Παιδί με υπέρβαρο: καλές συνήθειες αλλαγής

Αν το υπερβολικό βάρος και την παιδική παχυσαρκία σταθεροποιούνται στη Γαλλία, μείνετε σε εγρήγορση και να παρακολουθούν τη σύνθεση, τη διάρκεια και το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων τα παιδιά που κερδίζουν εύκολα. Σε κάθε πρόβλημα οι λύσεις του!

Το παιδί μου τρώει πολύ γρήγορα

Ο γιος σου είναι «λίγο άπληστος» που καταπίνει το φαγητό του μέσα σε δέκα λεπτά χωρίς να μασήσει σωστά. Ίσως βιάζεται να επιστρέψει στο παιχνίδι ή, απλά, σας μιμείται. Τρώγοντας πολύ γρήγορα, μπορεί να χωνέψει άσχημα επειδή δεν μασάει αρκετά.

Διαταράσσει επίσης τα σήματα κορεσμού του και μπορεί στην πραγματικότητα να τρώει περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Το αίσθημα κορεσμού εμφανίζεται μόνο μεταξύ είκοσι και τριάντα λεπτών μετά την έναρξη ενός γεύματος. Τι να κάνω;

Στα κύρια γεύματα προσφέρουν τις καταχωρήσεις του παιδιού σας ζητώντας να είναι καλά μάσημα, όπως σαλάτα, τριμμένο καρότο, πρώτες αντίδι ...
Κάνετε κάποια διαλείμματα λεπτά μεταξύ των πιάτων και φροντίστε να έχετε τουλάχιστον δέκα λεπτά για να φτάσετε όταν φτάσετε στη μέση του γεύματος
στα καλά μαθήματα του παιδιού σας. Για παράδειγμα, «δεν μιλάμε με το στόμα σου γεμάτο», αλλά ο ίδιος μπορεί να εκφράσει μεταξύ τσιμπήματα.

Στις 4 ετών, ο γιος μου τρώει τουλάχιστον 10 χρονών αδελφή του

Πρόκειται για ένα γευστικό και μεγάλο φαγητό. Μια καλά στρογγυλεμένη πλάκα δεν τον τρομάζει!

Έως ότου ήταν 3 ετών, κατάφερε να διαχειριστεί τα γεύματά του. Αλλά σήμερα, πραγματικά επιμένει να έχει όλο και περισσότερο. Τι να κάνω;

Σε αυτή την ηλικία, το παιδί σας δεν χρησιμοποιεί όλα μόνη της, είναι εσείς που γεμίζουν το πιάτο του. Τηρείτε τις καθημερινές αναλογίες που αντιστοιχεί σε αυτό, είναι 40 έως 50 γραμμάρια του κρέατος, ψάρι ή αυγό, 3 κουταλιές λαχανικών και 3 κουταλιές αμυλούχων τροφών, 3 έως 4 γαλακτοκομικά προϊόντα και 2 κουταλιές λάδι ή 2 μεγάλα κομμάτια βούτυρο. Για να μην αναφέρουμε ένα μικρό κομμάτι ψωμιού με κάθε γεύμα
Μειώστε σταδιακά τις μερίδες ή όλες μαζί, ανάλογα με το πώς αντιδρά το παιδί σας. Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία από την πείνα.

Επιστρέφοντας από το σχολείο, που ροκανίζει μέχρι το βράδυ

Φάτε δύο ή τρία μπισκότα και να πίνουν ποτήρι χυμό στο σπίτι από το σχολείο, είναι φυσιολογικό. Αλλά αλυσίδα από 17:30 με ένα μπαρ καραμέλα σε 18 ώρες με κάποια καραμέλα και 18 ώρες και 30 γιατί είναι πάντα μόνος του, με πολλές πλατείες της σοκολάτας, αυτό δεν είναι καλό.

Είναι s τότε οι πράξεις μιας «τροφοδοσίας με παπλώματα», που αποσκοπούν στο να καθησυχάσουν το παιδί σας - αυτό να παραμείνει μόνο του μέχρι την αγωνία της επιστροφής σας. Τι πρέπει να κάνετε;

Πριν φύγετε το πρωί, να τον ετοιμάσετε ένα ισορροπημένο σνακ, το οποίο θα βρει όταν επιστρέψει στην κουζίνα. Μπορεί να αποτελείται από ένα ποτήρι γάλα, ένα γιαούρτι ή ένα μέρος τυριού, ψωμί ή 2 έως 6 μπισκότα (ανάλογα με την ηλικία του) και ένα φρούτο ή ένα συμπιεσμένο πορτοκάλι.
Εκτός από το απογευματινό τσάι του, δείτε τι του αρέσει να κάνει και το του προσφέρετε ένα πρόγραμμα δραστηριοτήτων αργά το απόγευμα, έτσι ώστε το φαγητό να μην αναλάβει: τα μαθήματα και τα μαθήματα για την επόμενη μέρα, την ανάγνωση, το παζλ ...

Στο τραπέζι πίνει μόνο γλυκιά

Σόδα, χυμό φρούτων, σιρόπι ... το παιδί σας το αγαπάει. Προσοχή, όσο περισσότερο καταναλώνει γλυκά ποτά, τόσο περισσότερο ρωτάει, γιατί όσο περισσότερο απορροφά τη ζάχαρη, τόσο περισσότερο το σώμα του ισχυρίζεται! Τι πρέπει να κάνετε;

Μόνο νερό είναι απαραίτητο . Το κρίνει άβολο; Προσφέρετε το αρωματισμένο με ένα φύλλο μέντας ή μια φέτα λεμονιού
Δώστε το αρωματισμένο νερό . Ορισμένα νερά είναι απαλλαγμένα από θερμίδες, όπως το λεμόνι με γεύση Badoit Vertigo ή ασβέστης Salvetat.
Διατηρήστε γλυκά ποτά σε ειδικές περιπτώσεις: όχι περισσότερο από 3 ποτά την εβδομάδα
Μην υπερκατανάλωση . Όσο περισσότερο το παιδί τρώει αλμυρό, τόσο περισσότερο προσελκύεται σε γλυκά ποτά. Αυτό φαίνεται από μια μελέτη από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Deakin, Αυστραλία, και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Pediatrics (Ιανουάριος 2013).

Δεν του αρέσει λαχανικά και ορισμένα φρούτα

Ο σκορπίζει τα μπιζέλια του στο πιάτο, αφήστε τα "χωρίς να το κάνετε με σκοπό". Ζυμώνει τα πράσινα φασόλια χωρίς να τα καταπιεί, αλλά δεν έχει κανένα πρόβλημα να τρώει ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες! Τι να κάνω;

Τα παιδιά δεν αρέσει το πράσινο χρώμα, επιλέξτε λαχανικά άλλου χρώματος , κόκκινο ή πορτοκαλί, όπως ντομάτα, ραπανάκι, καρότο ...
Να τον εισαγάγει δεν τα είδη λαχανικών, αλλά gratin στο souffé, πίτα ... ή να προσθέσετε καρυκεύματα, βότανα ...
Θυμηθείτε να αναμειγνύεται με αμυλούχα ίδιος εκτιμά μορφή για παράδειγμα, ζυμαρικά ή ζυμαρικά με μικρά λαχανικά, όπως στην Ιταλία.