Οι άνδρες αντιμετωπίζουν το μεταβολικό σύνδρομο

Αντιμετωπίζοντας μια αυξανόμενη κοιλιά, οι άνδρες πρέπει να θέτουν τις σωστές ερωτήσεις. Είναι ένα μεταβολικό σύνδρομο; Άγνωστο στο ευρύ κοινό, μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές, συμπεριλαμβανομένου του καρδιαγγειακού συστήματος. Επηρεάζει περισσότερο τους άνδρες (23%) από τις γυναίκες (18%)

Τρία βασικά κριτήρια για τη διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου

-. Η μέτρηση της μέσης Πρέπει να είναι μικρότερο από 102 cm, με ορισμένες παραλλαγές από μια εθνική ομάδα στην άλλη. Ο όγκος είναι μια πτυχή που πρέπει να ληφθούν υπόψη, αλλά σταδιακά που χρόνο με το χρόνο, από 2 έως 3 εκατοστά σε μέγεθος μέσης είναι ένα σημάδι της σημαντικής προειδοποίηση
-. Λήψη αίματος νηστείας για τον έλεγχο τριών σημαντικών στοιχείων: τριγλυκερίδια, HDL χοληστερόλη και γλυκόζη αίματος. Δεν είναι χρήσιμο να περιμένουμε τα στοιχεία που δείχνουν διαβήτη ή υπερχοληστερολαιμία να εξετάσουν την παρουσία ή την απουσία μεταβολικού συνδρόμου. Αρκετοί βιολογικοί παράγοντες, ακόμα και ελαφρώς υψηλή, αλλά συνδέεται με το άλλο, είναι επαρκείς για τη διάγνωση του συνδρόμου μεγάλη κοιλιά
Οι αριθμοί πρέπει να θυμάστε . Ανώτατη τριγλυκερίδια 1,50 g / l, υψηλότερη γλυκόζη 1 g / l και HDL χοληστερόλη μικρότερη από 0,40 g / l
- μέτρηση της αρτηριακής πίεσης (που εκτελείται στο γραφείο), ψάχνει για πιθανή ανύψωση του. στοιχεία της 13 / 8,5, θεωρείται φυσιολογικό, αλλά κοντά στα όρια της υπέρτασης (14/9), είναι επαρκείς για να διατηρηθούν ως πρόσθετο προειδοποιητικό σημάδι του μεταβολικού συνδρόμου.
«Ακριβώς όπως ο γιατρός ανιχνεύει την παρουσία τουλάχιστον τρεις από αυτές τις ανωμαλίες σε μεταβολικό σύνδρομο διαγιγνώσκεται, «είπε ο Δρ Μπόρις Χάνσελ, ενδοκρινολόγος, επικεφαλής της μονάδας αφιερωμένη στον μεταβολικό σύνδρομο σε Pitié-Salpêtrière νοσοκομείο (Παρίσι).

Διαταραχές του μεταβολικού συνδρόμου

Κάνοντας Η διάγνωση του μεταβολικού συνδρόμου είναι σημαντική διότι, εκτός από την κοιλιά, κανένα σημάδι δεν δίνει την προειδοποίηση. Και αυτό είναι που έγκειται το πρόβλημα, επειδή τα συμπτώματα με επιπλοκές. Ο διαβήτης και τα καρδιαγγειακά προβλήματα

Υψηλή κίνδυνο καρκίνου

«Επιπλέον, συχνά ξεχνάμε ότι το μεταβολικό σύνδρομο μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα άπνοια ύπνου (30% των ατόμων με μεταβολικό σύνδρομο μπορεί να υποστεί εν αγνοία τους) και κίρρωση (που έχει οριστεί να γίνει η πρώτη αιτία). είναι επίσης γενικά αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου «, επιμένει Δρ Χάνσελ.

κοιλιά λίπος είναι ένα από τις κύριες αιτίες ότι το σώμα γίνεται λιγότερο ευαίσθητα στην ινσουλίνη (ορμόνη που επιτρέπει τη χρήση ζάχαρης από τα κύτταρα). Αυτή η χαμηλότερη ευαισθησία είναι υπεύθυνη για την περίσσεια ζάχαρης και λιπιδίων στο αίμα. Εξ ου και η αύξηση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη και καρδιακής νόσου.

καταπολέμηση του μεταβολικού συνδρόμου

Έχοντας κοιλιά είναι τα κύρια ορατά σημάδια του μεταβολικού συνδρόμου. Είναι σημαντικό να το διαγνώσετε το συντομότερο δυνατό. Και να ενεργεί πριν από την εμφάνιση επιπλοκών. Η λύση; Ανάκτηση τρόπο ζωής του.

