προμήθεια

Για να διατηρηθεί η καλή μυϊκή μάζα σε όλη τη ζωή του, δεν λειτουργούν μόνο τους μυς του, πρέπει επίσης να τα τροφοδοτεί. 1. Καταναλώνω κρέας, αυγά ή ψάρι 2 φορές την ημέρα Είτε ένα μερίδιο από 120 έως 150 G το μεσημεριανό γεύμα και ένα συμπλήρωμα (1 φέτα ζαμπόν, 1 αυγό ...) στο δείπνο. Αυτό καλύπτει σε μεγάλο βαθμό τις καθημερινές απαιτήσεις πρωτεϊνών, δημιουργώντας θρεπτικές ουσίες μυϊκών ινών, που εκτιμώνται σε 0,8 g ανά λίβρα σωματικού βάρους (δηλαδή 48 g για ένα άτομο 60 kg).

Στη διάρκεια μιας κρίσης εκκολπωματίτιδα με έντονο πόνο ή αιμορραγία στα κόπρανα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας αμέσως, ο οποίος θα σας συνταγογραφήσει μια δίαιτα χωρίς υπολείμματα με για να βάλεις το παχέος εντέρου σε ηρεμία Στο μενού: ρύζι και λευκά ζυμαρικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ζωμός ... αλλά κυρίως ούτε φρούτα ούτε λαχανικά ούτε πλήρη δημητριακά.

Η προσπάθεια να τρώμε με ισορροπημένο τρόπο είναι ένα αξιέπαινο και λογικό βήμα όταν προσέχετε την υγεία σας. Αλλά αν θα πάμε να απομονώσει τον εαυτό της και να επιβάλει αυστηρούς κανόνες για να μην παρεμβαίνει ως Super υγιεινά τρόφιμα, το όριο των διατροφική διαταραχή που ονομάζεται ορθορεξία διασχίζεται.

Δεν είναι δεδομένο, αλλά το γκρέιπφρουτ είναι ο πρωταθλητής του μειονεκτήματα-ενδείξεις. γκρέιπφρουτ και φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη δεν αναμειγνύεται κατανάλωση γκρέιπφρουτ είναι έντονα αποθαρρύνεται με πολλά φάρμακα καθώς αυτό εσπεριδοειδή περιέχει ουσίες που αυξάνουν την απορρόφηση ορισμένων μορίων από το έντερο προκαλώντας υπερβολική δόση.

Μεταξύ των διαφορετικών Foie gras και των μεθόδων παρασκευής τους, δεν είναι πάντα εύκολο να πλοηγηθείτε! Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κάνει λάθη, Annabel Γκοντάρ, εκτελεστικός διευθυντής Σπίτι Γκοντάρ-Chambon & Marrel, μας βοηθά να δούμε πιο καθαρά. Να προτιμάμε το φουά γκρα χήνας ή πάπιας; » το φουά γκρα χήνας είναι οι οπαδοί.

Για να διατηρήσετε την καρδιαγγειακή σας υγεία, πρέπει να ενδιαφέρεστε για αυτό που τρώτε. Η διατροφή πρέπει να μεταβάλλεται (τρώνε τα πάντα, αλλά δεν είναι υπερβολικό), και εστιάζει σε τρόφιμα που είναι καλό για τις αρτηρίες μας. Το αλάτι και ζημιές λίπους η καρδιά Μεταξύ των εχθρών της καρδιάς μας κατηγόρησε ομόφωνα από εμπειρογνώμονες περιλαμβάνουν αλάτι και λιπαρά.

Σε περίπτωση υπερχοληστερολαιμίας, η δίαιτα είναι απαραίτητη, αλλά δεν πρέπει να κάνει τη ζωή ανέφικτη! Θα πρέπει να παραμείνει ισορροπημένη και εύκολο να ακολουθήσει Ορισμένα τρόφιμα θα πρέπει να αποφεύγονται στο μέγιστο. Εντόσθια και τα αλλαντικά, το βούτυρο και το αυγό κρόκος, κρέμα και που έχουν υποστεί ζύμωση τυριά.

