Έξι φως θεραπείες κατά της αϋπνίας

Το στρες, το άγχος, το jet lag ... υπάρχουν λύσεις για την καταπολέμηση της αϋπνίας αποφεύγοντας υπερβολικά ισχυρά φάρμακα.

Ορισμένα αντιισταμινικά έχουν κατασταλτικές ιδιότητες . Η δοξυλαμίνη, για παράδειγμα, δρα γρήγορα, αλλά η χρήση της πρέπει να παραμείνει έγκυρη επειδή μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες: ξηροστομία, αίσθημα παλμών, δυσκοιλιότητα ή υπνηλία. Αντενδείκνυται σε περίπτωση διαταραχών του προστάτη και σε συνδυασμό με ορισμένα φάρμακα (κατά της νόσου του Alzheimer, των αντικαταθλιπτικών ...). Αποφύγετε επίσης στους ηλικιωμένους, λόγω του κινδύνου πτώσης αν σηκωθούν το βράδυ

Τα χαλαρωτικά φυτά έχουν πραγματικό ενδιαφέρον. Ειδικά όταν οι διαταραχές του ύπνου σχετίζονται με το άγχος ή το άγχος. Μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα στην βοήθεια με την απόσυρση της υπνωτικό χάπι.

• Το βαλεριάνα έχει μια αποτελεσματικότητα παρόμοια με αυτή ενός ηρεμιστικό «φως». Είναι γενικά χρησιμοποιείται για βρίσκεται δόσεις μεταξύ 50 και 120 mg ξηρού εκχυλίσματος.
• Η hop και πασσιφλόρας επίσης έχουν ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση καθιερωμένη (Οργανισμός European Medicines)
• άλλα φυτά συνδέονται συχνά με τα προηγούμενα για να ενισχύσει τη δράση τους. Escholtzia (ή Καλιφόρνια παπαρούνας), Hawthorn, πετάει. Προσέξτε, το τελευταίο είναι τοξικό για το συκώτι! Η βελτίωση του ύπνου γίνεται μερικές φορές μόνο μετά από λίγες μέρες. Ωστόσο, δεν πρέπει να υπερβαίνει το 4 έως 6 εβδομάδες συνεχούς λήψης, διότι η τοξικότητα των φυτών σε μακροπρόθεσμη βάση είναι ασαφής.

Η μελατονίνη ρυθμίζει βιολογικούς ρυθμούς , το κύκλοι παραμονή / ύπνου. Αυτό το φυσική ορμόνη μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη κατάλληλο χρονικές διαφορές ή «νυχτοπούλια» και «όσους ξυπνούν αργά», βοηθώντας τους να κοιμηθείτε νωρίτερα. Λαμβάνεται το βράδυ, περίπου 19 ώρες ή 20 ώρες. Μια θεραπεία 2 έως 4 εβδομάδων πρέπει να είναι αρκετή για να αποκαταστήσει την κατάσταση και είναι άχρηστο να συνεχίσετε τη θεραπεία χωρίς αποτελεσματικότητα μετά από 3 ημέρες! Επειδή η μελατονίνη μπορεί πράγματι να επιδεινώσει την αϋπνία. Για το λόγο αυτό, τα συμπληρώματα διατροφής δεν πρέπει να περιέχει περισσότερο από 1 mg.

