Εθισμός στο Διαδίκτυο: 10 συμβουλές για να αποσυνδέσετε οθόνες

Η προσωρινή απομάκρυνση από τις οθόνες μπορεί να αποφέρει οφέλη. «Σήκωσε εγκαίρως και εν μέρει ισοδύναμες να πιάσει την αναπνοή και την απόσταση του», δήλωσε ο Φράνσις Jauréguiberry, κοινωνιολόγος και συγγραφέας της μελέτης σχετικά με την εθελοντική αποσύνδεση στην τεχνολογία της πληροφορίας και των επικοινωνιών.

1. Προσδιορίστε τον «καταναλωτή» ψηφιακή

Για να γνωρίζουν, να γράψει ένα βιβλίο για μια εβδομάδα, ώρες που συνδέονται με το διαδίκτυο, τα κοινωνικά δίκτυα, σε απευθείας σύνδεση παιχνίδια, streaming πληροφορίες, για τα μηνύματα παράδοση και την ανταπόκριση ...

Αγνόηση χρόνου σε απευθείας σύνδεση σχετικά με εργασία και γραφική εργασία

2. Διακοπή αυτόματων ειδοποιήσεων

Βαμβίζουν τον χρόνο και προκαλούν άγχος. Τροποποιήστε τις ρυθμίσεις στις οθόνες σας, ειδικά κόβοντας τις αυτόματες δηλώσεις μηνυμάτων.

3. Στο Διαδίκτυο, ορίστε ένα συγκεκριμένο στόχο

Για παράδειγμα, για να μάθετε για μια εκπομπή ή για να αγοράσετε ένα τέτοιο αντικείμενο. Στην ιδανική περίπτωση, κάθε σύνδεση πρέπει να εγείρει το ερώτημα εάν είναι επιλογή ή αντανακλαστικό.

4. "Exhume" ένα παλιό τηλέφωνο

Θα χρησιμεύσει μόνο για την κλήση και την αποστολή SMS. Επιπλέον, έχοντας περισσότερο χρόνο και ενέργεια για να γράψετε ένα μήνυμα βοηθά να αποσυνδεθείτε από το φορητό υπολογιστή σας.

5. Ρυθμίστε τις χρονικές θυρίδες για να συνδεθείτε

Ένα πρωί και ένα το βράδυ, για παράδειγμα, για να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και άλλες προσωπικές ειδοποιήσεις. Αυτό θα σας επιτρέψει να δείτε έναν φίλο ή να δειπνήσετε χωρίς να έχετε χειροκίνητα touchpad ή κινητό τηλέφωνο.

6. Πάρτε το χρόνο να σταματήσει και να απορεί

Πριν από τη σύνδεση, αμφισβητώντας κάθε φορά: «Είμαι πραγματικά θέλετε να δείτε τα μηνύματα μου τώρα» «Θα πρέπει να απαντήσει αμέσως» είναι τότε; προσεκτικοί στις θετικές αισθήσεις που αισθάνθηκαν: ίσως περισσότερη ελευθερία, ηρεμία ... Θα δείτε, είναι εκπληκτικό ... και χαλαρωτικό!

7. Αποφασίστε σχετικά με ένα «απαγόρευση της κυκλοφορίας»

μπορεί να χρησιμοποιηθεί για το σκοπό αυτό Τηλέφωνο Detox : Η εφαρμογή αυτή απαιτεί το laptop μια «απαγόρευση της κυκλοφορίας» σε μια προγραμματισμένη ώρα ή περιορισμένη σύνδεση χρόνο (χωρίς Google Play). Μπορείτε επίσης να ενεργοποιήσετε τη λειτουργία αεροπλάνου του τηλεφώνου σας ή να απενεργοποιήσετε το wifi. Οποιοσδήποτε και αν είναι ο χειριστής, το κιτ internet που έχει εγκατασταθεί στο σπίτι έχει διακόπτη. Το βράδυ, σε καθορισμένο χρόνο, τίθεται εκτός λειτουργίας

8. Ανταλλάξτε το smartphone με συμβατικό ξυπνητήρι

Αυτό θα αποκλείσει τον πειρασμό να ελέγξετε τα μηνύματα κατά τη διάρκεια της νύχτας.

9. Δημιουργήστε μια ψηφιακή ημέρα αποτοξίνωσης

Καθορίστε τουλάχιστον μία ημέρα της εβδομάδας χωρίς σύνδεση ή διατηρήστε μόνο εκείνη που σχετίζεται με την εργασία. Επιλέξτε μια θέση ή δραστηριότητα που ενθαρρύνει αυτή την απόφαση: περιπάτους στο δάσος, κηπουρική, ζωγραφική, χρωματισμός, μαγείρεμα, ή μπορείτε να προγραμματίσετε για να πάει έξω με τους φίλους: τον κινηματογράφο, χαμάμ ...

10. (Re) να θέσει το άθλημα

Γιόγκα ή το κολύμπι, το ποδήλατο ή το τρέξιμο, το κλειδί είναι να επανασυνδεθεί με τις φυσικές αισθήσεις απαραίτητη για την ψυχική ισορροπία.