1. Γέμισα κάθε πιάτο λαχανικών 2/3 ωμά ή μαγειρεμένα λαχανικά είναι γεμάτα φυτικές ίνες, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που βελτιώνουν τη διαμετακόμιση και να θρέψει την εντερική χλωρίδα ευεργέτιδας. Αν κάποιος καταναλώνει λίγο, αυξάνεται οι ποσότητες αυξάνονται σταδιακά και η πρώτη σειρά μαγειρεύεται - εκτός από τα λάχανα - στις πρώτες ύλες 2.

Τα συμπτώματα του PMS είναι ποικίλα, αλλά κάθε μήνα, μπορείτε εύκολα να τα αναγνωρίσει: κόπωση, κεφαλαλγία, ευερεθιστότητα ... Αυτές οι διαταραχές συνήθως μια εβδομάδα πριν τους κανόνες. Υπάρχουν συμβουλές για να το περιορίσετε. 1. Τρώτε αμυλούχα τρόφιμα σε κάθε γεύμα Σε βιώσιμο ρυθμίζει την έκκριση ινσουλίνης, τα ζυμαρικά, το ρύζι, το ψωμί, τα δημητριακά (κυρίως πλήρης) και αποξηραμένα λαχανικά βοηθούν στη μείωση των αρνητικών επιπτώσεων των ανισορροπιών μεταξύ των οιστρογόνων και της προγεστερόνης.

Το ήπαρ είναι ένα ζωτικό όργανο που δεν μπορούμε να το κάνουμε χωρίς, αλλά δεν γνωρίζουμε πολλά. Ανάκληση ορισμένων βασικών κανόνων για τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην καλή υγεία 1. Η στάση στα καλώς ποτισμένα Το ήπαρ επεξεργάζεται σχεδόν όλο το αλκοόλ που κυκλοφορεί στο αίμα. Αλλά είναι μια τοξική ότι οι επιθέσεις, ειδικά όταν καταναλώνεται πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η διατήρηση της φρεσκάδας μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια ζωής της. Ωστόσο, γιατί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής ενός φρούτου ή λαχανικών αν γίνει βρώσιμο φορά στο ψυγείο; , διότι το κρύο μπορεί να αλλάξει τη «δομή» ενός τροφίμου, Détérioriant η υφή του, η συνοχή του και επομένως η γεύση του Για να αποφευχθούν λάθη, ένας κανόνας που πρέπει να ληφθεί υπόψη: ένα τρόφιμο που δεν διατηρείται στο ψυγείο στο σούπερ μάρκετ δεν πρέπει να διατηρείται στο σπίτι .

Ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας να κοιμάται, όσο αυτές οι πολλές ώρες μας προσφέρουν μια πραγματική ξεκούραστη ανάπαυση. Αυτό που βάζουμε στο πιάτο μας το βράδυ μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο μας Εδώ είναι τι να αποφύγετε να τρώτε και να πίνετε στο δείπνο, αν δεν θέλετε να βάζετε ώρες σε ύπνο ή να ξυπνάει τη νύχτα μπαχαρικά αναγνώσεις .

Τσάι, είστε εθισμένοι, ή δεν είναι για σένα; Αν εξακολουθείτε να διστάζετε, εδώ είναι μερικά σημεία για να σας βοηθήσει να πηδήξει βυθίζοντας τον εαυτό σας ολοταχώς σε αυτή την πλούσια ετοιμάζω αντιοξειδωτική Σημειώστε την επιλογή των διαφόρων τύπων. Το πράσινο τσάι, τα φύλλα θερμαίνονται υψηλή θερμοκρασία για να εξουδετερώσει τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για την οξείδωση, λευκό τσάι, το οποίο υφίσταται μια ελαφρά οξείδωση, και το μαύρο τσάι, από μία διαδικασία κατασκευής που αναπτύχθηκε από τη βρετανική.

