Πώς να μαθαίνετε γρηγορότερα

μαθαίνω πώς να μαθαίνω ... Γιατί, ναι, μερικές συμπεριφορές βοηθήσει να αξιοποιήσει καλύτερα τη μνήμη του, οπότε καλύτερα να διατηρούν τις πληροφορίες.

να είστε πολύ προσεκτικοί

«Αν εμείς δεν δίνουν προσοχή στις πληροφορίες που θα πρέπει να μάθουν, να παραμένει στην επιφάνεια, στον οπτικό φλοιό, χωρίς να αλληλεπιδρούν με τις περιοχές του εγκεφάλου που εμπλέκονται στην κατανόηση και μνήμη «, σημειώνει ο Jean-Philippe Lachaux, Διευθυντής Γνωσιακή έρευνα για νευροεπιστήμες στο Inserm

Τι πρέπει να κάνουμε:

• Δεν υπάρχει τηλεόραση ή βίντεο YouTube όταν πρέπει να μάθετε: "Επειδή οι αδιάκοπες αλλαγές στην οθόνη κινήσεων, χρωμάτων, ακολουθίες, διαθέσεις, χαρακτήρες, ενεργοποιήστε τους εντοπισμένους ανιχνευτές στο επίπεδο του οπτικού φλοιού, κρατώντας τον εγκέφαλο σε εγρήγορση και εκτρέποντας την προσοχή. «
• Για να μην αποσπούν την προσοχή από τις κλήσεις, τα μηνύματα κειμένου ή μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, θα καθοριστεί στόχοι αποσύνδεση:» Δεν έχει πολύ καιρό, γιατί η ανησυχία της λείπει κάτι σημαντικό ενεργό σύστημα Ειδοποίηση στον εγκέφαλο, πολύ αποσπούν την προσοχή. Καλύτερα να ορίσετε 10λεπτες περιόδους εργασίας, laptop και γραμματοκιβώτιο κλειστά, διασκορπισμένα με μικροεπεξεργαστές, ακριβώς τη στιγμή να δούμε τα μηνύματά του για να καθησυχάσουμε και να απαντήσουμε μόνο αν είναι πραγματικά σημαντικό. "

Κάνοντας τακτικά διαλείμματα

" Οι μελέτες δείχνουν ότι επιτρέπει στον εγκέφαλο να "επαναλάβει" αυτό που μόλις έμαθε και να ενεργοποιήσει πιο εύκολα τον πληθυσμό των νευρώνων που εμπλέκονται. " Σε ποιο βαθμό; "Όταν αισθάνεστε ότι δεν επιστρέφει τίποτα, είναι καλύτερα να σταματήσετε για 5 ή 10 λεπτά και να πάτε για μια βόλτα. «

Για να δοκιμάσει τον εαυτό του

» Αντί ασταμάτητα επαναλαμβάνουν μια μακρά και περίπλοκη πορεία, είναι πιο αποτελεσματική για να ελέγξετε τον εαυτό σας από τις ερωτήσεις, ή ζητήστε από κάποιον να μας ρωτήσετε, συμβουλεύει ο Laurence Taconnat, καθηγητής της γνωστικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Tours. Επειδή όχι μόνο τα δίκτυα του εγκεφάλου που περιέχουν αυτές τις νέες πληροφορίες ενεργοποιούνται πιο εύκολα, αλλά και επειδή μια σωστή απάντηση σημαίνει ότι καταλαβαίνουμε τι μάθαμε και θα το απομνημονεύσουμε καλύτερα. «

Γράψτε ό, τι θέλετε να θυμάστε

Είναι καλύτερα να απομνημονεύσει ό, τι είναι γραμμένο, παρατηρείται Αμερικανοί ερευνητές σε μελέτη που διεξήχθη σε μαθητές και δημοσιεύθηκε το 2014. Δεν υπάρχει αμφιβολία, κάποιοι νευροεπιστήμονες προτείνουν , επειδή η χειρογράφηση κινητοποιεί περισσότερες περιοχές του εγκεφάλου, ειδικά εκείνες που σας επιτρέπουν να σχεδιάζετε και να ελέγχετε τις κινήσεις για να εντοπίζετε γράμματα και να προσδιορίζετε την περιοχή για να γράφετε.

πάτε για ύπνο

«κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα νευρωνικά δίκτυα που εμπλέκονται κατά την εκμάθηση ενεργοποιήσετε, σαν να ήταν αναθεώρησης εν αγνοία μας, δήλωσε ο Stephanie Mazza, ερευνητής και καθηγητής νευροψυχολόγο. Επιπλέον, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες, ενοποιώντας τις πιο σημαντικές και διαγράφοντας τις άλλες. Με άλλα λόγια, εξετάζοντας πριν πάτε για ύπνο, εξοικονομούμε χρόνο και προσπάθεια και κερδίζουμε σε απόδοση. «