Για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης

Από τις εξάψεις

Είναι η εμβληματική σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Ξαφνική αύξηση της θερμότητας, με το κλειδί ερυθρότητα και εφίδρωση. Οι ρουφηξιές μπορούν να εμφανιστούν ανά πάσα στιγμή, αλλά πιο συχνά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τρία τέταρτα των γυναικών τα αισθάνονται, περισσότερο ή λιγότερο έντονα. 20 έως 25% λένε ότι είναι πολύ αμηχανία

Πώς να το εξηγήσω; Το φαινόμενο δεν εξηγείται σαφώς. Ο υποθάλαμος, μια ζώνη του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, στέλνει ένα κακό σήμα. Αυτή η διαταραχή είναι σε μεγάλο βαθμό σχετίζεται με αλλαγές στα επίπεδα των οιστρογόνων.

Πόσο καιρό διαρκεί; Τις περισσότερες φορές, εξάψεις επιμένουν περισσότερο από ένα χρόνο μετά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, μερικές γυναίκες διαμαρτύρονται για αυτό ακόμη περισσότερο από δέκα χρόνια αργότερα. Η μόνη βεβαιότητα: η ταλαιπωρία μειώνεται με την πάροδο του χρόνου

Λύσεις χωρίς ορμόνη

Η ορμονική θεραπεία της εμμηνόπαυσης (THM) είναι η μόνη πραγματικά αποτελεσματική. Για τις γυναίκες που δεν θέλουν ή δεν μπορούν να λάβουν λύσεις υπάρχουν. Αλλά η αποτελεσματικότητά τους είναι λιγότερο και πολύ μεταβαλλόμενη από το ένα άτομο στο άλλο.

Φυτο-οιστρογόνα . Τα πιο ενδιαφέροντα συμπληρώματα διατροφής βασίζονται σε ισοφλαβόνες, φυσικά οιστρογόνα φυτικής προέλευσης, που απαντώνται σε σόγια, τριφύλλι ή λυκίσκο. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορούν να είναι αποτελεσματικές στο 45% των γυναικών. Συγκριτικά, ένα εικονικό φάρμακο λειτουργεί σε 30% των περιπτώσεων. Η αποτελεσματική δόση θεωρείται ότι είναι 45 mg ημερησίως. «Το πρόβλημα είναι ότι κάθε γυναίκα είναι μοναδική. Η ικανότητα απορρόφησης ισοφλαβόνες ποικίλλει από το ένα άτομο στο άλλο, για την ίδια απορροφούμενη δόση,» είπε ο Δρ Κάθριν BENNETAU-Pelissero, καθηγητής διατροφής στο Πανεπιστήμιο Υγείας από το Μπορντό. Επομένως, είναι αδύνατο να γνωρίζετε εάν η λήψη συμπληρωμάτων θα έχει επιπτώσεις στις καυτές ροές. Ένα πράγμα είναι βέβαιο, η αποτελεσματικότητα των ισοφλαβονών στην κολπική ξηρότητα, τις διαταραχές της διάθεσης και την οστεοπόρωση δεν αποδεικνύεται.

Όσοι επιθυμούν μπορούν να δοκιμάσουν για δύο ή τρεις μήνες. Θα σταματήσει εάν η θεραπεία δεν έχει αποτέλεσμα, επειδή οι ισοφλαβόνες δεν είναι αβλαβείς. Η οιστρογονική τους δράση μπορεί να ενεργοποιήσει ορισμένους καρκίνους του μαστού που εξαρτώνται από την ορμόνη. Έτσι, οι οργανισμοί υγείας συστήνουν τα προϊόντα αυτά για τις γυναίκες που έχουν την προσωπική και οικογενειακή ιστορία του καρκίνου του μαστού.

«Θα ήθελα να συστήσω ότι οι γυναίκες που παίρνουν αυτά τα συμπληρώματα για να περιορίσουν την κατανάλωση σόγιας τους, όπως το γιαούρτι ή το τόφου ένα προϊόν την ημέρα και εάν αυξήσουν τη δόση που έχει συνταγογραφηθεί στο κουτί του συμπληρώματος διατροφής, το κάνετε σε συμφωνία με τον γιατρό τους », επιμένει η Catherine Bennetau-Pelissero. Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να ξεπεραστεί ένα χιλιοστόγραμμο ισοφλαβονών ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ημερησίως.

