Qigong
Προέλευση τσιγκόνγκ
σύνθετοι όροι τσι ( «ζωτική ενέργεια») και Γκονγκ ( «συνειδητή και τακτική εργασία), σημαίνει Qi Gong σήμερα μια νοοτροπία των μεθόδων για την εναρμόνιση του Qi καθημερινά.
Qi Το Gong είναι στενά συνδεδεμένο με την κινεζική παράδοση. Για όλα αυτά, και σε αντίθεση με μια ευρέως διαδεδομένη γνώμη, οι ασκήσεις qi γκονγκ ενέργειας δεν είναι ένας πέμπτος κλάδος της κινεζικής ιατρικής. Θεωρούνται από τους εμπειρογνώμονες ως παράλληλες πρακτικές.
Το Qi Gong χρησιμοποιείται επίσης στις πολεμικές τέχνες για να ενισχύσει την ενέργεια και να χαλαρώσετε το σώμα.
Qigong Αρχή
Το Qi Gong είναι μια ήπια άσκηση αποσκοπεί στην εναρμόνιση του Qi, η αρχική ενέργεια που κυκλοφορούν στο σώμα και το μυαλό του κάθε ανθρώπου.
στην κινεζική παράδοση, Qi (ονομάζεται επίσης «Breath») είναι μία από τις πέντε ουσίες που κυκλοφορούν στο σώμα μέσω των μεσημβρινών με το αίμα, το Οργανικά υγρά, αποστάγματα και αποστάγματα. Αυτές οι ουσίες που χρησιμοποιούνται για να κρατήσει το σώμα σε ένα είδος αρμονικής ισορροπίας γύρω από την έννοια του Γιν και Γιανγκ
Το Qi Gong βασίζεται στην καθημερινή επανάληψη των ασκήσεων ως στόχο να κινητοποιήσει Qi, να ενισχύσει και να καθαρίσει για να επιτευχθεί μια ομαλή ροή, εγγυάται την καλή υγεία.
Γιατί πρακτικές τσιγκόνγκ;
για τους Κινέζους, η πρακτική του τσι γκονγκ είναι μέρος ενός γενικότερου τρόπου ζωής, και αφορούν διάφορους κλάδους της κινεζική ιατρική (βελονισμός, βοτανική ιατρική, τη διατροφή και την TUI μασάζ na).
Αυτή η καθημερινή άσκηση δεν προορίζεται ως θεραπεία, αλλά ως μια τεχνική που θα επέτρεπε αυτο-ίασης μηχανισμούς του ατόμου. Χρησιμοποιείται κυρίως για την πρόληψη της νόσου ή για τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ασθενών
Ιατροί συνιστάται πιο συγκεκριμένα για :.
- την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος?
- βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ανθρώπων ηλικιωμένοι ή πάσχουν από καρδιακά προβλήματα, διαβήτη ή νόσο του Πάρκινσον?
- να μειώσει την πίεση, την αϋπνία και την υψηλή πίεση του αίματος και να επιτρέψει στο σώμα να χαλαρώσει από ασκήσεις ευλυγισίας?
- να μειώσει τον πόνο
Το Qi Gong είναι επίσης ένας ιδανικός πυρήνας για να επιστρέψουμε στον αθλητισμό ομαλά. Βελτιώνει την αντοχή και την προσπάθεια διαχείρισης με τον έλεγχο της αναπνοής.
Είναι επίσης μια δημοφιλής τεχνική προσωπικής ανάπτυξης για να επιτευχθεί ένα συγκεκριμένο ηρεμία στο να αφήσει να πάει.
Πόσο βολικό -t θα τσι γκονγκ;
σε αντίθεση με ακολουθίες tai chi που γίνονται μόνο κάθετα, τσι γκονγκ πρακτική όρθια, καθιστή ή ξαπλωμένη σε ένα χαλί, σε ομάδες ή μόνα τους στο σπίτι. Ωστόσο, είναι καλύτερο να αποκτήσετε βασικές δεξιότητες από έμπειρο δάσκαλο.
Οι ασκήσεις Qi Gong βασίζονται συνήθως σε αργές κινήσεις, συγκέντρωση και αναπνοή. Ο δάσκαλος έχει ένα οπλοστάσιο ασκήσεων για τη σταδιακή εναρμόνιση της αναπνοής και της χειρονομίας του μαθητή. Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, ο αναπληρωτές στατικές ασκήσεις (κρατήστε την πόζα) και δυναμικές ασκήσεις (απόκτηση χειρονομίες).
Συγκέντρωση και οπτικοποίησης είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσουμε τους μηχανισμούς ενέργειας στη δράση στο σώμα μας.
Μια περισυλλογή διαλογισμού σε σιωπή ή με τη βοήθεια τραγουδιών και ήχων μπορεί να ολοκληρώσει το μάθημα. Οι automassages προσφέρονται συχνά για να ολοκληρωθεί ομαλά η συνεδρία
Σήμερα υπάρχουν αρκετές σχολές του τσι γκονγκ. Qi Gong πολεμικές, Qi Gong θεραπεία, Qi Gong ταοϊστική επιρροή ή Qi Gong επιρροή Βουδιστής για παράδειγμα. Το γενικό πνεύμα του τσιγκόνγκ διατηρείται, αλλά οι ασκήσεις είναι περισσότερο ή λιγότερο δυναμικές και οι εφαρμογές περισσότερο ή λιγότερο στοχευμένες.
