Πώς να ξεπεράσει τη συστολή;

συστολή είναι ένα συναίσθημα του φόβου: ο φόβος της αποκάλυψης σε άλλους, και ως εκ τούτου ο φόβος του σχετικά. Αυτή η ανησυχία καθένας αισθάνεται σε ορισμένες περιπτώσεις (που αντιμετωπίζει ένα σημαντικό πρόσωπο για να μας εκείνη την εποχή για να εκφράσουν τα συναισθήματα που έχουν σημασία) είναι υποχρεωμένη να αποφεύγουν ανά πάσα στιγμή, ακόμη και απλό.

συστολή αιτίες ανάλογα με την περίπτωση, ερυθρότητα και τραύλισμα, ανικανότητα σκέψης ή αντίθετα δυσκαμψία και κρύα εμφάνιση που θα παρερμηνευθούν. Μερικά ντροπαλός επίσης αντιδρούν με υπερβολική επιθετικότητα.

Γιατί η συστολή

Χωρίς να υπεισέλθουμε στην κοινωνική φοβία (η οποία είναι μια παθολογία), η συστολή είναι ένα δύσκολο συναίσθημα για εκείνον που αισθάνεται. Μπορεί να προκαλέσει στρατηγικές κοινωνικής έξωση (αδυναμία να καθίσει για μια συνέντευξη, ένα ρομαντικό ημερομηνία ...) ή δυσκολίες επικοινωνίας (προφορική, να δικαιολογηθεί όταν αμφισβητείται από τους άλλους ...) που καταλήγουν χαλάσει τη ζωή της ντροπαλό άτομο.

έλλειμμα αυτοεκτίμηση

συστολή έχει τις ρίζες της στο έλλειμμα αυτοεκτίμησης διευρύνθηκε κατά τη διάρκεια της παιδικής και εφηβικής ηλικίας. Συστολή μπορεί να κρύψει το φόβο του εμπαιγμού, που αντιστοιχεί σε υπερβολικό φόβο την απόφαση των άλλων, με την πεποίθηση ότι δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την οποιαδήποτε κατάσταση.

Μερικές οικογένειες βασίζεται, επίσης, εκπαίδευσης στις αξίες που προάγουν την έλλειψη αυτοπεποίθησης: αποτίμηση σεμνότητα, κρίσιμα όλης της εξωστρεφούς συμπεριφοράς, υπερπροστασία του παιδιού που ποτέ δεν ήταν σε θέση να τον εμπιστεύονται ...

διαβάστε επίσης: Πώς να ενισχύσει αυτοεκτίμηση;

υπερβολικές απαιτήσεις

συστολή και τρέφεται με κακή εικόνα τη δική του σωματική βρέθηκαν άσχημο ή τουλάχιστον να υπάρχουν. Στη συνέχεια, βασίζεται σε υπερβολικές απαιτήσεις στον εαυτό του που οδηγούν το δειλά άτομο ποτέ να μην ανταποκριθεί στα δικά του αιτήματα, και επομένως εκείνα που δίνει σε άλλους.

Η μνήμη μιας μαγειρικής εκδήλωσης

Μερικές φορές είναι δυνατό να εντοπίσει τις ρίζες των αναμνήσεων συστολή του μια πικρή εκδήλωση: ένα δάσκαλο ο οποίος έδειξε ταπεινωτική μια ομάδα φίλων που πήρατε να συστημικά άκρη του αστεία περισσότερο ή λιγότερο άγευστο (-η), πρώην που άφησε με σκληρότητα ...

Καταπολέμηση συστολή

Αν συστολή σας ήταν σε μια κακή εμπειρία, να δούμε την εξ αποστάσεως και να προσπαθήσουμε να relativize. Θα δείτε ότι δεν είναι αποτυχία, ακόμη και το μαγείρεμα, δικαιολογεί ότι φοβούνται όλοι.

Αν σας εκτίμηση μάλλον προέρχεται από την εκπαίδευσή σας, αμφισβητούν τις αξίες που σας έχουμε στείλει, questionnez- τους και χωρίς κατ 'ανάγκη να απορρίψει τους, ρωτήστε τον εαυτό σας, για παράδειγμα, αν δεν συγχέουμε τη σεμνότητα με τη διαγραφή ...

δεν πρέπει να φοβόμαστε από τις αποτυχίες

Κανείς δεν καταφέρνει παντού, αλλά εκείνοι που πετυχαίνουν (για να επικοινωνούν, πράξη). Εάν προσπαθήσετε, θα έχετε επίσης επιτυχίες. Αρχικά ξεκινήστε μικρές προκλήσεις. Σκεφτείτε σημειώνοντας δράμα club (για να εκφράσουν τον εαυτό σας με επιτυχία μέσα από ένα χαρακτήρα).

Αν συστολή σας είναι πραγματικά εξουθενωτική, συμμετέχουν CBT (γνωστική συμπεριφοριστική θεραπεία).

Βοηθώντας το παιδί σας ντροπαλός

Τα σημάδια της συσχέτισης μπορούν να εμφανιστούν πολύ νωρίς, στο παιδί από 18 μήνες έως δύο χρόνια. Το παιδί δεν θέλει να πει «γεια» στους ξένους, απομονώνεται στον παιδικό σταθμό. Σε αυτή την ηλικία, αυτά τα πρώτα σημάδια σχετίζονται κυρίως με τον φυσικό φόβο της εγκατάλειψης. Το μόνο που μπορεί να γίνει για να καθησυχάσει το παιδί για την αγάπη των γονιών του, να τον βοηθήσει να προσαρμοστεί σιγά-σιγά, εν συντομία για να ενισχύσει την εσωτερική του ασφάλεια, πρέπει να εφαρμοστεί.

Ωστόσο, μην πιέζετε ή πιέζετε ένα ντροπαλό παιδί, καλύτερα να είστε υπομονετικοί και σταδιακά τον ενθαρρύνετε να κερδίσει την εμπιστοσύνη. Αυτή η στάση ισχύει και για το μεγαλύτερο παιδί (πέραν των 5 ετών), αλλά θα επιμείνουμε ακόμα περισσότερο σε ό, τι το εκτιμά, σε ό, τι του επιτρέπει να κερδίσει εμπιστοσύνη στον εαυτό του και τις ικανότητές του. όταν ένα παιδί ή ένας έφηβος είναι πολύ ντροπαλός και φεύγει, η οικογένεια πρέπει να αμφισβητήσει τα γεγονότα που μπορεί να τον αποσταθεροποίησαν (στο σχολείο, στην ομάδα φίλων) και να τον βοηθήσει να εκφράσει verbalize του (

) Για να προχωρήσετε περισσότερο

: www.timidite.info Για να προχωρήσετε