Πώς να ζήσει περι-εμμηνόπαυση;

Η περιεμμηνόπαυση είναι μια μεταβατική περίοδος διαρκεί κατά μέσο όρο τρία χρόνια που αρχίζει τις πρώτες διαταραχές στον έμμηνο κύκλο (περίπου 47 ή 48 ετών) και τελειώνει με την εμμηνόπαυση.

τα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτή την περίοδο είναι ποικίλες και διαφέρουν από τη μία γυναίκα στην άλλη. «Υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ έκκρισης προγεστερόνης, η οποία σταδιακά μειώνεται και εκείνων που τα οιστρογόνα μερικές φορές στα ύψη, όπου το οίδημα, ευερεθιστότητα, ένταση και πόνο στο στήθος, τους κανόνες αιμορραγικό, μερικές φορές κατάρρευση της όπου εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, κανόνες απώλεια, τα συναισθήματα της κατάθλιψης, «λέει ο Δρ Kervasdoué (γυναικολόγο)

ένα υγιεινό τρόπο ζωής για να περάσει αυτή τη μεταβατική περίοδο

-. φυσική δραστηριότητα «σωματική δραστηριότητα δεν έχει άμεση επίδραση στη δραστηριότητα των ωοθηκών, αλλά μπορεί να αποτρέψει τις συνέπειες της ανεπάρκειας της αυξητικής περιλαμβάνουν την οστική απώλεια και την απώλεια της μυϊκής μάζας υπέρ του λίπους,» προειδοποιεί Δρ Μάστερ (γυναικολόγος). Το ιδανικό, για να είναι πραγματικά αποτελεσματική, είναι να εναλλάσσονται κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων εβδομάδα αντοχής (τρέξιμο, γρήγορο ή Nordic περπάτημα, χορός, κολύμβηση, ποδηλασία ...) και μυϊκής ενδυνάμωσης (γυμναστήριο, οι εργασίες για συσκευές μικρά φορτία, Power Plate ...), με τρεις συνεδρίες των 30 λεπτών για το πρώτο και τρία μέσα σε 20 λεπτά για τη δεύτερη

-. ρίξτε μια ισορροπημένη διατροφή Δρ Tamborini (γυναικολόγο) είναι επίσημες: «Μετά από 45 χρόνια, οι γυναίκες πρέπει οπωσδήποτε να ξεφύγει από τις υπερβολές, ιδιαίτερα λίπη, τη ζάχαρη και το αλκοόλ σε αντίθετη περίπτωση, μπορεί να βρεθούν υπέρβαροι την εμμηνόπαυση, και πιο ευάλωτα σε καρδιαγγειακή νόσο ..»

- Κλείστε το κάπνισμα πρώτο, επειδή εκθέτει το κάπνισμα, μεταξύ άλλων καρδιαγγειακών νοσημάτων. Στη συνέχεια, επειδή μπορεί να κινηθεί ένα ή δύο χρόνια την έναρξη της εμμηνόπαυσης, τουλάχιστον μεταξύ των βαρείς καπνιστές (τουλάχιστον 15 τσιγάρα την ημέρα).

Οι ορμονικές θεραπείες για την ανακούφιση από τα συμπτώματα της perimenopause

η συνταγή από αυτές τις θεραπείες από το γιατρό εξαρτάται από τα συμπτώματα της prémonpause και της έντασης

-. βιο-πανομοιότυπες προγεστερόνης (μικρονιζέ) «που προβλέπει, σε δισκία ή κάψουλες, 12 έως 15 ημέρες μήνες σε γυναίκες που κατά κύριο λόγο διαμαρτύρονται για τις διαταραχές της διάθεσης, δυσκολία στον ύπνο και βαριές περιόδους, «λέει ο Δρ Kervasdoué (γυναικολόγο)

-. συνθετικά προγεσταγόνα που s' απευθυνθείτε σε όσους έχουν ειλικρινά αιμορραγικούς κανόνες και πολύ οδυνηρό στήθος. Οι χρόνοι που ποικίλουν από 10 έως 18 ημέρες το μήνα, ανάλογα με την περίπτωση

-. Τα συνδυασμένα από του στόματος εκείνων που λαμβάνουν ήδη και δεν έχουν τα μειονεκτήματα-ενδείξεις (κάπνισμα, η υπέρταση, ο διαβήτης, θρομβοεμβολικά κίνδυνο φλεβικό ...) κερδίζουν για να συνεχίσουν μερικά ακόμη χρόνια. «Έχει το πλεονέκτημα της κάλυψης των συμπτωμάτων της perimenopause, συμπεριλαμβανομένων των βαρέων περιόδους και εξάψεις,» είπε ο Δρ Tamborini (γυναικολόγο)

Μπορείτε επίσης να υποκαταστήσει τον κολπικό δακτύλιο. «Εξίσου αποτελεσματικό αλλά λιγότερο επικίνδυνη για την αρτηριακή και φλεβική επίπεδο, διότι είναι χαμηλή δόση οιστρογόνου που δεν γίνεται από το ήπαρ, «είπε ο Δρ de Kervasdoué.

εναλλακτικές λύσεις για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της perimenopause

- πλευράς φυτοθεραπεία «αλχεμίλλα και λυγαριά είναι συμβατικές μονάδες πριν από την εμμηνόπαυση, επειδή αντισταθμίσει την ανεπάρκεια προγεστερόνης που μιμούνται τις πράξεις τους», βεβαιώνει ο Δρ Arnal (γυναικολόγο βοτανολόγος). Προσφέρει γενικά ασθενείς του ένα έτοιμο σύμπλοκο επειδή πιο πρακτικό (Prépause, πρωί 1 δισκίο και νύχτα συνεχώς, περίπου € 14.70 κουτί των 60 δισκίων). Συμβουλεύει άλλα γιαμ χέρι, «φυτό το οποίο δήθεν δράση της προγεστερόνης δεν έχει ποτέ επιβεβαιωθεί κλινικά,» και η σόγια, φωτο-κράτηση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση.

- ομοιοπαθητική πλευρά : στην τρέχουσα πρακτική της, Δρ Moreau-Delgado (μαιευτήρα, φυσιοπαθητικός) συχνά συνδέεται Folliculinum5 CH (1 δόση, δύο ή τρεις φορές στον κύκλο) και Progesteronum 5 CH (5 κόκκοι , από την 15η έως την 25η ημέρα του κύκλου). «I πρόσθεσε εάν επιλεγεί χρειάζονται τα φάρμακα με βάση τα παραδείγματα έδαφος :. Lachesis όταν η άφιξη των κανόνων βελτιώνει τα συμπτώματα, FSH αν σημαντικές εξάψεις, Ignatia αν η γυναίκα είναι ανήσυχος, ανήσυχος, d κυκλοθυμική, Σέπια εάν τείνει να είναι καταθλιπτικοί, Φωσφορικό οξύ και αν είναι πολύ κουρασμένος «

-. πλευρά nutritherapy Dr. de Kervasdoué (γυναικολόγο) συμβουλεύει, μεταξύ άλλων, Manhaé (Lab . NUTRISANTE), κοκτέιλ (έλαιο μποράτσας, ωμέγα 3, βιταμίνες Β9 και Ε ...) η οποία δίνει καλά αποτελέσματα στην εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και κόπωση (1 κάψουλα ημερησίως, συνεχώς. περίπου 23 € ο κουτί των 60).