοπή αυτή διεστραμμένη σχέση, θα σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα σας, περιορίζοντας έτσι την κόπωση και τους πόθους. Θα λιώνετε και θα αποθέτετε, ειδικά στη μέση. Είναι καλός οιωνός πριν από την ευαίσθητη στροφή πενήντα!

σχέδιο απόσυρσης σας

αποκατάσταση του καλούς υδατάνθρακες. Πρέπει να πω, όσπρια και καφέ ρύζι, αλλά και ορθογραφία, quinoa, φαγόπυρο, πατάτες στον ατμό και ψωμιά από πολυβούστα. Με χαμηλό έως μέτριο γλυκαιμικό δείκτη, οι υδατάνθρακες που περιέχουν είναι πιο αργά αφομοιωμένοι από το σώμα. Αποφεύγουν έτσι τις διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος, τόσο κόπωση και πόθους. Επιπλέον, είναι πλούσια σε βιταμίνη Β και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του σιδήρου και του μαγνησίου, θρεπτικά συστατικά κατά της κόπωσης. Φάτε στο πρωινό (2 φέτες ψωμί), μεσημεριανό (4 κουταλιές της σούπας. Ψημένα) και λίγο φαγητό (2-3 κουταλιές της σούπας.), Αν είστε επιρρεπείς σε νύχτα πόθους.

Συνδυάστε αμυλούχα τρόφιμα και λαχανικά Πλούσια σε φυτικές ίνες, τα φυτά επιβραδύνουν την αφομοίωση υδατανθράκων που περιέχονται σε αμυλούχα τρόφιμα και προάγουν την κορεσμό. Φάτε-in σε κάθε γεύμα, ευνοώντας νόστιμο ντουέτα. Ratatouille + ζυμαρικά ολικής άλεσης, κινόα + πιπεριές, φακές + καρότα, πατάτες + μπρόκολο ...

Μασήστε δύο πλατείες της σοκολάτας ανά ημέρα Είτε 10 g, μαύρο ή γάλα, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, στο τέλος του γεύματος, στο σνακ ή το βράδυ. Το σημαντικό είναι να το απολαύσετε, με ένα ζεστό ρόφημα για παράδειγμα, αφήνοντάς το να λιώσει στη γλώσσα. Αν έχετε πρόβλημα περιορίζοντας τον εαυτό σας, να επιλέξουν για ατομικές μερίδες και / ή αναπνέει μερικές σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας (σε ένα μαντήλι) που διαποτίζει τους οσφρητικούς υποδοχείς και έχει μια κατευναστική επίδραση.

Πασπαλίστε με αποξηραμένα φρούτα Τα σταφύλια, τα σύκα, τα βερίκοκα, οι ημερομηνίες και οι αποξηραμένες μπανάνες παρέχουν φυσική αποζημίωση σε περίπτωση έλλειψης. Είναι επίσης πλούσια σε απομάκρυνση του μαγνησίου. Μπορείτε να βάλετε πέντε την ημέρα, ψιλοκομμένο, σε μια ανάμεικτη σαλάτα με λαχανικά και ζυμαρικά σε γαλακτοκομικά ...

Παροχή σνακ. Για την πρόληψη εγκεφαλικών επεισοδίων αντλία, που δύο διαλείμματα, ένα το πρωί γύρω στις 10-11 ώρες, το άλλο το απόγευμα, γύρω στις 16-17 ώρες, για να ανακάμψει. Πάρτε την ευκαιρία να κάνετε μερικά βήματα, ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και τέντωμα. Στη συνέχεια, ρίξτε σνακ σας: 1 χωρίς ζάχαρη ζεστό ρόφημα και μια επιλογή από 1-2 φρούτα, 1 γιαούρτι, 1 μήλου χωρίς προσθήκη ζάχαρης, ή, αν δεν έχετε να φάει στα γεύματα, 3-5 αποξηραμένα φρούτα σας ή δύο τετράγωνα σοκολάτας

Detox antisucre 50 χρόνια. τερματίσει τη ζάχαρη «ασφαλές καταφύγιο»

Τούρτες, γλυκά και άλλα γλυκά είναι για σας σταδιακά να γίνει καθημερινή απόλαυση που δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς. Καλύτερη όσο πιο γρήγορα μπορείτε να βρείτε μια άλλη «ομπρέλα ασφαλείας», εάν τα προβλήματα βάρους και υγείας θα επιδεινωθεί γρήγορα.

