Πώς να διεγείρουν τον εγκέφαλο και στον ελεύθερο χρόνο μας

Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος που είναι παθιασμένος με την ανάγνωση, ένας μουσικός καλλιτέχνης ή μια ιδιοφυΐα ηλεκτρονικών υπολογιστών που θα σας βοηθήσει να τονώσετε το πνευματικό σας δυναμικό εκτός του επαγγελματικού σας περιβάλλοντος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να λειτουργήσει ο εγκέφαλός σας στον ελεύθερο χρόνο σας, χωρίς καν να το παρατηρήσετε:

Podcasts και audiobooks

Θέλετε να μάθετε νέα πράγματα χωρίς να ξοδεύετε ώρες μπροστά σε ένα βιβλίο; Απολαύστε τα οφέλη της τεχνολογίας και επιλέξτε θέματα από τις χιλιάδες podcasts που είναι διαθέσιμα στο smartphone σας ή απλά από ένα audiobook. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να απολαμβάνετε τόσο τη μάθηση που προσφέρεται από αυτά τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, ενώ κάνετε κάτι άλλο: ένα jog, ουρά στο σούπερ μάρκετ, καθαρισμό ή ακόμα και μπάνιο.

Μουσική και γλώσσες

Έχετε πάντα ονειρευτεί να παίζετε την κιθάρα; Ή να μιλήσετε νορβηγικά; Καλά νέα, επιλέγοντας αυτά τα χόμπι, θα μπορείτε να τονώσετε τον εγκέφαλό σας ενώ θα διασκεδάσετε. Χάρη στα βίντεο του YouTube και τις εφαρμογές smartphone, μπορείτε να κάνετε πρόοδο από μόνο ξοδέψει μερικές δεκάδες λεπτά την ημέρα για να νέα πάθη σας.

Διαλογισμός

Πριν από τη συμπλήρωση του εγκεφάλου σας, ήδη εξετάσει κατευνάσει. Είναι πλέον παιδικό παιχνίδι χάρη στις τεχνικές διαλογισμού και ευαισθητοποίησης που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων άγχους, στη βελτίωση της συνολικής υγείας και ευεξίας και στην αύξηση των ικανοτήτων μάθησης. Σύμφωνα με αρκετές μελέτες που αναφέρθηκαν από το Reader's Digest, οι άνθρωποι που διαλογίζονται διεγείρουν περιοχές του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνες για τη μνήμη, τα συναισθήματα και τη γνώση. Λίγα λεπτά την ημέρα είναι αρκετό.

Γράφοντας

Η τήρηση ημερολογίου δεν είναι συνήθεια για κορίτσια εφήβων με βερνίκι νυχιών και αρωματικά στυλό. Γράφοντας τακτικά με το χέρι για να εκφράσετε αυτό που αισθάνεστε, είτε αρνητικό είτε θετικό, βοηθάει στην αύξηση των γνωστικών ικανοτήτων μέσω της μηχανικής διαδικασίας γραφής. Αυτή η τεχνική σας επιτρέπει επίσης να οργανώσετε τις σκέψεις σας και να λάβετε πιο στοχαστικές αποφάσεις.

Περπάτημα

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένας υγιής εγκέφαλος εξαρτάται επίσης από τη φυσική μας μορφή. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο αθλητισμός βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες. Δεν έχει σημασία τι σας αρέσει να κάνετε, αρκεί να μετακινείτε το σώμα σας τακτικά. Μια βόλτα μερικών δεκάδων λεπτών μπορεί να είναι καλή για τη διάθεση, το πνεύμα και τη δημιουργικότητα.