Αντενδείξεις για qigong
Ασκήσεις Qi γκονγκ που απαιτούν σημαντική συστολή μυών αντενδείκνυνται σε έγκυες γυναίκες. Αυτή η ήπια άσκηση συνιστάται επίσης στην περίπτωση των σοβαρών ψυχολογικών προβλημάτων ή οξεία λοίμωξη.
Η πρακτική της τσιγκόνγκ είναι κατάλληλο τόσο για εφήβους και ενήλικες και ηλικιωμένους. Ένα παιδί μπορεί να ξεκινήσει τις ασκήσεις από 8 χρόνια.
Πώς είναι μια συνεδρία τσιγκόνγκ;
Το Qi Gong είναι μια πρακτική με σκοπό τη βελτιστοποίηση της ροής του Qi και τη βελτίωση της ευελιξίας.
Η συνεδρία χωρίζεται σε τέσσερα διακριτά στάδια:
- προετοιμασίας: για να διευκολύνει το σώμα του και να απαλύνει το μυαλό, είναι σημαντικό να ξεκινήσει με ασκήσεις αναπνοής και stretching?
- Στατικές στάσεις: Είναι όλα σχετικά με τη διατήρηση του σώματός σας στον άξονα, εστιάζοντας στην αναπνοή σας. Οι στάσεις διαρκούν συνήθως λίγα λεπτά, αλλά απαιτούν ευελιξία και την αυστηρότητα?
- τις ασκήσεις κίνησης: Τα κινήματα συχνά στρογγυλεμένες και πρέπει να εκτελούνται με ακρίβεια και χαλάρωση?
- του επιστρέψει για να ηρεμήσει για να ολοκληρώσει τη συνεδρία, ο δάσκαλος μπορεί να προσφέρει μια συλλογική περισυλλογή, μια καθιστή στάση ή automassages
από την πρώτη συνεδρία, η πρακτική του τσιγκόνγκ παρέχει ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα. τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Εκείνοι που επιστρέφουν στον αθλητισμό μπορεί να αισθάνεται κάποιο πόνο.
Πώς να επιλέξετε το τσι γκονγκ δάσκαλος;
Διδασκαλία τσιγκόνγκ απαιτεί σοβαρή εκπαίδευση, η οποία γίνεται συνήθως σε τρία χρόνια σε ένα ειδικό σχολείο.
η Ομοσπονδία δασκάλα Qi Gong, ενέργεια τέχνης, συγκεντρώνει από το τσι γκονγκ 1995 δασκάλους και παραδίδει μια ομοσπονδιακή δίπλωμα, καθηγητής σήμα ποιότητας.
για να διδάξουν τσιγκόνγκ για τους μαθητές έναντι αμοιβής, οι εκπαιδευτικοί πρέπει να Επιπλέον, κρατήστε:
- το κρατικό δίπλωμα της νεολαίας, της λαϊκής εκπαίδευσης και της αθλητικής ειδικότητας "αθλητική ανάπτυξη", αναφέρετε "κινεζικές ενεργειακές τέχνες"
- το πιστοποιητικό επαγγελματικός τίτλος του ημι-επαγγελματικού βοηθού καθηγητή
Προκειμένου να αποφευχθεί οποιαδήποτε μετατόπιση σεκταρίας, συνιστάται η χρήση καθηγητή που αποφοίτησε από ένα από αυτά τα μαθήματα. Στη διάθεσή σας, στον κατάλογο της Ομοσπονδίας δασκάλα Qi Gong, ενέργεια τέχνης.
Ώρα και τιμές του τσι γκονγκ συνόδου
Η διάρκεια του τσι γκονγκ συνεδρία κυμαίνεται μεταξύ 45 λεπτών και μία η μέση τιμή είναι μεταξύ 10 και 30 ευρώ
Βιβλία για qigong
- " ABC qigong" , Dong Liu, ed. Grancher: για να φτάσετε στο Qi Gong ασκήσεις και φωτογραφήθηκε με ακριβείς εξηγήσεις
- " Qi Gong" , Gouédard Φιλίππου, εκδ .. . Eyrolles: να ανακαλύψει τα θεμέλια της πειθαρχίας και ετοιμάζω ένα πρόγραμμα άσκησης κάθε μέρα
Βιβλία / DVD Qi Gong
- « Εισάγετε την πρακτική του Qi Gong, να ανακαλύψουν τα βασικά και η φιλοσοφία του qi gong ", Ke Wen, ed. Το Courier du Livre: ένα εικονογραφημένο βιβλίο για την πρόοδο στην πορεία της ισορροπίας μεταξύ σώματος και νου. Συνοδεύεται από ένα DVD ασκήσεων
- "Qi Gong, γυμναστική ευτυχισμένων ανθρώπων" , Yves Réquena, ed. . Guy Trédaniel: DVD για να ανακαλύψετε τις κινήσεις του σώματος και τεχνικές αναπνοής που χρησιμοποιούνται στην πρακτική της Qi Gong
αφιερωμένη στο Internet Sites Qigong
- (πάνω από 500 εκπαιδευτικούς σε όλη τη Γαλλία, η πλειοψηφία των τσιγκόνγκ καθηγητές συμμετέχουν σε αυτό το ομοσπονδία)
-. κινεζική Κέντρο Πολιτισμού και εθνικό δίκτυο
- ..
-., το οποίο περιλαμβάνει τις περισσότερες από τις ενώσεις τσιγκόνγκ
-.
