Πώς να σταματήσει την τιμωρία τους για τα λάθη τους;

Μερικές φορές προσδιορίσει τη δική μας τα σχόλια που καταστρέφουν την εμπιστοσύνη μας είναι μια εύκολη υπόθεση: «ξέχασα να ενεργοποιήσετε το ξυπνητήρι, είμαι τόσο ηλίθιος, δεν έχω πουθενά,» ή «δεν μπορώ · ε Σ "Δεν θα τελειώσω ποτέ τη δουλειά μου σωστά" Σε άλλες περιπτώσεις, η τάση μας να μας τιμωρώ για το λάθος είναι τόσο ριζωμένη ότι είναι μέρος του ασυνειδήτου μας.

Οι ψυχολόγοι της ιστοσελίδας Σήμερα αμερικανική Ψυχολογίας κλήση αυτό το αντανακλαστικό του ορισμού τον εαυτό του από κάθε ενέργεια, κατάσταση ή αποτέλεσμα, "καταστροφή" . Στοχαζόμαστε, σκεφτείτε το χειρότερο σενάριο, ενισχύουν αυτό, και καταλήγουν πάλι σε αδυναμία έχει σοβαρές επιπτώσεις στην αυτοεκτίμηση και τη γενική ευτυχία. Ωστόσο, δεν είμαστε άσχημα φίλοι γιατί είχαμε μια μάχη με ένα αγαπημένο πρόσωπο, δεν είμαστε κακοί άνθρωποι εξαιτίας ενός σφάλματος, και δεν θα περάσουν τη ζωή μας και μόνο λόγω της να σπάσει. Εδώ είναι δύο προτεινόμενες τεχνικές από εμπειρογνώμονες Ψυχολογία Σήμερα για να καταπολεμήσει αυτή την κακή ψυχική συνήθεια.

Αποδοχή

Αν τιμωρηθεί για ένα λάθος που σημαίνει ότι στις περισσότερες περιπτώσεις που θα μπορούσαν να διαχειριστούν καλύτερα μια συγκεκριμένη κατάσταση. Είναι άχρηστο να προσποιούμαστε τίποτα και να προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ότι δεν κάνουμε λάθος. Αλλά η αποδοχή της ευπάθειας μας και η μάθηση να αγαπάμε τις αδυναμίες μας είναι πολύ πιο αποτελεσματικές. Μια χρήσιμη μέθοδος είναι να ακούσουμε την εσωτερική μονόλογο του : την επόμενη φορά που θα ακούσετε μια κριτική για τον εαυτό σας, να γράψετε και να δοκιμάσετε να αλλάξετε μια καλοπροαίρετη τρόπο. Ρωτήστε τον εαυτό σας το ερώτημα: «Μήπως μπορώ να πω το ίδιο πράγμα σε ένα πρόσωπο που αγαπώ και σέβομαι»

Πάρτε την απόσταση

Ένα άλλο εργαλείο είναι να πάρετε απόσταση. Όταν είμαστε συγκεντρωμένοι σε αποτυχία, διευρύνει την προοπτική μας με την προβολή μας εβδομάδες, μήνες ή και χρόνια αργότερα, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσει την χαμένη εμπιστοσύνη και να εκτιμήσουν τα επιτεύγματά μας. Είμαστε άνθρωποι, ατελείς και δεν υπάρχει καμία ζημιά στο κράτος, για να είναι ενήμεροι και να ζήσει με.