Esteem :. Πώς να ανακτήσει από μια απόρριψη

Η απόρριψη είναι μία από τις συνηθέστερες συναισθηματικές πληγές. Παραδείγματα είναι πολλά, λιγότερο σημαντικά, όπως το γεγονός ότι μια φωτογραφία δεν έχει επιτυχία στα κοινωνικά δίκτυα, τα πιο οδυνηρά, όπως η απόρριψη σε ένα ζευγάρι, μια οικογένεια, d 'μια ομάδα , ή στο επαγγελματικό περιβάλλον. Ανεξάρτητα από το είδος της εμπειρίας, η απόρριψη πονάει. Η ευημερία μας, η εκτίμηση και η διάθεσή μας επηρεάζονται. Και η συνήθης απάντησή μας συχνά επικεντρώνεται στην ενοχή και την αυτοκριτική. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να ανακάμψετε.

Σταματήστε να τιμωρείτε τον εαυτό σας

Κάνοντας μια λίστα των σφαλμάτων σας είναι δελεαστικό μετά από μια απόρριψη. Αλλά εάν είναι απόλυτη η εκμάθηση από τα λάθη κάποιου, η κριτική και η τιμωρία του εαυτού μας είναι άχρηστη και επικίνδυνη. Τις περισσότερες φορές, η αιτία της απόρριψης δεν είναι προσωπική, αλλά σχετίζεται με συγκεκριμένες περιστάσεις. Και η λίστα των αναπηριών μας δεν είναι λύση.

Η εμπιστοσύνη στην οικοδόμηση

Όταν η αυτοεκτίμηση είναι χαμηλή, πρέπει να αναγκάσετε τον εαυτό σας να σκεφτεί τις δικές σας ιδιότητες. Για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας, γράψτε σε ένα φύλλο χαρτιού πέντε ποιότητες που έχετε και που νομίζετε ότι είναι σημαντικές. Αυτά τα χαρακτηριστικά μπορούν να είναι χρήσιμα στο ζευγάρι, με φίλους ή να σας κάνουν καλό εργαζόμενο.

Τόνωση της κοινωνικής σύνδεσης

Ως κοινωνικό ζώο, έχουμε την τάση να αισθανόμαστε σύμφωνα με την ομάδα στην οποία ανήκαμε Η απόρριψη αποσταθεροποιεί την ανάγκη μας για να ανήκουμε Για να την επαναφέρουμε και να αισθανόμαστε και πάλι εκτιμώμενες και αγαπημένες, προσπαθήστε να αντισταθμίσετε. Εάν οι συνάδελφοί σας γευματίζουν χωρίς εσάς, οργανώστε ένα απεριτίφ με τους φίλους σας το βράδυ. Εάν το παιδί σας έχει απορριφθεί από έναν από τους φίλους του, να του προσφέρετε μια δραστηριότητα με ένα άλλο παιδί που του αρέσει το συντομότερο δυνατόν, συμβουλεύει τον εκπαιδευτικό ιστότοπο TED-Ed.

Επίσης διαβάστε: 6 βασικές συμβουλές για να κάνετε από την ενοχή