Πρέπει να εμπιστεύεστε τις δίαιτες αποκλεισμού;

Ένα συγκλονιστικό επιχείρημα: η υπόσχεση της γρήγορης απώλειας βάρους. Τα καθεστώτα αποκλεισμού αποτελούν μέρος της ευρείας γκάμας προγραμμάτων έκφρασης αδυνατίσματος. Δηλαδή, μια φάση επίθεσης του μία ή δύο εβδομάδες, μερικές φορές συνοδεύεται από μια φάση σταθεροποίησης, με σκοπό να βρεθεί μια ποικίλη διατροφή, χωρίς να κερδίζουν βάρος.

συνήθως οι δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες

Σύμφωνα σύμφωνα με τις ισχύουσες συστάσεις, η θερμιδική πρόσληψη πρέπει να αποτελείται από 11 έως 15% πρωτεΐνες, 50 έως 55% υδατάνθρακες, 30 έως 35% λίπος. Τα καθεστώτα αποκλεισμού διαταράσσουν αυτές τις αναλογίες εξαιρώντας ένα ή περισσότερα από αυτά τα θρεπτικά συστατικά κατά τη φάση επίθεσης. Σύμφωνα με τη θεωρία προχωρήσει, τα σχέδια αυτά ως εκ τούτου θα διώξουμε από τα τρόφιμα διατροφή σας περιέχει λίπη και / ή υδατάνθρακες

Μια δίαιτα αποκλεισμού είναι ως επί το πλείστον με χαμηλές θερμίδες. Πρόσληψη ενέργειας είναι χαμηλότερες από αυτές που συνήθως συνιστάται. Μπορεί σίγουρα να επιτρέπεται να τρώνε κατά βούληση, αλλά μόνο ένα ορισμένο είδος των τροφίμων ... ποια ελαστικά αρκετά γρήγορα.

Οι δίαιτες μηδενικών υδατανθράκων

Atkins χαμηλών υδατανθράκων ... Θα αναγνωρίσετε ότι τα οικογενειακά σχέδια η παντελής έλλειψη οποιασδήποτε μορφή σακχάρων, απλό (φρούτα, σοκολάτα, μέλι μαρμελάδα ...) και σύνθετα (άμυλα, όσπρια ...).

τα συστήματα αυτά βασίζονται στη θεωρία ότι οδηγεί κατανάλωση ζάχαρης, με έκκριση ινσουλίνης, αποθήκευση λίπους. Ακολουθώντας αυτή τη λογική, εάν σταματήσετε την κατανάλωση ζάχαρης, η αποθήκευση λίπους παύει με τη σειρά της. Το σώμα παίρνει την ενέργεια που χρειάζεται από τα καταστήματα του.

Αυτά τα προγράμματα μηδενικών υδατανθράκων δίνουν προτεραιότητα στην κατανάλωση πρωτεϊνών και επιτρέπουν την κατανάλωση λιπιδίων σε διαφορετικούς βαθμούς. Έτσι, με τη δίαιτα Atkins, μπορείτε να φάτε τα πάντα χωρίς περιορισμούς, αρκεί να είναι απαλλαγμένο από ζάχαρη. Η χαμηλή διατροφή εξαερωτήρων περιορισμένη, εν τω μεταξύ, η πρόσληψη ζωικού λίπους, για να αποφευχθεί η κακή χοληστερόλη.

Το μηδέν λιπαρά δίαιτες

Scarsdale, Mayo, λαχανόσουπα ... Αυτά τα καθεστώτα απαγορεύουν την πρόσληψη λίπους που περιέχονται σε μεταποιημένα προϊόντα (έτοιμα γεύματα, γλυκά ...), τα έλαια και το βούτυρο, τους ελαιούχους σπόρους ... Αυτές οι περιορισμοί ως στόχο να ενθαρρύνει το σώμα να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος αποθεματικά.

η Scarsdale και Mayo διατροφή συνήγορος για μια πρωτεϊνική δίαιτα και περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Τα σχέδια αυτά, είναι πολύ περιοριστική, είναι χαμηλά σε θερμίδες: όχι περισσότερο από 1000 θερμίδες ανά ημέρα

Το μυστικό της δίαιτα της λαχανόσουπας κατέχει στο όνομά του σούπα, πάντα τα ίδια (νερό, λάχανο, κρεμμύδι, το σέλινο, τα καρότα, πιπεριές. , τις ντομάτες, τα μπαχαρικά και το αλάτι), πρωί, μεσημέρι και βράδυ.

