Αϋπνία: Αιθέρια έλαια που βοηθούν να κοιμηθούν καλύτερα

Πτώση κοιμάται δύσκολα, πολλαπλές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας ή νωρίς το πρωί ... σχεδόν το 20% του πληθυσμού υποφέρει από αϋπνία. Αρωματοθεραπεία είναι μια ενδιαφέρουσα λύση που χρησιμοποιείται είτε μόνο του ή σε συνδυασμό με άλλη θεραπεία

Προφίλ 1. Έχω έναν σκληρό χρόνο να κοιμηθεί

Το πρόβλημα » αϋπνία μπορεί να οφείλεται στο μεγαλύτερο άγχος από ό, τι συνήθως, λόγω συνθηκών βιώνεται ως πολύ αγχωτικό: επαγγελματικές ή οικογενειακές ανησυχίες, μια κίνηση ... «, δήλωσε ο Δρ Agnès Brion, ψυχίατρος και αντιπρόεδρος το Εθνικό Ινστιτούτο του ύπνου και της εγρήγορσης (INSV)

η λύση.

μέσα στην ημέρα και το βράδυ στο δωμάτιό του, που χρησιμοποιούνται σε ατμοσφαιρική διάχυση, με ηλεκτρικό διαχύτη ή ένα άρωμα κύλινδρος τοποθετείται στο κομοδίνο.

«κατά την κατάκλιση, είναι δυνατόν εισπνοής ξηράς (1 έως 2 σταγόνες σε ένα ιστό), και να κάνετε μασάζ στα αντιβράχια με ένα παρασκεύασμα από 60 σταγόνες ET αραιωμένο σε φιαλίδιο φυλλικού ελαίου των 30 ml, π.χ. macadamia. "

Προφίλ 2: Πέφτω για ύπνο μπροστά στην τηλεόραση, δεν στο κρεβάτι

Το πρόβλημα :. Αυτή η χρόνια αϋπνία προέρχεται υπερβολική ανησυχία για τον ύπνο, και ήταν σε θέση να αναπτυχθεί μετά από περιστασιακή αϋπνία «Η ο φόβος να μην κοιμάται κοιμάται την αϋπνία, από τον Δρ Brion Αρκεί να αποφασίσει κάποιος να κοιμηθεί, ώστε να τεθεί σε εφαρμογή μια κατάσταση υπερεπισχεύματος. « Η

Λύση: Χρησιμοποιήστε ανά αραιώνεται υποδορίως (60 σταγόνες σε 30 ml φυτικού ελαίου), με εφαρμογή στην πήχεις σπίτι από την εργασία και ένα άλλο κατά την κατάκλιση.

Προφίλ 3: ξυπνάω το πρωί, χωρίς να είναι σε θέση να κοιμηθεί ξανά

το πρόβλημα

: «Αυτή η αϋπνία μπορεί να αποκαλύψει κατάθλιψη βασικές , δήλωσε ο Δρ Brion <. Τα χαρακτηριστικά του; Ένα επακόλουθο τουλάχιστον 2 ώρες πριν από την προγραμματισμένη συναγερμού, με στοχασμούς, σκοτεινές σκέψεις, τις αγωνίες, πολύ κουρασμένος ... « Το

Λύση: Αυτή η τακτική χρήση δεν απαλλάσσει μια διαβούλευση, αρωματοθεραπεία μπορεί, κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης, ενισχύει τη θεραπεία ιδρύθηκε από τον γιατρό

διαβάστε επίσης :. συμπτώματα της κατάθλιψης

Προφίλ 4: δεν μπορώ να σηκωθώ το πρωί

το πρόβλημα

« η δυσκολία αυτή δεν εμπίπτει αϋπνία, αλλά η στέρηση ύπνου», , δήλωσε ο Δρ Brion ο λόγος :. ένα ρυθμό που δεν τηρούνται ύπνο « . Το κλειδί, μια κόπωση που συσσωρεύεται. « Το

Λύση: Με βάση τις κινήσεις της αντλίας, αναπνέει σε ένα μαντήλι 3-4 σταγόνες αιθέρια έλαια της μέντας την ημέρα

Αιθέρια έλαια :. Οι προφυλάξεις

αιθέρια έλαια δεν είναι κατάλληλα

για άτομα που είναι αλλεργικά στην ET, ανεξάρτητα από το κανάλι που χρησιμοποιείται?

  • δερματική: έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες, άτομα με ιστορικό επιληπτικών κρίσεων, σε παιδιά ηλικίας κάτω των 7 χρόνια, με εξαίρεση τα παρασκευάσματα σχεδιασμένα για μικρά παιδιά μέσα σε μικρό χρονικό διάστημα?
  • από το στόμα σε εγκύους, θηλάζουσες μητέρες, άτομα με ιστορικό επιληπτικών κρίσεων, σε εκείνους κάτω των 15 ετών χωρίς ιατρική συμβουλή
  • . Διαβάστε επίσης: Τι λύσεις για να κοιμηθείτε εύκολα;