Ο νέος κώδικας πρόνοια στην εργασία

Μεταξύ των πολλών μέτρων για την ευημερία των εργαζομένων, ορισμένοι διευθυντές καλούν τους προπονητές. Αυτά τα πλεονεκτήματα της αφήγησης και των κινήτρων "νέος τρόπος" ζωντανεύουν σεμινάρια ή κάνουν ξεχωριστή προπόνηση. Laurence Thomas, πιστοποιημένο επαγγελματία προπονητή, μας δίνει μερικές συμβουλές για να περάσουν την ημέρα στο «αποτελεσματικές, αλλά ζεν λειτουργία»

Ξεκινήστε τη μέρα σας με το κίνητρο

Τι πάει. για κάποιο χρονικό διάστημα, θα σηκωθεί χωρίς ενθουσιασμό Η ιδέα να πάτε στη δουλειά δεν σας ενθουσιάζει. Ωστόσο, σας αρέσει, το έργο σας δεν είναι μεγάλη κρίση. Αλλά το κίνητρο έχει φύγει

Η λέξη του προπονητή Laurence Thomas ξεκινήσω με μια ισχυρή ιδέα:. σκέψεις που μας οδηγούν να ξυπνήσει το πρωί μπορεί να δώσει το χρώμα του όλη την ημέρα. Με ασκήσεις, μπορούμε να κατευθύνουμε αυτές τις σκέψεις.

Άσκηση: το ένα από τα "3 όμορφα πράγματα". Είναι μια θετική τεχνική απεικόνισης . Το πρωί, όταν ξυπνάω, σκέφτομαι τρία ευχάριστα πράγματα, ακόμα και αν η υπόλοιπη μέρα μπορεί να προσπαθήσει. Ετοιμάζω τον εγκέφαλο μου για αυτή τη θετική εικόνα. Παράδειγμα: Ξέρω ότι θα φτάσω και ότι θα έχω έναν καφέ με τη συνάδελφό μου Nathalie που μου αρέσει πάρα πολύ. «Αυτή είναι μια τεχνική NLP - για Neuro Linguistic Programming - η οποία λειτουργεί πολύ καλά», δήλωσε ο Λόρενς Τόμας

Προετοιμασία για ένα ραντεβού αγχωτική

Τι συμβαίνει : είστε έτοιμοι να. περάσουν μια αγχωτική στιγμή. Θα μιλήσετε και δεν είστε άνετοι με την άσκηση. Ή, έχετε μια συνάντηση με έναν πελάτη θεωρείται δύσκολο. Αποτέλεσμα: είστε τόνισε και δεν μπορείτε να σκεφτώ τίποτα

Η λέξη του προπονητή Οι ασκήσεις αποτελούνται ακριβώς βάλει το μυαλό του σε μια άλλη. mode , για να αποφευχθεί η εμμονή του από το αντικείμενο του στρες. Έτσι, ο διαλογισμός mindfulness μπορεί να είναι χρήσιμο με πολυ-αισθητηριακές ασκήσεις

Άσκηση . Η άσκηση των πολυ-αισθητηριακή περιλαμβάνει σκόπιμα κορέσει τις αισθήσεις του εγκεφάλου. Να κάνει διακριτικά σε μια συνάντηση ή στο γραφείο του. 1) Δίνω προσοχή στο πώς κάθομαι στην καρέκλα μου. 2) Προσθέτω την προσοχή στο πώς αναπνέω. 3) Προσθέτω ακόμα τον τρόπο που τα πόδια μου είναι στο πάτωμα. 4) Εκτός αυτού εδώ είναι και ο ήχος, όπως αυτός των ήχων των φωνών. 5) Εκτός από τις άλλες αισθήσεις, εστιάζω τώρα σε μια οσμή, εκείνη της σταγόνας του αρώματος που θα έρινα στον καρπό μου. Μετά από πέντε ταυτόχρονες πινελιές, τι συμβαίνει; Ο εγκέφαλος έχει πάρα πολλά δεδομένα για να παρατηρήσουν / διαχείριση τόσο λίκνισμα ... και έξω από τη ζώνη του στρες. «Είναι εύκολο να κάνει ! χωρίς να δείχνει στιγμιότυπα Laurence Thomas έκανε ο διακόπτης επιτρέπει να αφήσει να πάει «