φρούτα θεραπεύει δίαιτες

φρούτα θεραπεύει σχέδια (Hollywood, γκρέιπφρουτ ανανά ...) βασίζεται σε μια πλούσια κατανάλωση απλών υδατανθράκων, φυτικών ινών και βιταμινών. Δεν επιτρέπεται να φάει τα φρούτα κορεσμού, αλλά η μονοτονία της διατροφής οδηγεί, από δύο ή τρεις ημέρες, τη μείωση της κατανάλωσης και κατά συνέπεια των θερμίδων που καταναλώνονται.

Για παράδειγμα, για να καταναλώσει 2000 θερμίδες τρώγοντας μόνο γκρέιπφρουτ και ανανά, όπως η ομώνυμη δίαιτα που προβλέπεται, θα πρέπει να τρώτε κάθε μέρα περισσότερα από 2 κιλά το καθένα από αυτά τα φρούτα!

Χαμηλή πνεύματα και έλλειψη ενέργειας

υδατάνθρακες και τα λίπη είναι μέρος των θρεπτικών συστατικών που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του σώματος. Η στέρηση εαυτό σας εντελώς από το ένα ή το άλλο πάντοτε προκαλεί διατροφική ανισορροπία.

Οι υδατάνθρακες παρέχουν τα απαραίτητα στοιχεία για την παραγωγή της σεροτονίνης, ουσία που ρυθμίζει τη διάθεση και τον ύπνο. Προσέξτε για χαμηλό ηθικό και προβλήματα στον ύπνο κατά τη διάρκεια της διατροφής! «Οι άνθρωποι που ακολουθούν υδατάνθρακες μηδέν καθεστώτα θα αντιμετωπίσετε την κόπωση ή ζάλη, και είναι επιρρεπείς σε δυσκοιλιότητα. Αν συμμετέχουν σε φυσική δραστηριότητα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ασυνήθιστη κόπωση των μυών», προειδοποιεί ο διαιτολόγος Magali Cros-Roig .

Όσο για μηδέν λίπους δίαιτες, μπορούν να προκαλέσουν επίσης μια έλλειψη ενέργειας και μεταβολικές διαταραχές (σύνθεση ορμονών, την ωρίμανση των νευρικών κυττάρων), δερματικά προβλήματα ...

Σε διατάραξη της διατροφική ισορροπία, κάποια σχέδια για να εκθέσει υπερβολές. Η δίαιτα Atkins (όλα τα λίπη επιτρέπεται) και Mayo (έξι αυγά την εβδομάδα) κατηγορούνται τακτικά για να ανεβάσει την κακή χοληστερόλη

Προγράμματα αποκλεισμού. Ελάχιστα

«Τα καθεστώτα του αποκλεισμού όλα επιτρέπουν μια γρήγορη απώλεια βάρους: αρκετά κιλά σε δέκα ημέρες », λέει ο διαιτολόγος Magali Cros-Roig. προγραμμάτων έκτακτης ανάγκης που θα διατεθούν για ειδικές περιπτώσεις ... επιστρέψει στο γάμο ή δεξίωση φόρεμα του, για παράδειγμα!

Δυστυχώς, αύξηση του σωματικού βάρους είναι σχεδόν αναπόφευκτη με αυτό το είδος των προγραμμάτων αδυνατίσματος. «Αυτές οι δίαιτες βασίζονται σε διατροφικές ανισορροπίες. Ως εκ τούτου, μπορεί να οδηγήσει σε διακοπή ρεύματος,» προειδοποιεί ο διαιτολόγος.

Ακόμη και τρώει πολύ λίγο, κάποια (ες) των ασθενών μου (s) άφιξη περισσότερα για να χάσει. Το σώμα έχει μια μνήμη: καταγράφει τα χρόνια τις περιόδους των άπαχων αγελάδων. Μακροπρόθεσμα, καταλήγει να αντιστέκεται και η απώλεια βάρους γίνεται πραγματικά προβληματική. «Ας θυμηθούμε και πάλι:. Αειφόρο απώλεια βάρους είναι μέσω της υιοθέτησης της έννοιας ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μια ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή

Πηγή: