Πώς να αντιμετωπίσετε διαφορετικά την κατάθλιψη

βαλσαμόχορτο. Ενάντια ήπιες μορφές κατάθλιψης

Όταν είναι βαλσαμόχορτο Μόνο ήπιες και παροδικές κατάθλιψη ?. Φάρμακα που προέρχεται από το φυτό (Procalmil®, Prosoft®, Arkocaps millepertuis®, Mildac®) δεν επιστρέφονται από την Κοινωνική Ασφάλιση.

Καλό θα είναι να προσπαθήσουμε βαλσαμόχορτο για δύο εβδομάδες και, αν n ' δεν υπάρχει καμία βελτίωση, συμβουλευτείτε ένα γιατρό για να κινηθεί τελικά στα αντικαταθλιπτικά

Προειδοποίηση:. αυτά τα προϊόντα μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις πολλών φαρμάκων (αντιπηκτικά, αντισπασμωδικά, τη θεραπεία της ημικρανίας ...), και, ειδικά, από του στόματος αντισύλληψη! "Το βαλσαμόχορτο μπορεί να ακυρώσει τα αποτελέσματα του χαπιού", προειδοποιεί ο καθηγητής Olié. Το προφυλακτικό συνιστάται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου

Χρωματοθεραπεία:.? Κατά της εποχικής κατάθλιψης

Πότε να χρησιμοποιήσετε το φως θεραπεία Για την καταπολέμηση εποχιακή κατάθλιψη, «μπλε χτύπησε» που εμφανίζεται μεταξύ Οκτώβριο και Μάρτιο, όταν η ημέρα είναι μικρότερη από τη νύχτα. Σε γενικές γραμμές, τα συμπτώματα δεν χρειάζονται τα φάρμακα και θεραπεία με φως συνεδρίες που απαιτούνται.

«Αυτή η τεχνική είναι πιο γρήγορα από ό, τι τα αντικαταθλιπτικά χάπια, αλλά δεν είναι αποτελεσματικό, δήλωσε ο Δρ Christian Ακόμη, επικεφαλής της μονάδας Διαταραχές της διάθεσης στο νοσοκομείο Sainte-Anne Το 70% των ασθενών που ανταποκρίνονται στις συνεδρίες θεραπείας πρέπει να λαμβάνουν κάθε πρωί για 30 λεπτά σε ένταση 10 000 lux και να συνεχίζουν μέχρι την ύφεση , την άνοιξη.

Προσοχή: μετράνε τουλάχιστον 100 € για την αγορά μιας συσκευής που θα χρησιμοποιήσετε στο σπίτι σας. Πριν ξεκινήσετε, είναι καλύτερο να ελέγξετε με γιατρό ότι αυτή είναι μια εποχιακή κατάθλιψη, για να μην χάσετε μια πιο σοβαρή ασθένεια.

Ο γιατρός θα δώσει επίσης συμβουλές σχετικά με την επιλογή της συσκευής. Τούτου λεχθέντος, οι λαμπτήρες δεν εκπέμπουν υπεριώδεις ακτίνες. Έτσι δεν υπάρχει κίνδυνος καψίματος

Ωμέγα 3: μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων

Σε ποια περίπτωση; Ωμέγα 3; Για να αποφευχθεί η ήπια κατάθλιψη ή να μειωθούν τα συμπτώματα. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι, ειδικά οι ηλικιωμένοι, που καταναλώνουν πολλά τρόφιμα πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, επηρεάζονται λιγότερο από την κατάθλιψη.

Απομένει να δημιουργηθεί μια σχέση αιτίας-αποτελέσματος. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: τα ωμέγα 3 είναι ένα ουσιαστικό μέρος της μεμβράνης των νευρώνων και είναι απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία τους

Προσοχή: το ενδιαφέρον ενός συμπληρώματος δεν αποδεικνύεται. Προς το παρόν, συνιστάται απλώς να προσαρμόσετε την παροχή ρεύματος. Το ιδανικό θα ήταν να τρώτε λιπαρά ψάρια (σολομό, τόνο, σκουμπρί, σαρδέλες, συκώτι ...) δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Μπορούμε επίσης να ετοιμάσουμε σαλάτες με λάδι ή ξηρούς καρπούς, πλούσιο σε ωμέγα 3.

