Μάθετε αισιοδοξία

Κάποιοι δίνουν την εντύπωση της κίνησης! στη ζωή με τη βεβαιότητα ότι τους δίνει μόνο το καλύτερο, και άλλοι, όπως ο Cecile, είναι πεπεισμένοι ότι το χειρότερο τους περιμένει. Ισχυρίζεται ότι «κωπηλασία» σε όλες τις περιπτώσεις εξακολουθούν να μετανιώσετε, πριν από 30 χρόνια, έχει εμποτισμένα με την αρνητική κοσμοθεωρία μετέφερε την οικογένειά του: «Παιδί, που δεν μου δείξεις τον κόσμο σε ένα θετικό φως. Η μητέρα μου ήταν γεμάτη από σκοτεινές σκέψεις και οι λιγότερες επιχειρήσεις προορίζονταν να αποτύχουν και όταν τα πράγματα πήγαν στραβά αισθανθήκαμε τόσο ανίσχυροι όσο και θύματα της διαδεδομένης εχθρότητας.

αντίστροφη, Marianne διαπιστώνει ότι η αισιοδοξία είναι μεταδοτική: «Μετά από δύο ώρες πέρασε με τον φίλο μου Coline, αισθάνομαι plumped βουνά των εμποδίων που έκλεισε ορίζοντα μου φαίνεται πιο ανυπέρβλητο ..» Η Marianne αναφέρει ότι ο φίλος της από την παιδική ηλικία έζησε σε ένα διεγερτικό οικογενειακό περιβάλλον: «Δεν ήταν ακόμα ασφαλείς από« πακέτα », αλλά ήξεραν πώς να σχετικοποιήσουν και, στο σπίτι, άκουσα συχνά αυτό δεν υπάρχει πρόβλημα χωρίς λύση. " Μια τέτοια λειτουργία της εκπαίδευσης αφήνει αναπόφευκτα το στίγμα του για το υπόλοιπο της ζωής.

Η επίδραση της παιδικής ηλικίας εμπειρίες

Σύμφωνα με την ψυχολόγο Martin Seligman, τρία είδη των επιρροών θα προωθήσει ένα όραμα περισσότερα ή λιγότερο αισιόδοξοι για το περιβάλλον: πώς οι γονείς να ερμηνεύσει τα γεγονότα, τις αποφάσεις που το παιδί ακούει γι 'αυτό σε περίπτωση βλάβης, καθώς και τις συνέπειες της πρόωρης τραύμα του

είτε οι γονείς του να τον φέρει. απόδειξη ότι είναι δυνατόν να ξεπεραστούν οι αντιξοότητες, ή θα φέρουν τον σπόρο της απόρριψης. Δηλαδή, η σημασία των ιστοριών επιτυχίας στην πρώιμη παιδική ηλικία για την απόκτηση εμπιστοσύνης στον εαυτό του και στον κόσμο. Επειδή η βάση της αισιοδοξίας βασίζεται στην ιδέα ότι μπορούμε να έχουμε μια θετική επιρροή στα γεγονότα.

Η δράση παρά την ανικανότητα

παλαιός αισιόδοξος, Vincent, ο οποίος έχει γνωρίσει πολλές επαγγελματικές κουζίνες ποτέ δεν παραιτείται: "Φαντάζομαι πάντα ότι υπάρχει ευνοϊκό αποτέλεσμα και ότι είναι στο χέρι μου να βρω τη λύση". Προσθέτει ότι συχνά, από μια αρνητική εμπειρία ή μια αποτυχία μπορεί να έρθει κάτι καλύτερο.

Η ζωή στη δεξιά πλευρά δεν εμποδίζει να είναι διαυγής για τον κόσμο ή να είναι ρεαλιστική. Αλλά αυτό είναι να δούμε την πραγματικότητα με διαφορετικό τρόπο, Marianne προσθέτει: «Όταν μιλάμε για αβεβαιότητας μου με Coline, που με βοηθά να αναλύσει με ακρίβεια την κατάσταση, για να βγούμε από το διάγραμμα στο οποίο είμαι εγώ κλειδωμένη και με κρατάει σε μορφή της ανικανότητας. Αν υποθέτω ότι μπορεί να επηρεάσει την πορεία των γεγονότων, τότε το μέλλον φαίνεται πιο φωτεινή. «