Χωρίς μελατονίνης

• Donormyl (Bristol-Myers Squibb) 2.50 € 10 εγχάρακτα δισκία κουτί. Διατίθεται σε αφρώδη
  σήματα :. Ένα πολύ γνωστό φάρμακο, με βάση δοξυλαμίνη, μια αντιισταμινικό πληκτρολογήστε H1 με την καταπραϋντική δράση που μειώνει λανθάνουσα κατάσταση ύπνου και μεγαλύτερη διάρκεια ύπνου . Γενικές φόρμες είναι διαθέσιμες
  Για ποιον; Από 15 χρόνια για να ανακτήσει και να έχει μια καλή νύχτα. 5 ημέρες θεραπείας
  Η συμβουλή μας: μπορείτε να αρχίσετε να παίρνετε 1 δισκίο 15 με 30 λεπτά πριν από τον ύπνο. Αν αυτό δεν είναι αρκετό, μεταβείτε σε 2 δισκία. Εάν ημερήσια υπνηλία, εγχάρακτα δισκία μείωση της δοσολογίας.
• Spasmine (Jolly Jatel) περίπου 5 έως 6 € τις κουτί 60 δισκίων (διατίθεται σε συσκευασίες των 30 δισκίων).
  Σημάδια ιδιαίτερα: χρησιμοποιούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά του άγχους και των διαταραχών του ύπνου. Συνδυάζει βαλεριάνα (120 mg ξηρό εκχύλισμα) και βατόμουρο . Η χρήση του είναι επομένως δυνατή στα παιδιά.
  Για ποιον; Από τις 6 χρόνια στην περίπτωση των διαταραχών του ύπνου που σχετίζονται με νευρικότητα, το άγχος ή μια κατάσταση άγχους
  Η συμβουλή μας :. Hawthorn έχει αγχολυτική. Με cardiorégulatrices του ιδιότητες, είναι ενδιαφέρον σε περίπτωση αίσθημα παλμών και μπορεί να έχει μια μικρή επίδραση στην αρτηριακή πίεση (normotenseur).
• Somdor + (Εργαστήριο Granions), περίπου 15 € το κουτί των 30 δισκίων.
  Ειδικά σημάδια: ένωση βάλσαμο λεμονιού , Από κράταιγο έως hop έως πασσιφλόρας και ένα ξηρό εκχύλισμα βαλεριάνας (σε δόση 62,5 mg). Περιέχει άλλα συστατικά που συμμετέχουν στην νευρικό ισορροπία: L-τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ απαραίτητο για τη σύνθεση της μελατονίνης και σεροτονίνης, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6
  Ποιος.; Από τις 15 χρόνια σε περίπτωση στρες και το άγχος
  Η συμβουλή μας :. Ανάλογα με την περίπτωση, εκτός από την δυσκολία να κοιμηθούν, να νιώθεις τα προβλήματα συγκέντρωσης ημέρα

Με μελατονίνης

• . ChronoDorm (Iprad), περίπου 6.50 € κουτί 30 υπογλώσσια δισκία
  σήματα :. της δοσολογίας μελατονίνης έως 1 mg, σε ανταγωνιστικές τιμές, επιτρέποντας παστίλιες που λαμβάνονται χωρίς νερό. Υπογλώσσια απορρόφηση (κάτω από τη γλώσσα), επιτρέπει μια γρήγορη δράση.
  Για ποιον; Για τους ενήλικες (18 ετών) στην περίπτωση της το jet lag ή να ρυθμίσουν τους κύκλους του ύπνου για την νύχτα κουκουβάγιες σε
  Η συμβουλή μας :. μελατονίνη είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια ταξιδιών προς τη Δύση Ανατολή (Νέα Υόρκη - Παρίσι) για να προωθήσει την ώρα για ύπνο, τις πρώτες μέρες. Αντίθετα, μας παίρνει ο ύπνος πιο εύκολα, λόγω του χρέους συσσωρευτεί ύπνου
• Arkorelax ύπνου (Arkopharma) 14,50 € το πλαίσιο 15 χαπιών
  Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά: .. Μια νέα αναφορά που συνδυάζει μελατονίνη 1 mg και 5 φυτικά εκχυλίσματα: valerian, passionflower, escholtzia, melissa, λυκίσκο. Το ξηρό εκχύλισμα της ρίζας βαλεριάνας είναι καλά δοσολογημένο (125 mg για ένα δισκίο) και η συνεργιστική επίδραση των 5 φυτών βοηθάει στον ύπνο.
  Για ποιον; Ενήλικες, σε περίπτωση δυσκολία στον ύπνο λόγω του στρες, άγχος ή επαγγελματική εξουθένωση
  Η συμβουλή μας :. δισκία είναι λίγο μεγάλο, αλλά είναι δυνατόν να μειωθεί κατά το ήμισυ για πιο εύκολη κατάποση.
• Sleep 3 σε 1 (γιουβαμίνης), περίπου € 8,95 κουτί με 30 κάψουλες
  σήματα :. προϊόν, εύκολα προσβάσιμο από το πωλείται στα φαρμακεία και σούπερ μάρκετ, το οποίο συνδυάζει το 1 mg μελατονίνης και 3 χαλαρωτικά φυτά: βάλσαμο λεμονιού, πασχαλιές και χαμομήλι
  Για ποιον; Ενήλικες, σε περιόδους άγχους και στρες, όταν οι συνήθειες του ύπνου διαταράσσεται, όταν έχουμε την τάση να μείνετε μέχρι αργά και μετά βίας να σηκωθείς το πρωί
  Η συμβουλή μας :. Μέλισσα και το χαμομήλι ενισχύει την ηρεμιστική δράση του πασσιφλόρ. Το βάλσαμο λεμονιού δρα επίσης σε πόνους που σχετίζονται με το άγχος και κράμπες στο στομάχι.