είτε θέλετε να εξετάσει τη Vegan διατροφή ως μια μανία ή μια φιλοσοφία της ζωής, δεν μπορείτε να αρνηθείτε τη χρήση του για να κάνει τη ζωή πιο εύκολη για άτομα με τροφικές αλλεργίες. Πράγματι, όλο και περισσότερα εστιατόρια, σούπερ μάρκετ και καταστήματα τροφίμων προσφέρουν τώρα εκδόσεις χωρίς προϊόντα από ζώα.

Ποιος δεν έχει αισθανθεί αυτή την ξαφνική και προσωρινή πόνο μόσχων κατά τη διάρκεια της σωματικής προσπάθειας ή απλά κατά τη διάρκεια της νύχτας; Συχνές σε εγκύους και αθλητές, οι κράμπες είναι συνήθως ένα ήπιο πρόβλημα. Ο ρόλος των τροφίμων είναι απαραίτητος 1. Πίνω ένα μπουκάλι νερό την ημέρα Τουλάχιστον 1,5 λίτρο, τουλάχιστον.

1. Ένας χυμός πορτοκαλιού πιέζεται για να ξεκινήσει την ημέρα Έτσι, ξαναϋδροποιείται ο εγκέφαλός του, που αποτελείται από 80% νερό, μετά το σκοτάδι. Και γεμίζουμε με βιταμίνη C, η οποία ενισχύει τις νευρικές απολήξεις, σημεία επικοινωνίας μεταξύ των νευρώνων. 2. Από τους υδατάνθρακες στο πρωινό Τα καρβίδια του εγκεφάλου σε υδατάνθρακες!

Καταρράκτης, θολή όραση ... προβλήματα με τα μάτια μπορεί να προληφθεί με τη σωστή διατροφή. Πράγματι, τα τρόφιμα παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για υγιή μάτια. 1. Κάντε πολύχρωμο γεύμα μπρόκολο, σπανάκι, καρότο, ντομάτα, μάνγκο, παπάγια ... Τα πολύχρωμα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν χρωστικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένων λουτεΐνη και ζεαξανθίνη , που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της ωχράς κηλίδας βρίσκεται στο κέντρο του οράματος και μπορεί να διακρίνει λεπτομέρειες και χρώματα.

1 Εγκρίνω τους χρόνους γεύματος του προορισμού Ακριβώς όπως ο ύπνος, η κατανάλωση είναι βασικό σημείο αναφοράς για τη ρύθμιση του εσωτερικού ρολογιού. Εμείς δεν παραλείπετε γεύματα, και όχι σνακ I πρωινό σε μπουφέ 2 στο αγγλοσαξονικό είναι επάνω σε πρωτεΐνες που προωθούν την εγρήγορση με την αύξηση της θερμοκρασίας Corpo-Relle: .

1. Έχω εμπιστοσύνη στις αισθήσεις μου Πετάμε κάθε φαγητό του οποίου η μυρωδιά, το χρώμα, η υφή ή η γεύση φαίνεται ύποπτη. Και φτύνεις αν το έχεις στο στόμα σου: είναι καλύτερο να είσαι αγενής παρά άρρωστος. 2. Ελέγχω την ακεραιότητα των πακέτων Ένα κενό λίγο χαλαρό, ένα καπάκι από γιαούρτι που έχει σκιστεί .

1 Κάνε το 3-4 γεύματα την ημέρα κατά τη διάρκεια της εξέτασης Μεγάλες καταναλωτή ενέργειας - συμπεριλαμβανομένης της γλυκόζης - ο εγκέφαλος πρέπει να τρέφονται κανονικά για να λειτουργήσει άριστα. Αλλά κανένα σνακ που προάγει μια γλυκόζη! Απαιτεί δομημένη και ρυθμική πρόσληψη τροφής. 2 Αρκετά διανομή ενέργειας πρόσληψη του Στην απόσυρση πρωινό ή το γεύμα, είστε εκτεθειμένοι σε μειωμένη απόδοση το πρωί ή το απόγευμα, και με το φωτισμό δείπνου πάρα πολύ, αποτρέπει τον εγκέφαλο από την απομνημόνευση εν μία νυκτί.