Ύπνος: τι αλλάζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια εμπειρία που απαιτεί πολύ. προσπάθειες για το σώμα μιας γυναίκας. Οι διάφορες ταλαιπωρίες και συναισθηματικό στρες που σχετίζονται με την αλλαγή της ζωής μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου.

Αλλά αν μια γυναίκα δεν είναι πραγματικά έπρεπε να «τρώνε για δύο» κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι σημαντικό να "ύπνος για δύο". Μάθετε τι να περιμένουν και πώς να ξεπεράσουν τις δυσκολίες που μπορεί να προκύψουν, εδώ είναι οι λεπτομέρειες των αλλαγών κάθε τρίμηνο.

Πρώτο τρίμηνο

Η άνοδος της στάθμης των ορμόνη προγεστερόνη κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει συχνή ώθηση να ουρήσει , γεγονός που μπορεί να διαταράξει τη νύχτα της μητέρας. Για να μειώσετε αυτές τις συχνές αφυπνίσεις, μην αποφύγετε τα ποτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αποφύγετε το βράδυ να πιείτε ένα τσάι από βότανα ή πολύ νερό. Αν έχετε να σηκωθεί στη μέση της νύχτας, χρησιμοποιήστε ένα φακό για να αποφύγετε το πολύ ξυπνήσει στο φως.

Το ναυτία είναι ένα άλλο πρόβλημα που μπορεί να σας αποτρέψει από τον ύπνο. Κάποιες γυναίκες καταφέρνουν να το αποφύγουν τρώγοντας μια φέτα ψωμί ολικής άλεσης ή ένα μπαρ σιτηρών πριν σηκωθείτε το πρωί. Και αν η νύχτα ήταν πάρα πολύ δύσκολο, μη διστάσετε να πάρετε τα NAP!

Δεύτερο τρίμηνο

Το δεύτερο μέρος της εγκυμοσύνης είναι συνήθως η πιο ευχάριστη, διότι το επίπεδο των ορμονών είναι πιο σταθερή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ενδέχεται να εμφανιστούν κράμπες στα κάτω άκρα στη μέση της νύχτας, καούρα και μερικές φορές σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Μια βραδινή βόλτα μπορεί να ανακουφίσει τα πόδια, και ο ύπνος στην αριστερή πλευρά, ή να αυξήσει το πάνω μέρος του σώματος με μαξιλάρια, μπορεί να μειώσει τα εγκαύματα.

Τρίτο τρίμηνο

Το στομάχι γίνεται βαρύ και το έμβρυο παίρνει όλο και περισσότερο χώρο. Σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης, οποιαδήποτε άνετη θέση θα είναι καλό για ύπνο. Μην διστάσετε να περιβάλλουν τον εαυτό σας με μαξιλάρια από όλα τα σχήματα για να θέσει ανάμεσα στα γόνατά σας, κάτω από την κοιλιά σας και πίσω από την πλάτη σας.

Πολλές γυναίκες ροχαλίζουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λόγω της αύξησης του βάρους και της κυκλοφοριακής συμφόρησης ρινική συχνότερη. Οι ταινίες που προστατεύουν από το ροχαλητό για να βάζετε τη μύτη σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την αναπνοή σας κατά τη διάρκεια της νύχτας.