Φάρμακα . Ορισμένα αντικαταθλιπτικά, που χορηγούνται σε μικρές δόσεις, μειώνουν τις καυτές λάμψεις και επίσης την ευερεθιστότητα ή το άγχος. Η γκαμπαπεντίνη, ένα αντιεπιληπτικό φάρμακο, μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί. Η Abufene, ένα φάρμακο που περιέχει ένα αμινο οξύ, βήτα-αλανίνη, κρίθηκε αναποτελεσματική από την Αρχή High Υγείας και δεν επιστρέφεται.

Tibolone, μια σύνθεση προ-ορμόνη . Είναι αποτελεσματικό στις εξάψεις και την πρόληψη της οστεοπόρωσης. Ωστόσο, δεδομένου του κινδύνου αύξησης του καρκίνου του μαστού, δεν συνιστάται σε ορισμένες γυναίκες. Το ανδρογόνο αποτέλεσμα μπορεί, από την άλλη πλευρά, να επηρεάσει την κόπωση και τη λίμπιντο.

Φυσική άσκηση . Για τον Δρ Thierry Adam (συγγραφέας της Αθλητικής Γυναικολογίας, Ed Springer, € 110), δύο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα της σωματικής δραστηριότητας ενάντια στις εξάψεις και την ευερεθιστότητα. Ο σωστός ρυθμός: πέντε συνεδρίες 30 λεπτών την εβδομάδα. «Παίρνει μια ορισμένη ένταση και λιπαίνει λίγο», λέει.

Χαλάρωση . Η άνοδος των καυσαερίων μπορεί να είναι αγχωτική. Οι ασκήσεις αργής αναπνοής και χαλάρωσης μυών μπορούν να τους βοηθήσουν να τους ελέγξουν καλύτερα.

Αποφύγετε την ξηρότητα του κόλπου

Κατά την εμμηνόπαυση, είναι ένα σύμπτωμα τουλάχιστον τόσο συχνό όσο οι εξάψεις. Εκδηλώνεται ως αίσθημα δυσφορίας και μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική επαφή. Αντιμετωπίζεται αρκετά εύκολα. «Δεν είναι φυσιολογικό τώρα να ζήσουν με κολπική ξηρότητα πρόβλημα!», Δήλωσε ο Δρ Letombe.

Πώς να το εξηγήσω; Η ευελιξία του κολπικού βλεννογόνου παρέχεται από τις ορμόνες οιστρογόνο που πέφτουν στην εμμηνόπαυση. Οι γυναίκες με συνηθισμένη σεξουαλική ζωή θα έχουν μεγαλύτερη αγγειοποίηση ιστών

Ορμονικές λύσεις

Μπορούν να συνταγογραφηθούν τοπικές θεραπείες (ωάρια ή κρέμες). Βασίζονται στο οιστρογόνο. "Ορισμένες από αυτές τις θεραπείες μπορούν να χορηγηθούν σε γυναίκες που έχουν ιστορικό καρκίνου του μαστού", λέει ο Dr. Letombe

OTC και Gels και Λιπαντικά, αυτά τα προϊόντα ενυδάτωσης δεν περιέχουν ορμόνες. Βασίζονται σε νερό, πολυμερή ή υαλουρονικό οξύ. Για τον Dr. Letombe, "μπορεί να επαρκούν για να θεραπεύσουν την κολπική ξηρότητα εάν χρησιμοποιούνται τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και πριν από κάθε έκθεση. Παίρνουν δύο με τρεις μήνες για να ανακάμψουν."

Σταματήστε τις διαταραχές του ουροποιητικού συστήματος

ουροδόχου κύστης υπερευαισθησίας αδυναμία της ουροδόχου κύστης ... αυτά τα ενοχλητικά συμπτώματα είναι πολύ συχνά παραβλέπεται.

Πώς να εξηγήσει; το τοίχωμα της ουροδόχου κύστης και των μυών που υποστηρίζουν είναι πλούσια σε υποδοχείς ορμονών. Στην εμμηνόπαυση, αυτοί οι ιστοί χάνουν την ελαστικότητα και τον τόνο τους.

Υπάρχουν λύσεις

Οι γυναίκες δεν τολμούν να μιλάνε γι 'αυτό. Ωστόσο, η διαβούλευση στη γυναικολογία και ουρολογία μπορεί να τους βοηθήσει, «είπε ο Δρ Letombe. Οι ΤΗΜ και τοπικές ορμονικές θεραπείες που προβλέπεται για την κολπική ξηρότητα μερικές φορές αρκετή για να βελτιωθεί η κατάσταση. Αν το πρόβλημα είναι στο επίπεδο των μυών του πυελικού εδάφους Θα συνταγογραφηθούν περιόδους αναγέννησης σε ένα σπίτι φυσιοθεραπευτή και θα διατεθούν φάρμακα για να ηρεμήσει η επιθυμία για ούρηση