Η κατανόηση της ζάχαρης σχέση

γλυκό Φάτε κάνει να νιώθω καλά, και σε αυτήν την περίοδο της ζωής, που αισθανθείτε την ανάγκη! Τα παιδιά αφήνουν τη φωλιά, ο τόνος μειώνεται, η εργασία είναι λιγότερο ικανοποιητική από ό, τι πριν ... Για να μην αναφέρουμε ορμονικές διαταραχές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση που προωθούν έμμεσα αύξηση του σωματικού βάρους, αποθήκευσης γύρω από τη μέση και, διαταράσσοντας τη γλυκόζη του αίματος, ακατάσχετη επιθυμία για σακχαρωδών προϊόντων

Το επιθυμία ζάχαρη για να φτιάξει το κέφι είναι φυσιολογικό. χάρη στην απεικόνιση του εγκεφάλου, τώρα ξέρουμε ότι ένα τέτοιο φάρμακο, η κατανάλωσή του φέρνει χαρά και καταπραΰνει. Έτσι, μπορείτε εύκολα να πέσουν για τα γλυκά, χωρίς τροφή, αλλά και τραπέζι, όπου γλυκά γάλα και επιδόρπια συχνά υπερβαίνουν τη φύση των προϊόντων φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων. Ακόμα και τον καφέ σας φαίνεται καταθλιπτικό χωρίς μπισκότο και ζάχαρης για να συνοδεύσει ...

Τι κερδίζετε για να σταματήσετε τη ζάχαρη

Γραμμή και την υγεία: να σταματήσει τα πάντα θα ανά δικαιούχο! Αυτή η καθημερινή κατανάλωση γλυκών προϊόντων αποτελεί καταστροφή για τη γραμμή σε μια εποχή που ο μεταβολισμός μειώνεται, αυξάνεται εύκολα.

Είναι επίσης μια απειλή για την υγεία. Προωθώντας την αποθήκευση λίπους γύρω από τη μέση - τον τυφλό πλωτήρα που είναι τόσο απρόθυμος να φύγει - αυξάνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επιπλέον, εξαντλώντας το πάγκρεας, αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2

σχέδιο απόσυρσης σας

Καταναλώστε ζεστά ροφήματα χωρίς ζάχαρη. Στην αρχή θα είναι δύσκολο, αλλά σε μία ή δύο εβδομάδες, αυτή η κακή συνήθεια θα τελειώσει! Για να σας βοηθήσουμε, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά την ποσότητα (2 bits πάει στο 1 και ½ ...), προτίμησε τσάγια και αρωματισμένα τσάγια (βανίλια, λεμόνι, κόκκινα φρούτα ...) και να προετοιμάσει λιγότερο ισχυρή καφέ σας ή να βρείτε μια ποικιλία γλυκόπικρη
Επιλέξτε απλά φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα για επιδόρπιο Φέρνουν το γλυκό άγγιγμα που θα κλείσει το γεύμα. Κρέμες εξόδου, επιδόρπια γαλακτοκομικών προϊόντων, παγωτά, αρτοσκευάσματα ... Λιπαρά, μασώμενα φρούτα; Ψήστε, κάντε ένα στιφάδο ή σαλάτα ή ανακατέψτε με τυρί cottage ή γιαούρτι! Και για τα παιδιά ή τα εγγόνια σας, ετοιμάστε ένα κιλό μόνο όταν υπάρχουν, ή να τους δώσει σε αυτούς ως καλές συνήθειες: φρούτα, ψωμί + σοκολάτα ...
Συμφωνώ εβδομαδιαία ευχαρίστηση . Περιορίστε το κομμάτι κέικ ή πίτα, η μπάλα παγωτό ... μία φορά την εβδομάδα, κατά τη διάρκεια του γεύματος, σε μια εποχή (μεσημεριανό γεύμα της Κυριακής, την έξοδο στο εστιατόριο ή σε φίλους ...). Επιλέξτε αυτό που σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένη, αλλά να επιλέξουν για μια τυπική μερίδα, όχι πίσω για δευτερόλεπτα και, για την αποζημίωση, να περιορίσει τα αμυλούχα φαγητά υπέρ των λαχανικών.
Αντικαταστήστε τα ζαχαρούχα τρόφιμα με φρούτα. Δεν θερμίδων που είναι πλούσια σε βιταμίνες, φυτικές ίνες και μέταλλα και ζάχαρη, φρουκτόζη, περιορισμένη και επαυξητική ποσότητα, αυξάνει την ζάχαρη χαμηλή αρτηριακή, ειδικά συνδέονται με την ίνα που περιέχουν. Καταναλώστε έως και 5 μερίδες (100 έως 150 g) καθημερινά. Κανονίστε ένα πολύχρωμο και καλά γεμίσει το καλάθι στο τραπέζι σας και να χρησιμοποιήσετε σε περίπτωση munchies.
Εστίαση σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά ευεξίας. Ελλείψεις σε ντοπαμίνης ή / και σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει γλυκό πόθο . Τώρα, πρέπει να συντίθενται από το σώμα, αυτές οι νευροδιαβιβαστές χρειάζονται ορισμένα είδη αμινοξέων (φαινυλαλανίνη, τρυπτοφάνη ...) βρίσκεται στα καρύδια (καρύδια, φουντούκια, αμύγδαλα), τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πουλερικά και αυγά. •

Δείτε επίσης: Αδυνάτισμα: το πρόγραμμα στομαχικού στομάχου που μειώνει τα αποτελέσματα της εμμηνόπαυσης