Καταδίωξη υποτιμητικά σκέψεις

Μεταμορφώστε τον τρόπο που σκέφτονται, να προκαλέσει το μυαλό του να κάνει η θετική, είναι η απαραίτητη γυμναστική για τις θλιβερές ιδιοσυγκρασίες που θέλουν να τροποποιήσουν τη διάθεση του μυαλού τους. Ο Martin Seligman προτείνει να ενημερώσουμε τις σκέψεις που έρχονται σε μας ενόψει των δυσκολιών, προσέχοντας τον διάλογο που έχουμε μαζί μας. «Αυτή είναι η πρώτη για να κάνει τη σύνδεση μεταξύ αντιξοότητες και την ερμηνεία αναλόγως.»

Πηγαίνετε κυνήγι ερμηνείες που στρεβλώνουν την πραγματικότητα, Brigitte έχει βιώσει, δεδομένου ότι είναι πολύ προσεκτικοί: «Σε Κάποια στιγμή, το επαγγελματικό μου περιβάλλον δεν ήταν καλό, αλλά δεν το γνώριζα. Καθώς δεν βρήκα δουλειά, κατηγορώ τον εαυτό μου για όλα τα κακά: «πολύ παλιά και πιο δυναμικά». με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι ένα μικρό προσόν σε μια συγκεκριμένη περιοχή θα άλλαζε εντελώς το παιχνίδι. " Αυτή η ερμηνεία ήταν η σωστή, και η Brigitte μπόρεσε να βάλει το πόδι της στο σχοινί.

Ο ενάρετος κύκλος

Αυτή είναι μια προσωπική και μόνιμη λόγους που προέβαλε προς στήριξη της θέσεώς των αποτυχιών, όπως «Είμαι ηλίθιος, δεν έχω καμία τύχη», το οποίο το κρεβάτι της απαισιοδοξίας. Για να καλλιεργηθεί η αισιοδοξία πρέπει πρώτα απ 'όλα να θέσουμε υπό αμφισβήτηση τις υποτιμητικές σκέψεις. "Είναι ένα είδος ενάρετου κύκλου", λέει ο Philippe, ο οποίος έχει μιλήσει μακρά για τις μαύρες σκέψεις και φλερτάρει με την κατάθλιψη, πριν βοηθηθεί από έναν ψυχοθεραπευτή. «Όταν έχετε μια θετική νοοτροπία, λέει, η ικανότητά σας να ανακάμψει αναδύεται Αυτό οδηγεί σε θετικές εμπειρίες, οι οποίες με τη σειρά τους θα αναπτύξουν αισιοδοξία σας ..»

Αυτό επιβεβαιώνει την παρατήρηση της Cecile: "Αν η ζωή φαίνεται να χαμογελάει προς τους αισιόδοξους, είναι επειδή αντί για σκούπισμα ενεργούν με την πεποίθηση ότι οι προσπάθειές τους θα είναι χρήσιμες". Αντιμέτωπη με μια δυσκολία, αυτός που επιμένει θα έχει προφανώς περισσότερες πιθανότητες να κερδίσει από αυτόν που παραιτείται. Ας αρχίσουμε λοιπόν να αλλάζουμε το όραμά μας.

Η γνώμη του Jacques Lecomte, γιατρό της ψυχολογίας

Γνωρίζουμε ότι η συμπεριφορά μας μπορεί να αλλάξει τη δομή του εγκεφάλου μας. Έχει βρεθεί επίσης ότι ορισμένες ψυχοθεραπείες έχουν επιπτώσεις σε τομείς της γνωστικής επεξεργασίας πληροφοριών. Για να μάθετε την αισιοδοξία είναι να δημιουργήσετε μια άλλη αντιπροσώπευση του κόσμου,

έναν νέο τρόπο σκέψης και να αποκτήσετε μια νέα ικανότητα.
Μόλις αποκτηθεί, αυτή η ικανότητα πρέπει βεβαίως να διατηρηθεί.

Είναι ακόμα πιο χρήσιμο να υπάρχει μια αναμφισβήτητη σχέση μεταξύ της ψυχής και του ανοσοποιητικού συστήματος. Η παραίτηση, τα συναισθήματα της ανικανότητας ή το έντονο στρες μπορούν να οδηγήσουν σε κατάρρευση. Αντίθετα, η αισιοδοξία διατηρεί την ανοσολογική μας άμυνα σε καλό επίπεδο.