Σκι: 6 ​​συμβουλές για τη φροντίδα των ποδιών της

Σκι είναι ένα άθλημα που ζητάει πολλά. τα πόδια, και αυτό τους επιβάλλει ισχυρές μηχανικές καταπονήσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε μικρο-τραυματισμούς. Αυτά μπορούν να αποφευχθούν ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές:

  1. Επιλέγοντας τις μπότες του σκι το βράδυ. Το πόδι έχοντας εργαστεί όλη την ημέρα, είναι περισσότερο για το μέγιστο μέγεθός του.
  2. Η επιλογή ελάχιστο παπούτσια με μέγεθος πάνω από του συνήθους μεγέθους του να είναι άνετη.
  3. Εστίαση πόδι άνεση με την ακρίβεια του παπουτσιού, αποφεύγοντας τη λήψη πολύ στενά παπούτσια που μπορεί να προκαλέσει παραμόρφωση των νυχιών μπορεί να προκαλέσει τσίχλα, για παράδειγμα, ή ένα αναπτυσσόμενο νύχι του ποδιού.
  4. Πριν από την σκι, σκεφτεί για την κοπή νύχια τους σύντομη και ευθεία για να περιοριστεί ο κίνδυνος σοκ.
  5. Φορέστε κάλτσες κατασκευασμένα από φυσικές ίνες s που επιτρέπουν την εφίδρωση για να ξεφύγουν και να σκεφτούμε αλλάξτε τις κάθε μέρα ή δύο φορές την ημέρα εάν είναι υγρές
  6. Πλύνετε τα πόδια σας αμέσως μόλις αφαιρέσετε τις μπότες του σκι και τις στεγνώσετε καλά μεταξύ των δακτύλων. πηγαίνετε σκι;

Η φροντίδα των ποδιών σας είναι καλή, αλλά όχι αρκετή. . Για την προετοιμασία για σκι, η συμβουλή της Chloe Trespeuch μετάλλιο του 2014 στο Σότσι Ολυμπιακών Αγώνων

Αναρρίχηση σκάλες με τα πόδια 2 βήματα 2 βήματα

  • για να κάνουν σκι, θα πρέπει να υπομείνει: τότε σκεφτείτε . με τα πόδια καθημερινά για ένα σκούντημα ή κάποια κολύμβηση όσο το δυνατόν τακτικότερα
  • στο σκι, μηρούς εργάζονται πολύ: μπορούν να οδηγήσουν από την άσκηση της καρέκλας: πλάτη στον τοίχο, τα πόδια λυγισμένα σε 90 ° C και κρατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο. Μερικά κοιλιακούς και επενδύσεις από το διοικητικό συμβούλιο, με την αιτιολογία είναι επίσης απαραίτητη
  • και την πλευρά της ασφάλειας, δεν κάνουν σκι χωρίς να φοράει κράνος και μάσκα
  • Διαβάστε επίσης

.. Έτοιμο για σκι!