Πώς να ανανεωθείτε αποτελεσματικά την διαμονή τους στο σπίτι;

Η πρώτη ημέρα διακοπών (ή παρατεταμένο Σαββατοκύριακο) έχει φτάσει, και αισθάνεστε εξαντληθεί σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά και κοινωνικά. Ενώ η ενέργειά σας είναι στα χαμηλότερα, η λήψη απλών αποφάσεων φαίνεται ανυπέρβλητη και δεν υπάρχει θέμα μετακίνησης από το κουκούλι σας. Εδώ είναι μερικές ιδέες για την επαναφόρτιση της μπαταρίας που απομένει στο σπίτι:

Δημιουργία

Γράψτε, το μαγείρεμα, παίζει ένα μουσικό όργανο, την κατάρτιση, την κηπουρική, τη βιοτεχνία, το ράψιμο ... τίποτα δεν είναι πιο αναζωογονητικό από μια δραστηριότητα για τη δημιουργία κάτι . Δεν έχει σημασία αν είναι ένα μακροπρόθεσμο έργο, όπως η σύνταξη ενός βιβλίου, ή βραχυπρόθεσμα, όπως η προετοιμασία ενός κέικ σοκολάτας. Η δημιουργική διαδικασία και το τελικό συναίσθημα ανταμοιβής θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα.

Απενεργοποίηση του τηλεφώνου

Η χρήση ενός αντικειμένου κατά τη φόρτιση της μπαταρίας αυξάνει το χρόνο φόρτισης. Είναι το ίδιο για το σώμα και τον εγκέφαλό μας. Για να ξεκουραστείτε, είναι απαραίτητο να αποκόψετε τις πηγές κόπωσης, όπως την πρόσβαση 24 ώρες την ημέρα και την πρόσβαση σε κάθε είδους πληροφορίες μέσω κοινωνικών δικτύων και ηλεκτρονικών μηνυμάτων.

Είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, και όμως είναι το πρώτο πράγμα που θα σας βοηθήσει. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει τη ροή του αίματος, θρέφει τους μύες με θρεπτικά συστατικά και κυκλοφορεί οξυγόνο στο σώμα, το οποίο παράγει ενέργεια. Συγκεντρώστε το θάρρος σας και να ασκήσετε κάποιες γυμναστικές ασκήσεις στο σαλόνι σας, το σχοινάκι ή μια απλή βόλτα γύρω από τη γειτονιά.

απαλλάσσει

Είστε κουρασμένοι και σας αξίζει μια ημέρα / βράδυ στον καναπέ τίποτα σας κάνουμε. Είναι απαραίτητο. Αλλά μερικές φορές δυσκολεύουμε να δώσουμε στον εαυτό μας αυτές τις στιγμές παύσης γιατί αισθανόμαστε ένοχοι για το ότι δεν είμαστε αρκετά «αποτελεσματικοί». Σάρωση αυτή την ενοχή και να σχεδιάσουν ένα χαλαρωτικό χρόνο στο ημερολόγιό σας.

Πρόγραμμα

Προγραμματίστε την εβδομάδα σας και αναμένουμε την ημέρα μπορεί να είναι μια πηγή χαλάρωσης, διότι μπορεί να ικανοποιήσει την επιθυμία μας να ελέγξουμε και μας απελευθερώνει από το άγχος που σχετίζονται με την αβεβαιότητα. Με το σχεδιασμό, μπορούμε να αναζωογονήσουμε τον εαυτό μας, ακόμη και αν δεν έχουμε την "οπτική" του οργανισμού.