Για εκείνους που δεν τους αρέσουν τα ψάρια, τα ωμέγα 3 καψάκια (Isodisnatura ...) είναι μια εναλλακτική λύση . Βέλτιστη θεραπεία είναι τρεις μήνες

Θεραπευτικές θεραπείες: για ανήσυχους ασθενείς

Σε ποια περίπτωση πρέπει να πάτε για θεραπεία σπα; Για καταθλιπτικούς ή ανήσυχους ασθενείς. "Το spa είναι μια πολύ σημαντική εναλλακτική λύση στα ναρκωτικά", λέει ο Δρ Olivier Dubois, ψυχίατρος στο Saujon στο Charente-Maritime. Βασίζει τις παρατηρήσεις του σε μια επιστημονική μελέτη που διεξήχθη πέρυσι. Το έργο αυτό (βασικά γύρισε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, αλλά ένα τμήμα ήταν αφιερωμένο στην κατάθλιψη) χρησιμοποιήθηκε για να συγκριθούν τα αποτελέσματα ενός αντικαταθλιπτικού, παροξετίνη, σε μια θεραπεία spa για τρεις εβδομάδες.

"Δύο μήνες και έξι μήνες αργότερα, η διαφορά υπέρ της θεραπείας ήταν σημαντική", λέει ο Δρ Dubois. Το θερμικό ντους έχει διεγερτική δράση, τα μασάζ ανακουφίζουν τους συχνούς πόνους στους καταθλιπτικούς. Και το πλαίσιο (το νερό, η ευγένεια μεταξύ των μαρξιστών ...) φέρνει μια κάθαρση. Πέντε ιαματικές πηγές έχουν ένα προσανατολισμό "συρρικνώνεται" Saujon, Bagnères-de-Bigorre, Divonne, Neris και Ussat-les-Bains

Προειδοποίηση:. θεραπείες σπα δεν είναι κατάλληλα για τη μείζονα κατάθλιψη. «Δεν μπορεί να χειριστεί πολύ αργή ασθενείς, οι οποίοι έχουν χάσει το ενδιαφέρον στη ζωή πρέπει να είναι ένας ελάχιστος βαθμός αυτονομίας για θερμική θεραπεία.» Λέει ο Δρ Dubois

διακρανιακή διέγερση του. Όταν η κατάθλιψη αντιστέκεται φάρμακα

Πότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη διέγερση της υπερφυσικής (TMS) Για χρόνια κατάθλιψη ανθεκτική στη φαρμακευτική αγωγή. Στην πράξη, ένα μαγνητικό πεδίο κατευθύνεται στο κρανίο του ασθενούς, το οποίο διεγείρει τη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων μεταξύ των νευρώνων. Δεν χρειάζεται αναισθησία. Οι θετικές επιδράσεις στην κίνητρα και τη διάθεση εμφανίζονται σε δύο εβδομάδες.

«Στην υπηρεσία μας, προσφέρουμε συνεδρίες δεκαπέντε λεπτών, πέντε ημέρες την εβδομάδα, για δύο έως τέσσερις μήνες και στη συνέχεια μία φορά την εβδομάδα "λέει ο κ. Christophe Boulanger, ψυχίατρος στο νοσοκομείο Sainte-Marguerite στη Μασσαλία.

Σήμερα, το TMS συμπληρώνει την αντικαταθλιπτική αγωγή. Ωστόσο, έχει ξεκινήσει μια μελέτη στα γαλλικά νοσοκομεία για να αξιολογηθεί μόνο η αποτελεσματικότητά της. "Σε πέντε χρόνια πιστεύω ότι θα προσφέρουμε μονοθεραπεία με TMS", λέει ο Δρ Boulanger

Προσοχή: αυτή η τεχνική, ακόμα πειραματική, ασκείται σε όλο και μεγαλύτερο αριθμό νοσοκομείων. Οι άμεσες παρενέργειες είναι ελάχιστες (κεφαλαλγία, αίσθημα θερμότητας ...), αλλά δεν γνωρίζουμε τις μακροπρόθεσμες κινδύνους

Πάντα περαιτέρω. Μια άλλη τεχνική, εν τω βάθει διέγερση του εγκεφάλου έχει εμπειρία για την κατάθλιψη πολύ σοβαρή. Ηλεκτρόδια εμφυτεύονται απευθείας εντός του εγκεφάλου, διεγείρει συγκεκριμένες περιοχές (η μέθοδος αυτή απέδειξε την αποτελεσματικότητά του στη νόσο του Parkinson).

Διαβάστε
Anti-κατάθλιψη διαιτητικές Laëtitia Agullo, ed. Thierry Souccar