Πώς να σταματήσει αρνητικά κρίνουν το σώμα του

«Μισώ την κοιλιά μου», «Έχω πάρα πολύ κυτταρίτιδα», «Δεν πρέπει να τρώω αυτό το μπισκότο». Πόσο συχνά έρχονται στο μυαλό σας αυτές οι προτάσεις κατά τη διάρκεια μιας ημέρας; Πιό συχνά πιο συχνά από ό, τι νομίζετε. Έχουμε συνηθίσει να επικρίνουμε τους άλλους και τον εαυτό μας συγκρίνοντας κάθε σώμα με μια τέλεια και ειδυλλιακή εικόνα, σπάνια κοντά στην πραγματικότητα. Γιατί λοιπόν να μην κάνουμε μια προσπάθεια να μάθει να δέχεται, αγάπη και να επανακτήσει την αυτοπεποίθηση

Πρώτο βήμα: τον εντοπισμό κρίσιμων

Κρίνοντας το σώμα του με αρνητικό τρόπο μπορεί να είναι μέσω της άμεσης ποινές ή έμμεση. Κοιτάζοντας τον εαυτό σας λέγοντας "είμαι λίπος" είναι μια εύκολη στην αναγνώριση αρνητική στάση, αλλά αρχικά προσπαθήστε να σημειώσετε όλα τα ασυνείδητα αντανακλαστικά που έχετε πάρει. Ακόμα και μικρά πράγματα όπως tumming, συγκρίνοντας τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους ή μετρώντας τις θερμίδες μιας γεύσης. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και την καταπολέμηση της αρνητικές σκέψεις για τη σωματική εμφάνισή σας

Βήμα δύο :. Διαλέξτε ουδέτερη

Κάθε φορά που κάνετε μια κριτική, ρωτήστε τον εαυτό σας αν θα είναι σε θέση να κάνουν αυτό το σχόλιο σε ένα πρόσωπο που αγαπάτε ή στο παιδί σας. Η απάντηση είναι "όχι". Μην επιβάλλετε αυτές τις κρίσεις! Τοποθετήστε μια αρνητική σκέψη σε θετική ιδέα σε λίγες ημέρες δεν είναι ρεαλιστική, στη συνέχεια, δώστε στον εαυτό σας ένα ουδέτερο στάδιο, συμφωνείτε ότι δεν σας εμπιστεύονται, αλλά δεν είναι

Τρίτο βήμα: υιοθετήστε καλοσύνη

Σημειώστε μια λίστα με τις φυσικές ή μη φυσικές ιδιότητες που σας αρέσει στο σπίτι. Όποτε θέλετε να κρίνετε αρνητικά το σώμα σας, αντικαταστήστε αυτήν την κριτική με μια φιλοφρόνηση. Μόλις πάρετε αυτή τη θετική συνήθεια, προσπαθήστε να το εφαρμόσετε σε άλλους: μην κρίνετε τη φυσική όψη και δεν συγκρίνετε τους ανθρώπους ο ένας με τον άλλον. Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και μοναδικός.