Πώς να πάρει τη μορφή μετά από μια κακή νύχτα

Ένα βράδυ με φίλους που τελειώνει αργά , ένα κλάμα μωρό, αϋπνία, αργοπορημένη εργασία, ένα επίμονο κουνουπιέρα ... δεν χρειάζεται να μειώσουμε τον ύπνο μας και να ξυπνήσουμε με αυτή την ενοχλητική αίσθηση κόπωσης το πρωί. Να είστε βέβαιοι, ακόμη και αν η αρχή δεν είναι η καλύτερη, η μέρα σας δεν καταστρέφεται! Ακολουθήστε μερικές πολύ απλές συμβουλές για να επιβιώσετε τις πρώτες πρωινές ώρες στο γραφείο, να μείνετε σε φόρμα μέχρι το βράδυ και να ανακτήσετε την ειρήνη την επόμενη νύχτα

Food Μη χάσετε το πρωινό, και προσπαθήστε να επιλέξετε ισορροπημένα τρόφιμα. Εάν πίνετε καφέ, είναι μια καλή στιγμή να πάρετε ένα, αλλά μην το παρακάνετε όλη την ημέρα, με κίνδυνο κακού ύπνου τη νύχτα. Ένα πρωινό που αποτελείται από πρωτεΐνες, όπως γιαούρτι ή αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης και μερικά φρούτα θα σας φέρει πίσω στα πόδια σας και θα σας δώσει όλη την ενέργεια που πρέπει να κρατήσετε μέχρι το επόμενο γεύμα. Το μεσημέρι, προσπαθήστε να αντισταθείτε στους πειρασμούς και να επιλέξετε φρέσκα, υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες τρόφιμα για να καταπραΰνετε την αίσθηση της πείνας και να απαλύνετε την επιθυμία για σνακ. Τα κέικ και τα γλυκά δίνουν ένα χέρι βοηθείας να μην βυθιστεί, αλλά το μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα δεν είναι πολύ χρήσιμο. Ένα φρέσκο ​​φρούτο και κάποια αμύγδαλα θα είναι πιο αποτελεσματικά

Ελεύθερος χρόνος

Μόλις έχετε την ευκαιρία, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος ή στο σπίτι σας μετά από εργασία, ξεκουραστείτε. Ένας υπνάκο 20 έως 30 λεπτών κάνει θαύματα μετά από μια κακή νύχτα. Το ξύπνημα μπορεί να φαίνεται δύσκολο για τα πρώτα δύο λεπτά, αλλά θα νιώσετε πιο δροσερό και πιο προειδοποιητικό το υπόλοιπο της ημέρας. Για να ενισχύσετε περαιτέρω τα οφέλη του napping, πάρτε ένα δάγκωμα φρέσκου αέρα μετά από αυτή τη μικρή στιγμή ανάπαυσης. Περπατήστε, τεντώστε, μετακινήστε. Το ενεργειακό σας επίπεδο σύντομα θα υποστηριχθεί.