Μια ώρα περπάτημα την ημέρα μειώνει κατά 30% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο

Μεταβολικό σύνδρομο έρχεται πρώτη από μια διατροφική διαταραχή και η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα. Στο πρόγραμμα για να βρούμε ένα επίπεδο στομάχι: μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα. «Η απώλεια βάρους, ακόμη και μέτρια 5 έως 10% του αρχικού βάρους, βελτιώνει σημαντικά τα αποτελέσματα του αίματος. Ομοίως, το περπάτημα μία ώρα την ημέρα μπορεί να μειώσει κατά 30% τον καρδιαγγειακό κίνδυνο,» λέει ο Δρ Boris Hansel ενδοκρινολόγος, επικεφαλής της μονάδας αφιερωμένη στον μεταβολικό σύνδρομο σε Pitié-Salpêtrière νοσοκομείο (Παρίσι).

Γνωρίζοντας τα λάθη σας

Δεν πρόκειται να χάσετε βάρος με κάθε κόστος και πολύ γρήγορα: αποφύγετε οποιαδήποτε δραστική δίαιτα. Το να τρώτε καλά δεν σημαίνει ότι στερείτε τον εαυτό σας από τα πάντα. Η διαδικασία είναι σταδιακή. Το κλειδί είναι ήδη να συνειδητοποιήσουμε τον τρόπο ζωής του πριν. «Κάποιοι αισθάνονται πολύ κίνηση επειδή ποδοπατούν στη δουλειά. Με την παροχή τους με ένα βηματόμετρο, τους κάνει να συνειδητοποιήσουν ότι κινούνται πολύ λίγο. Ομοίως, η κανονικότητα των τροφίμων είναι ατομική. Λίγο αγώνα κρασί . για περίπου δύο ποτά την εβδομάδα, για τους άλλους δύο ποτήρια κρασί ανά γεύμα, «είπε ο Δρ Χάνσελ

σταδιακά να αλλάξει τις διατροφικές συνήθειες του

το στόχο:. να προσεγγίσουμε μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά (τουλάχιστον πέντε την ημέρα), ίνες, αρμέγα με χαμηλά λιπαρά, χαμηλά λιπαρά, ζάχαρη και αλκοόλ. Οι απλές ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε: τρώτε χωρίς να πεινάτε; Βάζετε ανάμεσα στα γεύματα; Μπορείτε να παραλείψετε τα γεύματα; Σηκωθείτε τη νύχτα για να φάτε; Στη συνέχεια πρέπει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να αναθεωρήσετε και να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες

Μετακινήστε για κάθε περίσταση

Δεύτερος στόχος: να τοποθετήσετε το σώμα σας σε κίνηση. Δεν πρόκειται να μετατραπεί σε μαραθώνιο! Η ελάχιστη απαιτούμενη σωματική δραστηριότητα είναι 30 λεπτά βιαστικού περπατήματος την ημέρα. Ένας καλός κανόνας εύκολος να εφαρμοστεί: κίνηση για κάθε περίσταση. Προτιμήστε τις σκάλες με το ασανσέρ, το περπάτημα στο αυτοκίνητο ή το λεωφορείο ...

Ένα άθλημα αντοχής συνιστάται

Στη συνέχεια, πρακτική τακτικά ένα άθλημα, ιδανικά από 45 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Προνόμιο: αθλήματα αντοχής και αντίστασης όπως τρέξιμο, κωπηλασία, κολύμβηση ή ποδηλασία, σεβόμενη τα όρια της προσπάθειας. Αυτή η εξαγορά του τρόπου ζωής του, μπορεί να θεωρηθεί χωρίς ιδιαίτερη βοήθεια

Ζητήστε βοήθεια

Αλλά αν πρέπει να υποστηριχθούν, παρακαλώ. Συνοδεία από τους γενικούς ιατρούς, διατροφολόγος, ένας συμπεριφοράς ψυχολόγο ή μια μονάδα αφιερωμένη στο μεταβολικό σύνδρομο, όπως το Pitie-Salpetriere στο Παρίσι, μπορεί να είναι χρήσιμη.

είναι τα ναρκωτικά;

αντιδιαβητικά, αντιυπερτασικά ... μπορεί να είναι απαραίτητη όταν έχουν εμφανιστεί ορισμένες ανωμαλίες του μεταβολικού συνδρόμου. "Αλλά αυτές οι θεραπείες δεν θα αντικαταστήσουν ποτέ τις αλλαγές στον τρόπο ζωής που αποτελούν το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας", λέει ο Δρ Χάνσελ.