Εποχική κατάθλιψη: όταν το φως παίζει στη διάθεση

εποχιακή κατάθλιψη ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, είναι κατάθλιψης που σχετίζονται με τη μείωση του φυσικού φωτός για χρονικό διάστημα από τα τέλη Οκτωβρίου μέχρι τον Μάρτιο.

η παραγωγή της σεροτονίνης είναι κάτω από

ακόμα ανεξήγητη, σε μερικούς ανθρώπους, η έλλειψη του φωτός φαίνεται ιδιαίτερα μειώσει την παραγωγή του σεροτονίνης, ενός χημικού αγγελιοφόρου του εγκεφάλου που ρυθμίζει τη διάθεση .

ο μηχανισμός της κατάθλιψης τότε δραστηριοποιείται θλιβερή μόνιμες, ειδικά το πρωί? διαταραχές της διάθεσης (ευερεθιστότητα, μια τάση να ξεσπάσει σε κλάματα ...) έντονη και ανεξήγητη κόπωση. διακύμανση βάρους · εμμένουσες μαύρες ιδέες ...

Δεν λαμβάνεται πάντα σοβαρά υπόψη, η εποχική κατάθλιψη είναι πολύ απενεργοποιημένη. Το ψυχικό πόνο και την ταλαιπωρία που προκαλεί δεν είναι χωρίς συνέπειες για τις συναισθηματικές και επαγγελματικές ζωές των πληγέντων.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ανησυχούν

  • Γυναίκες (75% των περιπτώσεων) είναι η πιο επηρεάζονται από την εποχιακή κατάθλιψη. Μια μεγάλη μελέτη (με 150.000 άτομα) που δημοσιεύθηκε στο τέλος του 2017 από επιστήμονες της Σκωτίας επιβεβαίωσε αυτή την παρατήρηση. Γενικότερα, αυτή η μορφή κατάθλιψης επηρεάζει ευκολότερα τους ανθρώπους με διαταραχές της διάθεσης ή καταθλιπτικές διαταραχές. Αυτό που περιπλέκει τη διάγνωση, εποχιακά επεισόδιο δεν αναγνωρίζεται πάντα ως τέτοια όταν συμβαίνει, και ως εκ τούτου δεν αντιμετωπίζεται σε μια ad hoc τρόπο.
  • Εποχιακά κατάθλιψη σε σχέση τους κατοίκους του βόρειου ημισφαιρίου , ιδιαίτερα εκείνους που έχουν έναν τρόπο ζωής (μετρό, την εργασία, τον ύπνο ...) που εκθέτει λιγότερο φως της ημέρας, κάτοικοι και rurban και όχι αγροτικό.

άτομα Οι Ινουίτ, που κατοικούν στις περιοχές της Αρκτικής και επομένως υποβάλλονται στην πολική νύχτα για αρκετές εβδομάδες, δεν φαίνεται να επηρεάζονται με τον ίδιο τρόπο όπως οι Ευρωπαίοι ή οι Βορειοαμερικανοί. Διατυπώθηκαν διάφορες υποθέσεις: το σώμα τους θα προσαρμόστηκε στην έλλειψη φωτός κατά τη διάρκεια των αιώνων. κατανάλωση τους από τα λιπαρά ψάρια (πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά) θα τους εξασφαλίσει μια καλή λειτουργία του εγκεφάλου, παρά την έλλειψη του φωτός

Αναγνώριση εποχιακή κατάθλιψη

Δύο σημεία είναι ειδικά για εποχιακή κατάθλιψη.

  • η πρόσβαση βουλιμία με μια ισχυρή έλξη προς τη ζάχαρη που προκαλούν συνήθως αύξηση του σωματικού βάρους?
  • η υπερυπνία , η επιθυμία για ύπνο που έχει ως αποτέλεσμα μεγάλες νύχτες του ύπνου, αλλά δεν μας εμποδίζει να νιώθουμε κουρασμένοι.

Όλοι αισθανόμαστε αόριστες στιγμές στην ψυχή κατά τη διάρκεια της κακής περιόδου, χωρίς αμφιβολία συνδέονται επίσης με την έλλειψη φωτός. Αλλά αυτό είναι ελαχιστοποιώντας την πραγματική ασθένεια από το να αυτο-διάγνωση εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ελαφρά.

Αυτή η διάγνωση δεν μπορεί να γίνει μετά από σοβαρά πανομοιότυπα συμπτώματα επανάληψη για δύο συναπτά έτη , χωρίς την εμφάνιση κάποιου άλλου καταθλιπτικού συμβάντος. Αυτό δεν είναι εύκολο δεδομένου ότι τα άτομα με δυσθυμία (διαταραχές της διάθεσης) επηρεάζονται πιο εύκολα από ΕΔΕ.

Πρέπει επίσης να προσέξουμε να μην συγχέουμε την εποχιακή κατάθλιψη που έρχεται κάθε χρόνο με . κυκλικών καταθλιπτικές φάσεις διπολικής διαταραχής

φως θεραπεία στην ανακούφιση των ΕΔΕ

του διαλύματος της συγκεκριμένης μορφής κατάθλιψης είναι απλή: απολαμβάνουν το φυσικό φως τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Διαφορετικά, η τυπική θεραπεία για εποχική κατάθλιψη είναι η θεραπεία με φως (ή φωτοθεραπεία ): το πρόσωπο που είναι υπεύθυνο για μισή ώρα την ημέρα, ξυπνήστε με ένα λυχνία 10 000 lux αναπαράγει το φυσικό φως του ήλιου. Αυτή η θεραπεία είναι εφαρμόσιμη στο σπίτι με συγκεκριμένες λάμπες που διατίθενται στο εμπόριο: βεβαιωθείτε ότι το μοντέλο διαθέτει ιατρική σήμανση CE.

Η θεραπεία με φωτισμό πρέπει να συνοδεύεται από αυξημένη σωματική δραστηριότητα και τακτικές εξόδους υπό το φως της ημέρας, σε 70% έως 80% των περιπτώσεων. Η ανωτερότητα αυτής της μεθόδου πάνω αντικαταθλιπτικά (ιδιαίτερα φλουοξετίνη) έχει αποδειχθεί από συγκριτικές μελέτες με μεγάλα échelle.Dans όπου το φως θεραπεία αποδεικνύεται αναποτελεσματική, η χρήση των αντικαταθλιπτικών σε βραχείας διάρκειας μπορεί να είναι χρήσιμη.

Διαβάστε επίσης: Τέσσερις φυσικές θεραπείες για την εποχική κατάθλιψη