προεμμηνορροϊκό σύνδρομο: πώς να ανακουφίσει τα συμπτώματα

ενοχλητικό και άβολα, PMS επηρεάζει πολλές γυναίκες .. Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας σε αυτή τη λεπτή περίοδο μπορεί να αποφέρει ένα πραγματικό όφελος.

Τι μπορείτε να αλλάξετε στην καθημερινή

σας - πλευράς τροφοδοσίας, έως iminuer γρήγορη σάκχαρα (κέικ ...) που διεγείρουν αντιδραστική υπογλυκαιμία. Τα πάγκρεας, ειδοποιηθεί από την απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, αντισταθμίζουν με παράγουν πολλά ινσουλίνης, που εμπίπτουν έτσι σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου άκαιρη πόθους

-. Αποφύγετε διεγερτικές ουσίες (καφές, το τσάι, το αλκοόλ, τα αναψυκτικά τύπου κόλα ποτά) που αυξάνουν την ευερεθιστότητα και διαταραχές της διάθεσης

. - Περιορίστε το αλάτι, , το οποίο προάγει την κατακράτηση υγρών και πρηξίματα

-. Αποφυγή αγχωτικό s καταστάσεις «ότι οι ζωοτροφές και να επιδεινώσει ψυχικές διαταραχές PMS (SPM) ", λέει ο Δρ Alain Tamborini. Δεν ταξίδια ή περιττές εξόδους περίπλοκη προσεγγίσεις, κουραστικές εργασίες ...

- Εκτελέστε μια εστιασμένη φυσική δραστηριότητα είναι επίσης ευεργετική «Οι γυναίκες που έχουν την τάση να διογκώνονται, υποστηρίζω. το κολύμπι ή το νερό αερόμπικ που διευκολύνουν την απορρόφηση του οιδήματος, , δήλωσε ο Δρ Κάρολ Master. για όσους δεν διαθέτουν ενέργεια, μάλλον ποδήλατο λιγότερο κουραστικό, αλλά συναρπαστικό. στο νεύρο, γιόγκα ή tai chi που χαλαρώνουν σε αυτούς, τέλος, που είναι πολύ οξύθυμος ή επιθετική, η πυγμαχία και τάε κβον ντο που απελευθερώνουν τις εντάσεις « διαβάστε επίσης: .. τι είδους κολύμβησης για ποια οφέλη

Υπόλοιπο αυτό; προσπάθεια πληρώνει αν οι δύο να αφιερώνει τρεις ώρες την εβδομάδα ... Αλλά το περπάτημα είναι πάρα πολύ ωραία

φαρμακευτικές αγωγές εναντίον PMS

- το αντισυλληπτικό χάπι «Αυτή είναι η πιο δραστική λύση διότι βελτιώνει ή εξαφανίζει όλες τις sy mptômes του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) «, πιστοποιούν Δρ de Kervasdoué. Η επιλογή του μάλλον επικεντρώνεται στις συνδυασμού από του στόματος αντισυλληπτικά χάπια που μεταδίδουν ορμόνης τουλάχιστον 24 ημέρες έξω από 28 (ως Μελωδία, Minesse ή Yaz οποίων ελαφρώς διουρητική επίδραση είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εκείνους που κάνουν οίδημα) ή, εάν CONS-ενδείξεις σε ένα microprogestative χάπι (Cezarette)

- προγεστίνης .. «δίνουν πολύ καλά αποτελέσματα σχετικά με τις φυσικές συνθήκες, όπως του μαστού τάσης, , δήλωσε ο Δρ Tamborini αλλά κάθε περίπτωση είναι διαφορετική, συχνά παίρνει δοκιμή και το λάθος για να βρείτε το σωστό προϊόν, το δικαίωμα πρωτοκόλλου και την κατάλληλη δοσολογία. «

- η veinotonic » είναι πολύ χρήσιμο, αλλά δεν είναι 100% αποτελεσματική, αν η SPM έχει μια ισχυρή αγγειακή συνιστώσα με φλεβική ανεπάρκεια, κοιλιακό άλγος και τα στήθη «, είπε ο δρ ντε Kervasdoué (DAFLON, Veinamitol, Ginkor Fort ...)

-. διουρητικά μερικές φορές συνταγογραφούνται σε γυναίκες που έχουν σημαντική διατήρηση του νερού, αλλά και πάλι σε χαμηλή δόση και μόνο τις πιο οδυνηρές ημέρες

Τα φυτά που ανακουφίζουν το προεμμηνορροϊκό

-. Μερικά φυτά ή ενώσεις των φυτών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Επειδή έχουν δράση παρόμοια με την προγεστερόνη και την πράξη σε όλες τις εκδηλώσεις MPS, ο Δρ Arnal συνδυάζει μανδύα γυναικεία και λυγαριά ή τυποποιημένο εκχύλισμα του φυτού ή EPS Phytoprevent ( 1 κουτ. κάθε ημέρα, για την αραίωση) ή συμπιεσμένο Seremens (πρωί 1 δισκίο και βράδυ, περίπου 10.50 € κουτί 40) κατά τη διάρκεια των δύο εβδομάδων που προηγούνται των κανόνων ή ακόμη και τρεις αν αυτό δεν είναι αρκετό.

- λάδι νυχτολούλουδου είναι το ενδιαφέρον από τους πόνους στην κοιλιά και το στήθος: BIOLEINE (περίπου 20 100 € το κουτί) ή Omegabiane Primrose (περίπου 20,90 € το κουτί 100) για να το ποσοστό του 2 δισκία την ημέρα της 15η ημέρα του κύκλου με την άφιξη των κανόνων

Σκεφτείτε επίσης στην ομοιοπαθητικών και nutritherapy

-. ομοιοπαθητική μπορεί να ενδείκνυται για την ανακούφιση μερικών δυσάρεστες εκδηλώσεις κατά τη διάρκεια του PMS. Όταν διαταραχές είναι ποικίλα και πολύ επώδυνα στήθη, Δρ Françoise Moreau-Delgado προβλέπεται γενικά Folliculinum 30 CH (1 μερίδα τον 7ο, το 14ο και η ημέρα του κύκλου 21), που μερικές φορές πλήρης, με Progesteronum 5 CH (5 κοκκία, από το 15ο έως 25η ημέρα του κύκλου). «Αυτό δεν αποκλείει να χρησιμοποιήσει φάρμακα που στοχεύουν τα συμπτώματα και, πάνω απ 'όλα, για τη δημιουργία ενός εξατομικευμένη θεραπεία υπόβαθρο το οποίο μειώνει την ευαισθησία . PMS « και γι 'αυτό, η συμβουλή ενός ομοιοπαθητικού είναι απαραίτητη

-. Μερικές φορές τα σωματικά συμπτώματα, εκτός από διαταραχές της διάθεσης και nutritherapy μπορεί να είναι ένα καλή λύση για τη μείωση αυτών των διαταραχών. Dr. de Kervasdoué συμβουλεύει SPM 600 τρεις εβδομάδες πριν από την έμμηνο ρύση, το οποίο περιέχει νυχτολούλουδου και ένα θρεπτικό κοκτέιλ: ωμέγα-3, το μαγνήσιο, η βιταμίνη Ε και Β6 ... (2 κάψουλες ανά ημέρα, περίπου 23 € το κουτί 60 ).