Άσκηση δις .. με διακριτικά πριν επιστρέψει στη συνεδρίαση. Λαμβάνω ένα μολύβι στο χέρι μου, το τοποθετώ πίσω από την πλάτη μου, και αναγκάζομαι να το μετατρέψω στα δάχτυλά μου με κάποιο τρόπο. Απαιτεί μια συγκέντρωση που καταλαμβάνει τον εγκέφαλό μου. Νομίζω ότι περισσότερο (ή λιγότερο) στο αγχωτικό συνάντηση

Κάντε μια πραγματική διάλειμμα για το μεσημεριανό γεύμα

Τι συμβαίνει . Θα πρέπει «το κεφάλι στο ακόνι» και αντί να κάνουν ένα διάλειμμα, μπορείτε να καταπιεί ένα σάντουιτς στον υπολογιστή σας για να συνεχίσετε την εργασία σας

η λέξη του προπονητή . στην εργασία και στην εθνική οδό, είναι απαραίτητη η διακοπή! Πρέπει να τολμήσουμε να πάρει χρόνο για να το μεσημέρι, καθώς θα πρέπει να τολμήσει να πάρει την άδεια του, να πάει εκπαίδευση ... Είναι σημαντικό να αλλάξει ρυθμό. Συχνά προπόνηση, λέγεται ότι η ευθυγράμμιση της κεφαλής, του σώματος και την καρδιά. Όταν έχετε μια δουλειά που κάθεται μπροστά από έναν υπολογιστή, ζητείται μόνο το κεφάλι. Ένα μεσημεριανό διάλειμμα, ακόμη και μικρή, είναι ένα χρόνο για το σώμα και την καρδιά

Ασκήσεις Απλή χειρονομίες επιτρέπουν επιστροφή της συνείδησης στο σώμα του. Πηγαίνετε γύρω από το μπλοκ, αναπνέετε μπροστά από ένα παράθυρο. Λεπτομερέστερη: η άσκηση ντους. "Λειτουργούμε σαν να κάναμε ντους, φαντάζοντας το σαπούνι που κάνει φυσαλίδες στα χέρια των χεριών, τρίβουμε το πίσω μέρος του χεριού, μετά το χέρι και τον ώμο. Μάζαμε τα πόδια του. Διαρκεί 3 λεπτά chrono. "Από την πλευρά του φαγητού, είναι σημαντικό να διασκεδάσετε ενώ τρώτε , ακόμη και φρικτά. Προσωπικά, τρώω λίγο το μεσημέρι, αλλά είναι σημαντικό για μένα να τρώω πράγματα που μου αρέσει. Μια σούπα, ένα καλό τυρί. Ειδικά μην καταπιείτε το ίδιο κακό σάντουιτς κάθε μεσημέρι, για τον απλό λόγο ότι δεν είναι ακριβό.

Επικεντρωθείτε στην τηλεργασία

Τι συμβαίνει : Εργάζεστε εν μέρει ή εξ ολοκλήρου στην τηλεργασία και μερικές φορές έχετε πρόβλημα στη διαχείριση του χρόνου Πολύ λίγα Πολύ δύσκολο ισορροπημένο ρυθμό

η λέξη του προπονητή . είναι επιτακτική ανάγκη να καθοριστούν οι κανόνες του παιχνιδιού να μην πάρει τρώγονται είναι σπάνιο ότι οι άνθρωποι δεν εργάζονται σε τηλεργασίας, είναι συχνά το αντίθετο. φτάνει

άσκησης .. εδώ, οι πίνακες είναι σε τελική ανάλυση η ίδια όπως και πριν να εστιάσει και να παρακινήσει Αυτό δεν είναι κατά κυριολεξία ένα χρόνο, αλλά το πρωί κλιματισμού μετράνε πολύ. «Φροντίστε τον εαυτό σας, ντυθείτε, φορέστε το μακιγιάζ όταν είστε γυναίκα, πάρετε τα μαλλιά σας. Είναι σημαντικό. Είναι προφανές ότι κάποιος δεν κάνει επαγγελματικό τηλεφώνημα με τον ίδιο τρόπο αν κάποιος είναι σε πιτζάμες ή ντυμένος. «